<p class="ql-block">冬天即將到來，寒意與日俱增，在寒氣越來越重的季節(jié)里，我們在飲食上更是要多加注意，畢竟老祖宗早有言，“順時而食”。</p> <p class="ql-block">立冬吃什么蔬菜最好</p><p class="ql-block">1、山藥</p><p class="ql-block">山藥為藥食同源的經(jīng)典食材，肉質(zhì)細嫩，含有極豐富的營養(yǎng)保健物質(zhì)；《本草綱目》認為山藥能“益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮”。研究發(fā)現(xiàn)，山藥能誘導產(chǎn)生干擾素，增強人體免疫功能。其所含膽堿和卵磷脂有助于提高人的記憶力，常食之可健身強體，是四時皆宜的保健食品。</p> <p class="ql-block">清炒山藥木耳</p><p class="ql-block">功效：山藥性平味甘，具有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳等多種功效與作用；黑木耳補血氣、活血、滋潤、強壯、通便之功效；此款菜品潤肺補腎皆可，適合立冬食用。</p><p class="ql-block">材料：山藥200g，水發(fā)木耳100g，姜蔥適量</p><p class="ql-block">做法：木耳擇洗干凈，山藥去皮洗凈切片；熱鍋冷油，姜蔥爆香，放入山藥和木耳迅速翻炒一會，加少量清水燜一會兒，少許食鹽調(diào)味即可。</p> <p class="ql-block">2、南瓜</p><p class="ql-block">南瓜性溫味甘，能潤肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，可以健脾，預防胃炎，護肝，使皮膚變得細嫩；南瓜中含有的果膠有很好的吸附性，能消除細菌毒素等，還可以保護胃腸道粘膜，促進潰瘍面愈合。</p> <p class="ql-block">南瓜煲?guī)~</p><p class="ql-block">功效：南瓜排毒養(yǎng)顏、強身健體、健脾和胃；帶魚 補虛、和中開胃 、潤澤肌膚；常食南瓜帶魚湯可補益五臟，而且有很好的補腎益精、養(yǎng)肝血作用。此款湯水性質(zhì)偏溫，但不燥熱，適合立冬養(yǎng)生食用。</p><p class="ql-block">材料：帶魚1條，南瓜200g，枸杞少許，生姜1片</p><p class="ql-block">做法：南瓜去皮切塊，帶魚處理干凈切段；起油鍋，放入姜片和帶魚煎至微黃，加入少量清水，下入南瓜和枸杞子，待湯汁收得差不多，少許食鹽調(diào)味即可。</p> <p class="ql-block">3、蘿卜</p><p class="ql-block">俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，白蘿卜是秋冬季餐桌上不可缺少的菜肴。蘿卜中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化。蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之充分吸收，化解胃中的積食，預防胃痛和胃潰瘍。蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助于增強機體的免疫功能，提高抗病能力。</p> <p class="ql-block">蘿卜燉羊肉:</p><p class="ql-block">食材準備：白蘿卜1根、羊肉1斤、生姜3片、香菜1根、食鹽適量、白胡椒粉適量1、羊肉切塊，提前放入清水中泡出血水，然后熱水下鍋，放入生姜，焯燙出浮沫后，撇去浮沫，撈出來洗凈；白蘿卜去皮后切成塊狀；</p><p class="ql-block">2、熱鍋加少許油，油熱后倒入羊肉，翻炒1分鐘左右，往鍋中倒入適量熱水，水要沒過羊肉，大火煮15分鐘，再轉(zhuǎn)小火燉1個小時；</p><p class="ql-block">3、這時候的羊肉湯已經(jīng)開始變白了，接著倒入蘿卜，繼續(xù)燉30分鐘，出鍋前加適量食鹽和白胡椒粉調(diào)味，再撒點香菜段提香即可。</p> <p class="ql-block">另外立冬吃餃子，大部分的中國人都知道這個習俗。立冬節(jié)氣，勞動者會借助今天的節(jié)日，好好的休息一天，有句諺語“立冬補冬，補嘴空”就是最好的比喻。</p> <p class="ql-block">蠡縣信譽樓蔬菜組為您準備了多種餡類食材供您選擇</p> <p class="ql-block">立冬吃什么菜好？不食生冷，但也不宜躁熱，更不要因為天寒就大量食用辣椒火鍋等食品。恰當?shù)厥秤靡恍睾团淼纳攀碁橐?，同時也要多吃新鮮蔬菜來滿足身體新陳代謝的需要。</p>