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維持生命的要素一一維生素

白云

<p class="ql-block">脂溶性維生素需要?jiǎng)游镏編椭?，并且能?chǔ)存。</p> <p class="ql-block">在服用抗凝劑如阿司匹林等藥物時(shí)會(huì)抑制維生素K2的吸收，要適當(dāng)補(bǔ)充V一K2。食物：紅棗、波菜、西蘭花、韭菜、絲瓜、 莧菜、芥蘭、紫菜、茶中都有較高的V一k，特別是紅棗同時(shí)V一C含量也很高，每日食2到3顆，即使是糖尿病人也無(wú)妨。糖尿病患者用藥后要隔20分鐘后方能進(jìn)食，特別不能用茶水送藥。</p> <p class="ql-block">水溶性維生素不能儲(chǔ)存，消耗就代謝掉了，所以要每日補(bǔ)充。</p> <p class="ql-block">V一C怕高溫怕堿易氧化，喜酸能解毒，故酸性食物中含量高，但吃多了會(huì)上火，所以水果吃得多別忘了多喝水。檸檬是感光食物，吃完了要注意防曬，會(huì)變黑。</p> <p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)過(guò)后身體酸痛吃3片B1可以緩解。每天服B族維生素對(duì)經(jīng)常喝酒的人有好處，應(yīng)酬前吃幾片B1，酒后吃個(gè)蘋(píng)果是不錯(cuò)的選擇。</p> <p class="ql-block">V一B3十C對(duì)皮膚有保養(yǎng)作用，所有的瓜類(lèi)食物中均有較高的含量。</p> <p class="ql-block">一般情況下不缺葉酸，只要補(bǔ)充了維生素B12，葉酸自然就吸收到了。</p> <p class="ql-block">水要小口小口的喝，切勿大口快速喝水。</p> <p class="ql-block">善食纖維屬附合碳水化合物，是益生源。</p>