西安經(jīng)開吉的堡世茂都幼兒園??保健美篇?流感季—預(yù)防感冒??做好六點

曼

秋冬季節(jié)是流感等呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，并且在低溫環(huán)境下，新型冠狀病毒的傳播性更強(qiáng)，因此，在今年的流感病毒和新型冠狀病毒的“雙重夾擊”下，對于兒童、中小學(xué)生、老年人等免疫力較弱的人群來說，一定要盡早接種流感疫苗，做好預(yù)防。 　在秋冬季節(jié)該怎么預(yù)防感冒，醫(yī)生建議做到以下幾點：1、盡量少去人群密集的公共場合 流感通常是通過唾液傳播的。因此，秋冬季節(jié)要避免去人群密集、空氣不流通的公共場合，外出一定要戴好口罩，避免感染流感病毒。外出回家后，及時清洗手部、更換外套等。 2、勤洗手，勤開窗通風(fēng) 一般來說，流感病毒通過空氣、飛沫傳播外，同時還可通過污染的食物或玩具等接觸傳播。因此，勤洗手是一種比較有效的預(yù)防流感的方法。在洗手時，使用肥皂或洗手液，并用流動的水洗手，用干凈的毛巾或紙巾來擦手。另外，密閉的空間會導(dǎo)致流感病毒傳播的幾率上升，因此室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣新鮮，減少空氣中的病毒，可以有效預(yù)防流感發(fā)生。建議每天最好對流通風(fēng)2—3次，每次不少于半小時。 3、注意生活細(xì)節(jié) 在打噴嚏或咳嗽時，應(yīng)用肘部或紙巾掩住口鼻，避免飛沫感染他人。如果患上流感，即使在家，也應(yīng)佩戴口罩，以免傳染給家人。與人相處時，要注意保持社交距離。 如果覺得自己有疑似流感的癥狀，請盡量減少外出，一旦出現(xiàn)發(fā)燒、渾身乏力等癥狀，要及時去醫(yī)院接受治療。 4、合理安排飲食 合理安排飲食可以提高自身免疫力，幫助預(yù)防流感病毒。如果飲食中葷多素少、熱量過高、脂肪過剩，可能會使消化系統(tǒng)功能減退，身體抗病毒的能力下降，容易讓流感病毒乘虛而入。因此，要合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營養(yǎng)素，還可以多食用一些富含維生素C的食物，例如新鮮的蔬菜和水果。 另外，飲食一定要規(guī)律，不可暴飲暴食。還要注意多飲水，因為上火后更容易招致病毒侵襲。 5、增強(qiáng)身體素質(zhì) 合理地安排一些體育鍛煉，如散步、慢跑等都可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抵御病毒侵襲的能力，堅持下來身體對抗病毒侵襲的能力會好很多。 6、注意充分休息 人的休息和睡眠狀況會直接影響抵抗力水平，保持充足的睡眠，要及時安排休息，保持精力充沛，才能更好地預(yù)防流感。???