<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">查出尿酸值高，做好這3件事，多吃這3種食物，有效降低尿酸</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">提到高尿酸這種疾病，大家應(yīng)該都不陌生，它是繼三高之后的第四高，一旦被高尿酸所困擾，患者便會(huì)有多種不適的癥狀，其中最典型的當(dāng)屬痛風(fēng)了。尤其是在沒(méi)有控制好尿酸水平的情況下，患者全身多處關(guān)節(jié)都會(huì)有尿酸結(jié)晶沉積，從而有疼痛發(fā)炎的癥狀。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">所以若是體檢時(shí)查出了尿酸值比較高，這時(shí)一定要想辦法來(lái)進(jìn)行控制，那么究竟怎樣做才可以把尿酸“壓下去”呢？其實(shí)若是能夠堅(jiān)持做好這三件事，也許能遠(yuǎn)離痛風(fēng)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">一、遠(yuǎn)離高嘌呤食物倘若想盡快降低尿酸值的話，首先得從飲食入手，高尿酸人群千萬(wàn)不能吃嘌呤含量高的食物，例如濃肉湯，海鮮以及動(dòng)物內(nèi)臟和酒精，而且常見(jiàn)的蔬菜，香菇，豆苗，紫菜等嘌呤含量也比較高。此外，還要采取低脂肪低蛋白的飲食結(jié)構(gòu)，因?yàn)榈偷鞍啄軌蚓S持機(jī)能穩(wěn)定跟尿酸平衡，建議尿酸高的人每天脂肪的攝入量不要超過(guò)二十五克，蛋白質(zhì)維持在五十到六十克之間，盡量從奶類或者蛋類食物中獲取蛋白質(zhì)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">二、多喝水眾所周知，喝水能夠促進(jìn)新陳代謝，并且增加排尿的次數(shù)，與此同時(shí)，尿酸也會(huì)隨之排泄出來(lái)，若是不想喝白水的話，可以喝一些天然的蘇打水或薏米水，因?yàn)樘K打水是堿性的，能夠中和尿酸，而薏米水屬于低嘌呤，并且其中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，達(dá)到利尿的功效。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">三、適度運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的抵抗力，還能夠降低體內(nèi)尿酸的水平，不過(guò)盡量不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則不僅無(wú)法起到降尿酸的作用，還會(huì)適得其反，導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作，建議選擇跳繩，慢跑，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。總之，想要降低體內(nèi)尿酸值，平日里一定要做好這三件事，當(dāng)然，維持尿酸水平的穩(wěn)定，還要從飲食入手，平日里多吃以下堿性食物或許能夠排除尿酸。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1、芹菜</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">芹菜不僅是堿性食物，而且嘌呤含量極低，對(duì)于尿酸比較高的人而言，哪怕平日里多吃一些，也不會(huì)對(duì)健康造成任何威脅，再加上芹菜中有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)排便，從而清理掉體內(nèi)的尿酸和垃圾毒素。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2、茼蒿</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">茼蒿中富含多種微量元素，非常適合尿酸高的人群使用，無(wú)論是涼拌還是炒著吃，都不會(huì)破壞其中的營(yíng)養(yǎng)，并且它也屬于堿性蔬菜，可以中和體內(nèi)酸性環(huán)境，減少尿酸合成。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?3、獼猴桃</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?獼猴桃是常見(jiàn)的水果，當(dāng)中有非常多的維生素，若是攝入量充足，可以促進(jìn)血液循環(huán)，并且此種水果中的礦物質(zhì)元素能在一定程度上降低體內(nèi)的尿酸濃度。綜上所述，我們已經(jīng)了解了在尿酸過(guò)高時(shí)會(huì)有什么樣的危害以及如何做能夠降低尿酸值，其實(shí)主要包括三個(gè)方面，首先是調(diào)整飲食，少吃海鮮，動(dòng)物內(nèi)臟，多吃芹菜，茼蒿，獼猴桃等堿性食物，另外就是適度運(yùn)動(dòng)以及多喝水，在三者結(jié)合的情況下，便能提高新陳代謝的速度，從而把體內(nèi)的尿酸排泄出來(lái)。</b></p>