心理健康——“守護健康?心向陽光”心里疏導

浐灞學前教育中育品格東方花園幼兒

親愛的家長朋友： 您好！“疫情防控”這個詞已經(jīng)深深印刻在了我們的腦海里，近幾年在常態(tài)化的疫情防控之下，給我們的學習、生活、工作帶來了很多的煩惱。隨時面臨被停課、隔離、管控，宅在家里不能外出，容易產(chǎn)生不良情緒，需引起家長朋友的高度重視。幼兒園準備了這份心理健康疏導指南，希望能幫助您學會科學調(diào)適，管理不良情緒，提高心理免疫力，建立心理安全網(wǎng)，度過這個特殊的時期。 兒童篇異常表現(xiàn)：1.情緒方面 近期不能自由隨意的出門游玩，有些孩子可能會對無聊的生活狀態(tài)感到憤怒和煩悶；有些孩子可能會覺得受限制，感覺不自由；有些孩子可能會變得緊張、焦慮，頻繁洗手或上廁所；還有的孩子可能會過分擔心自己的身體情況，對反復出現(xiàn)的核酸檢測、住所封閉等疫情信息感到恐懼。 2.行為方面 有些孩子可能會不停地吵鬧、哭泣，反常的提出各種各樣的要求；有些孩子可能會鐘情于玩耍與醫(yī)生、病人、病毒、口罩等有關(guān)的游戲；有些孩子可能會出現(xiàn)破壞玩具、家具的行為；有的孩子可能會對身體過分關(guān)注，經(jīng)常說自己身體不舒服；有些孩子可能變得更依賴家長，原本具備的能力有所下降或消失。 3.生理方面 由于情緒上的緊張、運動量的減少以及生活習慣的紊亂等，有些孩子可能會出現(xiàn)腹痛腹脹、頭暈頭痛、尿頻尿急、睡眠差、做噩夢、食欲差、乏力等情況。 如何開展心理健康疏導：1.親近孩子 多與孩子身體接觸：撫摸、一個擁抱、牽手、一個親吻，都能給孩子傳遞安全感，給予他們心靈上的撫慰。 2.陪伴孩子 不管多忙，都要抽出時間，全身心陪伴孩子，做他喜歡的游戲，講個故事，一起玩耍，緩解他們的緊張情緒。 3.及時排解孩子情緒 如果孩子的情緒較為壓抑、郁悶，此時不要去壓制他們，可以通過說說心里話、繪畫、運動等方式來疏導，引導他們說出心里的話，宣泄心中不良的情緒。 4.情景轉(zhuǎn)移 通過分享繪本故事、詩詞誦讀、兒歌等來舒緩緊張的情緒，激發(fā)孩子對美好生活的向往。 家長篇 疫情期間，除了關(guān)注孩子，家長也要提高自身素質(zhì)，勇敢面對。 1.獲取真實信息，適度關(guān)注疫情 家長要客觀、正確地了解疫情防控相關(guān)信息。不盲目聽信各種微信群、朋友圈、抖音、非官方微博等非正規(guī)渠道散布的未經(jīng)證實的信息，做到不信謠，更不傳謠、不造謠。 2.情緒穩(wěn)定，給予幼兒安全感 面對孩子的擔心和疑問，要耐心傾聽，更要注意自己的情緒和溝通的方式。盡量采用平和的語氣與孩子交流，如果孩子有情緒，請先試著共情，理解孩子內(nèi)心焦慮的緣由，再幫助孩子排解，向孩子傳遞積極的信念和良好的心態(tài)，增強孩子的安全感。 3.安全防疫，做孩子的榜樣 做到勤洗手、戴口罩、常通風、多運動、少外出、減少流動性，積極做好疾病防護，給孩子樹立行為榜樣。 疫情期間處處是教育，無論遇到什么，家長們不妨和孩子一起學會從容面對，和孩子一起學會管理自己的情緒，相信不久便能相約在我們最愛的幼兒園！ 教師篇1.科學認知，避免過度焦慮 學習疾病防控知識，做好個人防護，避免過度焦慮。 2.轉(zhuǎn)移注意力，不苛求自己 非常時期，老師們有可能要經(jīng)歷不同的教學模式的轉(zhuǎn)換，會面臨很多變化和挑戰(zhàn)，難免會出現(xiàn)煩躁、郁悶、注意力無法集中等情況。這時，不要強迫自己，放松一下心情，試著做做自己喜歡做的事情，轉(zhuǎn)移一下注意力。 3.開啟積極思維模式 老師的壓力主要來自教師工作的使命感和責任感，可以嘗試建立積極正向思維模式，看到壓力背后的積極意義，適度的壓力對人的健康是有利的，可以提高人的適應能力，讓人集中注意力和精力去應對緊急事件，更加出色地完成任務。 4.保證睡眠和運動 在疫情之下，老師們既有教學壓力，又有校園防控工作，工作量驟然增加。老師們應當合理作息，正常飲食，規(guī)律生活，適度運動，充足的睡眠和運動不僅是身體健康的基礎，也是心理健康的保障。身心一體，照顧好身體，情緒也會隨之變好，免疫力也能提升，就能做好各項工作。 5.平衡多重社會角色 特殊時期，老師要合理處理各種關(guān)系，轉(zhuǎn)換好身份角色。在學校里，老師和學生是命運共同體，是戰(zhàn)友，是同伴；在家庭中，很多教師也同為人父，為人母。面臨家中和學校孩子的情感都需要得到較多照顧時，多重角色容易失衡。針對這種情況，教師需要接納自己的有限性，允許自己不是全能的人，暫時沒有辦法兼顧教學與照顧孩子，不因為這件事情而為難自己。所以需要積極尋求家人、朋友和學校等多方的支持，相互理解，相互信任，相互鼓勵從而形成溫暖有力的復課聯(lián)盟。 　　目前疫情形勢嚴峻復雜，風險就在身邊。我們要時刻繃緊疫情防控這根弦，本著對個人、家庭、社會負責的態(tài)度，嚴格遵守疫情防控各項規(guī)定，自覺遵守各項防控要求，并保護好自己，配合測溫和核酸檢測，一起守護好我們共同的家園。 親愛的孩子們老師是你們的大朋友親愛的家長們我們是你們的知心朋友讓我們一起積極配合為孩子們創(chuàng)設一個健康的環(huán)境懷念與孩子們在一起快樂的時光期待與孩子們早日相見 圖文編輯：黃艷春審核：王小娟