<p class="ql-block"> 五禽戲是中國傳統(tǒng)導(dǎo)引養(yǎng)生的一個(gè)重要功法，很多人好奇五禽戲是誰發(fā)明的，其實(shí)是我們都聽過的古代名人華佗。有人稱練五禽戲治好我多種疾病，練五禽戲的好處的確是有很多的，但是貴在堅(jiān)持吧。五禽戲是誰發(fā)明的————華佗！</p> <p class="ql-block"> 五禽戲是華佗發(fā)明的，華佗在《莊子》“二禽戲”(“熊經(jīng)鳥伸”)的基礎(chǔ)上創(chuàng)編了“五禽戲”。其名稱及功效據(jù)《后漢書·方術(shù)列傳·華佗傳》記載：“吾有一術(shù)，名五禽之戲：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。亦以除疾，兼利蹄足，以當(dāng)導(dǎo)引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食?！蔽迩輵虬l(fā)展至今，形成了不同的流派、各有不同。在華佗故里，安徽亳州現(xiàn)在主要是董文煥和劉時(shí)榮所傳的五禽戲。練五禽戲治好多種疾病五禽戲里面的熊戲可以達(dá)到調(diào)理脾胃作用，很多人在炎熱的夏季就喜歡呆在空調(diào)房間里面，又喜歡吃一些寒涼性的食物，這樣就容易造成食欲下降以及消化不好的情況出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候就可以練習(xí)五禽戲當(dāng)中的熊戲，能夠達(dá)到幫助消化以及活絡(luò)關(guān)節(jié)作用，能夠讓食物被更好的消化。五禽戲當(dāng)中的呼吸可以達(dá)到緩解腰背疼痛作用，現(xiàn)在的人每天面對電腦工作，時(shí)間長了就容易出現(xiàn)腰背疼痛的癥狀，如果長時(shí)間吹空調(diào)，那么也容易出現(xiàn)不舒服的感覺，對腰背部的健康危害非常大，應(yīng)該練一下五禽戲里面的呼吸來緩解助骨神經(jīng)疼痛以及腰痛癥狀。五禽戲的由來五禽戲名稱及功效據(jù)《后漢書·方術(shù)列傳·華佗傳》記載：“吾有一術(shù)，名五禽之戲：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。亦以除疾，兼利蹄足，以當(dāng)導(dǎo)引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聰明，齒牙完堅(jiān)。”南北朝時(shí)陶弘景在其《養(yǎng)性延命錄》中有比較詳細(xì)的記載：“虎戲者，四肢距地，前三擲，卻二擲，長引腰，側(cè)腳仰天，即返距行，前、卻各七過也。鹿戲者，四肢距地，引項(xiàng)反顧，左三右二，左右伸腳，伸縮亦三亦二也。熊戲者，正仰以兩手抱膝下，舉頭，左擗地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。猿戲者，攀物自懸，伸縮身體，上下一七，以腳拘物自懸，左右七，手鉤卻立，按頭各七。鳥戲者，雙立手，翹一足，伸兩臂，揚(yáng)眉鼓力，各二七，坐伸腳，手挽足距各七，縮伸二臂各七也。夫五禽戲法，任力為之，以汗出為度，有汗以粉涂身，消谷食，益氣力，除百病，能存行之者，必得延年”。陶弘景在該書中，不但對五禽戲的具體操作步驟進(jìn)行了描繪，而且提出了五禽戲的鍛煉原則——“任力為之，以汗出為度”。五禽戲發(fā)展至今，形成了不同的流派、各有不同。在華佗故里，安徽亳州現(xiàn)在主要是董文煥和劉時(shí)榮所傳的五禽戲。董文煥傳承的五禽戲套路共54個(gè)動(dòng)作(虎戲13式、鹿戲9式、熊戲9式、猿戲10式、鳥戲13式)。另外，還有相生練習(xí)法、相尅練習(xí)法、靈猿戲笨熊練習(xí)法、鶴戲?qū)?、簡體/易五禽戲(每戲三動(dòng)，共15式。其中虎、鹿、熊、猿四戲第三動(dòng)為調(diào)息式，鳥戲第三式為白鶴飛翔)等套路，其動(dòng)作較為古樸典雅。</p> <p class="ql-block">1、虎戲</p><p class="ql-block">虎戲側(cè)重活動(dòng)腰、腎，可以起到按摩腎臟、固腎壯骨的作用，對于防治腎氣不固、腎陽虧虛等病癥有很好的作用，可以用于輔助治療慢性腎病、前列腺疾病、不孕不育、月經(jīng)不調(diào)等疾病。</p><p class="ql-block">2、鹿戲</p><p class="ql-block">鹿戲側(cè)重活動(dòng)軀體兩側(cè)脅肋，可以起到按摩肝膽、疏肝強(qiáng)筋的作用，對于防治肝氣不暢、筋脈及目竅失養(yǎng)等病癥有很好的作用，可用于輔助治療慢性肝膽疾病、兩脅脹痛、抑郁、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、痛經(jīng)、慢性眼病、性功能障礙等疾病。</p><p class="ql-block">3、熊戲</p><p class="ql-block">熊戲側(cè)重活動(dòng)腹部胃腸，可以起到按摩腹部胃腸、健脾和胃、促進(jìn)消化的作用，對于防治胃失和降、脾胃虛弱等病癥有很好的作用，可用于輔助治療慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、慢性腸炎、腹痛、腹脹、腹瀉、便秘等病癥。</p><p class="ql-block">4、猿戲</p><p class="ql-block">猿戲側(cè)重活動(dòng)心、胸，可以起到按摩心臟、養(yǎng)心健腦、增強(qiáng)記憶力的作用，對于防治心血不暢、心神失養(yǎng)等病癥有很好的作用，可用于輔助治療失眠、冠心病、腦卒中、老年癡呆等心腦血管疾病。</p><p class="ql-block">5、鳥戲</p><p class="ql-block">鳥戲側(cè)重活動(dòng)胸、肺，可以起到按摩肺臟、補(bǔ)肺固表的作用。對于防治肺氣不足、肺失宣降等病癥有很好的作用，可用于輔助治療慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、體虛感冒、疲勞綜合征等疾病。</p> <p class="ql-block">一般來說，練習(xí)五禽戲時(shí)最好在空氣新鮮，草木繁茂的場所。每天四五次，每次10分鐘即可達(dá)到鍛煉的效果。</p><p class="ql-block">五禽戲的好處是很多的，我們在平時(shí)要想把五禽戲的好處發(fā)揮到最大，就要能夠堅(jiān)持的去鍛煉，經(jīng)常練五禽戲會(huì)讓我們變的很不一樣，身體更健康，五禽戲也正好說明了生命在于很好的運(yùn)動(dòng)，大家在平時(shí)也應(yīng)該多一些運(yùn)動(dòng)，避免一些疾病的出現(xiàn)。</p>