<p class="ql-block"><b>尊敬的各位家長：</b></p><p class="ql-block"><b> 為切實(shí)加強(qiáng)學(xué)生視力保護(hù)工作，主動應(yīng)對新冠肺炎疫情對兒童青少年視力健康和近視防控工作的影響，如何保護(hù)好眼睛，成為新形勢下近視防控面臨的新挑戰(zhàn)，指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)護(hù)眼成為當(dāng)下近視防控的重點(diǎn)，請您與我們一起行動，呵護(hù)孩子的眼睛。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 一、科學(xué)合理使用電子產(chǎn)品。</b></p><p class="ql-block"><b> 電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。電腦操作臺應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。電腦的距離保持在50-70cm左右。網(wǎng)課期間每節(jié)下課需要離開電腦桌、放松眼睛，盡量站在窗前遠(yuǎn)眺放空視野。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 二、端正姿勢，節(jié)制用眼。</b></p><p class="ql-block"><b> 學(xué)生讀書寫字時要有充足的光線，不要在過亮、過暗的光線下讀書(如太陽直射光線下、傍晚光線不足時)。讀寫姿勢要端正，眼睛距離書本一般以30厘米為標(biāo)準(zhǔn)，糾正不良的習(xí)慣：如歪著頭、斜著眼看書寫字，或躺著看書，或走路看書，或在晃動的條件等。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 三、保證睡眠，均衡營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉。</b></p><p class="ql-block"><b> 保障孩子睡眠時間，確保初中生每天睡眠時間9個小時，讓孩子平時要合理飲食，均衡營養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。在條件允許的情況下，到戶外活動，多參加球類運(yùn)動、多觀察樹木花草，使眼睫狀肌得到放松。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 四、加強(qiáng)眼保健操，增強(qiáng)愛眼意識。</b></p><p class="ql-block"><b> 正確的眼保健操能夠消除疲勞，增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，線上網(wǎng)課，學(xué)校每天要求做兩次眼保健操，家長每天晚上再讓學(xué)生做一次眼保健操，緩解視疲勞，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，對近視防范有積極的推動作用。</b></p> <p class="ql-block"><b> 預(yù)防近視，我們要強(qiáng)化學(xué)生的健康意識，學(xué)習(xí)科學(xué)的用眼知識，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，愿我們的孩子們都有一雙健康明亮的眼睛。</b></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block" style="text-align: right;"><b>西安市益新中學(xué)</b></p><p class="ql-block" style="text-align: right;"><b>2022年11月2日</b></p>