<p class="ql-block">2022年秋季，由于新冠疫情的原因，岫巖縣施行靜態(tài)管理，目前城鎮(zhèn)各小區(qū)都施行封閉狀態(tài)。這樣使學校不能正常開學，因此百年老校岫光小學再一次正式啟動線上教學。第一周線上教學有條不紊地進行著。為了把線上教學內(nèi)容正常地傳授給學生，本節(jié)課老師根據(jù)教材內(nèi)容，從百度找到了關于本課的視頻，傳給學生，學生們都學得很好，學習中的視頻筆記陸續(xù)傳給了老師，老師倍感欣慰。</p><p class="ql-block">本節(jié)課的內(nèi)容是《早餐吃什么有營養(yǎng)》視頻的講述內(nèi)容是:</p><p class="ql-block">早餐吃什么有營養(yǎng)？</p><p class="ql-block">首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師。</p><p class="ql-block">建議</p><p class="ql-block">1.吃早餐要進行合理的搭配，至少含有以下幾類的食物:主食，蛋白質(zhì)類的食物。蔬菜和水果呢，主要是提供能量，保證上午緊張的學習工作所需的能量，保證蛋白質(zhì)充分發(fā)揮應有的作用。主食可以很豐盛，只要不油炸，少加糖，最好可以選擇全麥的面包，饅頭.面包.玉米餅，薯餅，山藥，南瓜餅，等等。</p><p class="ql-block">蛋白質(zhì)類的食物要補充新陳代謝所丟失的蛋白質(zhì)，還要合成很重要的蛋白質(zhì)，比如說血紅蛋白，免疫球蛋白，各種酶等等</p><p class="ql-block">早餐一般的搭配是牛奶和雞蛋，可以自由地兌換成豆?jié){，醬肉，蝦仁，豆腐干等等蔬菜。</p><p class="ql-block">水果補充VC膳食纖維鉀等礦物質(zhì)蔬菜，水果的攝入因人而異。</p><p class="ql-block">2.我們建議早餐一定要營養(yǎng)成分比較全面，主要包括碳水化合物，蛋白質(zhì)以及蔬菜和水果。</p><p class="ql-block">一般來說，我們建議早餐一定要吃碳水化合物，比較常見的食物有饅頭,面包餅，餛飩，面條等等，碳水化合物能夠保證我們一上午的能量供給。</p><p class="ql-block">有些人如果早餐只吃蛋白質(zhì)，比如像牛奶和雞蛋，如果缺少碳水化合物的話,就容易引起低血糖，就容易出現(xiàn)能量供給不足這些情況，</p><p class="ql-block">所以晨起還是要吃碳水化合物，同時如果我們要喝牛奶的話，最好要和饅頭面包，這些碳水化合物一起應用，這樣能夠使我們攝入的蛋白質(zhì)作為氨基酸來儲存起來，而不是作為能量消耗掉。</p><p class="ql-block">另外我們建議早餐可以吃一些水果，以及蔬菜。比較常見的水果，像香蕉，蘋果都可以，但是注意量不要吃太多。</p><p class="ql-block">還可以加一點煎雞蛋，這些稍微含有油的食物,這樣可以有效的預防膽囊結石的發(fā)生。</p> <p class="ql-block">老師在線上聽課備課，</p><p class="ql-block">請同學們和老師一起學習吧！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">本節(jié)課的內(nèi)容是《早餐吃什么有營養(yǎng)》</p> <p class="ql-block">學生聽課的視頻</p> <p class="ql-block">學生寫的筆記</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">希望你寒窗苦讀，而名滿江湖。</p><p class="ql-block">星光不問趕路人，時光不負有心人。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">沒有橫空出世的幸運，</p><p class="ql-block">只有不為人知的努力！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同是寒窗苦讀，怎愿甘拜下風。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">放棄很容易，可堅持一定很酷！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要偷偷努力，成為別人的遙不可及！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你努力的樣子有點甜，</p><p class="ql-block">努力是青春最美的姿態(tài)！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活明朗，萬物可愛，人間值得！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我努力學習，是為了實現(xiàn)心中那個美麗的夢！</p>