<p class="ql-block"> 立冬之后，冷空氣活動(dòng)開始頻繁，會(huì)出現(xiàn)明顯的降溫、大風(fēng)和雨雪天氣。冬季氣候特點(diǎn)第一是燥，第二是冷，讓我們一起看看該如何注意吧！??！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">冬季起居</p><p class="ql-block">1.睡：冬天要早睡晚起。保證足夠的睡眠時(shí)間。</p><p class="ql-block">2.動(dòng)：10:00-15:00最合適。冬天運(yùn)動(dòng)一定要在陽(yáng)光充分的時(shí)候，上午十點(diǎn)到下午三點(diǎn)之間最合適。運(yùn)動(dòng)要選擇適合的方式，就是走路不要著急，慢慢走。</p><p class="ql-block">3.居：18-23℃。室內(nèi)環(huán)境要保持一定的適宜溫度，既不能太高也不能太低，18~23度之間比較合適。冬天千萬(wàn)不能太熱了，本來就干燥，越熱濕氣越蒸發(fā)，室內(nèi)溫度和室外溫度相差很大，也容易感冒。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">防呼吸系統(tǒng)疾病</p><p class="ql-block">1. 預(yù)防疾病“三字經(jīng)”：勤洗手、常通風(fēng)、強(qiáng)鍛煉、多菜果、多喝水、睡好覺、心平靜。</p><p class="ql-block">2.鹽水漱口法：用一個(gè)罐頭瓶子，里邊加一勺鹽，早晨漱口兩次，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，還治療咽喉炎。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">防消化系統(tǒng)疾病</p><p class="ql-block">1.軟。不吃太硬的東西。</p><p class="ql-block">2.淡。吃咸容易得高血壓，會(huì)加速老化。</p><p class="ql-block">3.鮮。盡可能水果新鮮點(diǎn)、蔬菜有應(yīng)季的優(yōu)先吃應(yīng)季的。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">消除皮膚瘙癢</p><p class="ql-block">1.忌辛辣的食品。</p><p class="ql-block">2.洗澡的水溫不要太燙。越燙皮脂腺越受影響，適宜就行了。</p><p class="ql-block">3.洗完澡后，趕緊抹點(diǎn)油。擦點(diǎn)含甘油多的，可以保護(hù)皮膚，這樣減少皮膚干燥造成的皮膚發(fā)癢。</p><p class="ql-block">4.多吃新鮮蔬菜水果。補(bǔ)充維生素C，也提高皮膚抵抗力。</p><p class="ql-block">5.多喝水，排毒養(yǎng)皮膚。</p> <p class="ql-block">為了孩子們的健康成長(zhǎng)，讓我們家園配合共同努力吧！</p>