<p class="ql-block">五臟：指心、肝、脾、腎、肺。</p><p class="ql-block">六腑：指胃、膽、三焦、膀胱、大腸、小腸。指人體內(nèi)臟器官的統(tǒng)稱。也比喻事物的內(nèi)部情況。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【一張圖，值得所有人收藏！】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">心臟有問題時</b></p><p class="ql-block">1、左邊手臂會酸、麻、痛。</p><p class="ql-block">2、下巴疼痛。典型的心絞痛始自于胸骨后方。</p><p class="ql-block">3、經(jīng)常感覺疲勞。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">肝臟有問題時</b></p><p class="ql-block">1、右上腹脹痛、右后腰酸痛或是右肩酸麻痛，同時伴有明顯的肝區(qū)疼痛；</p><p class="ql-block">2、指甲表面有凸起的棱線，或向下凹陷；</p><p class="ql-block">3、晚上睡覺小腿總抽筋。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">腎臟出現(xiàn)問題時</b></p><p class="ql-block">1、沒勁兒，不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐。</p><p class="ql-block">2、尿里有泡沫。</p><p class="ql-block">3、腰痛。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">脾胃出現(xiàn)問題時</b></p><p class="ql-block">1、臉色發(fā)黃，舌頭暗淡，口唇無血色、干燥。</p><p class="ql-block">2、睡眠不好，多夢，睡覺時會流口水。</p><p class="ql-block">3、便秘。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">身體器官“工作”表一覽</b></p><p class="ql-block">一、晚上9-11點，是三焦經(jīng)旺時。中老年朋友可以泡泡腳，按摩經(jīng)絡(luò)，晚上11點為最佳入睡時間。</p><p class="ql-block">二、晚間11-凌晨1點，正是膽經(jīng)“值班”的時候。這個時間不入眠的人臉色容易發(fā)青，鬢角容易長白發(fā)。</p><p class="ql-block">三、凌晨1-3點，是肝經(jīng)“值班”的時間，必須熟睡。</p><p class="ql-block">四、凌晨3-5點，正是肺“值班”的時間。如果沒有充分的睡眠，臉色就會發(fā)白，容易感冒。</p><p class="ql-block">五、凌晨5-7點，輪到大腸經(jīng)“值班”了。喝溫開水，解大便。</p><p class="ql-block">六、凌晨7-9點，胃經(jīng)旺，這個時候該吃早餐了。</p><p class="ql-block">七、中午11點~下午1點，處于午時，心經(jīng)旺，也是陽氣最旺。養(yǎng)心的最好方法就是午睡半小時，否則臉色會發(fā)紅。</p><p class="ql-block">八、晚上5~7點，腎經(jīng)最旺。這個時間段要吃晚飯了，不要加班，不要操勞。這時最適合安靜聽音樂。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">養(yǎng)心，是養(yǎng)生第一要務(wù)</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">1多吃護(hù)心食物</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">25種超級護(hù)心食物”。</b></p><p class="ql-block">谷類及薯類：燕麥、全谷食物、山芋</p><p class="ql-block">動物性食物：沙丁魚、三文魚</p><p class="ql-block">豆類及其制品：黑豆、豆?jié){</p><p class="ql-block">蔬菜水果類：玉米、花椰菜、紫甘藍(lán)、藍(lán)莓、蘋果、橙子、葡萄柚、鱷梨、核桃、黑巧克力、杏仁、葡萄干</p><p class="ql-block">酒水飲料類：紅葡萄酒、綠茶、咖啡</p><p class="ql-block">純熱能食物：鱷梨油、初榨橄欖油</p><p class="ql-block">菌類：黑木耳</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">2按摩三個穴位</b></p><p class="ql-block">內(nèi)關(guān)穴：腕橫紋一寸半以上兩根筋中間是內(nèi)關(guān)穴，每天按摩2-3分鐘。</p><p class="ql-block">內(nèi)關(guān)穴和外關(guān)穴：兩只手一起按摩（外關(guān)穴在胳膊手背一側(cè)與內(nèi)關(guān)穴相對的位置上）。按摩時，要感覺有點兒發(fā)麻、酸脹。</p><p class="ql-block">膻中穴：當(dāng)你感覺心臟發(fā)憋，喘不上氣，可以按摩兩個乳頭正中間的膻中穴，從上往下推，馬上就能收到效果，吸一口長氣，就順心了。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">養(yǎng)肝臟，就是養(yǎng)命</b></p><p class="ql-block">1吃綠色食物</p><p class="ql-block">中醫(yī)說：“青色入肝經(jīng)”，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁。</p><p class="ql-block">多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。</p><p class="ql-block">2枸杞提升肝臟的耐受性</p><p class="ql-block">最好嚼著吃，每天一小把。</p><p class="ql-block">3維生素A可抗肝癌</p><p class="ql-block">研究表明，維生素A能保護(hù)肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。</p><p class="ql-block">4每天敲敲膽經(jīng)</p><p class="ql-block">膽經(jīng)位于身體外側(cè)，用雙手握拳稍微用點勁敲打左右大腿外側(cè)各50次。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">養(yǎng)脾，就是養(yǎng)元氣</b></p><p class="ql-block">1多吃健脾利濕食物</p><p class="ql-block">四季皆宜的健脾利濕食物有：山藥、薏米、白扁豆、紅小豆、蓮子等。</p><p class="ql-block">此外，煲湯中可以加入適量健脾利濕的中藥，如黨參、黃芪、茯苓、白術(shù)等。</p><p class="ql-block">2按摩三陰交穴</p><p class="ql-block">三陰交穴，位于內(nèi)踝突出骨頭往上三橫指寬的凹處。每次按摩5分鐘，以有發(fā)酸感為度，不但能健脾，還有助于運(yùn)化體內(nèi)水濕、祛除濕邪。</p><p class="ql-block">3飯后慢慢走</p><p class="ql-block">中醫(yī)有“以動助脾”的養(yǎng)生觀念，飯后散步有助于增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化。飯后休息要至少10分鐘才能開始散步。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">養(yǎng)肺，就是養(yǎng)氣</b></p><p class="ql-block">1食療潤肺</p><p class="ql-block">西蘭花、蘆筍、百合、蘋果、梨等都是“潤肺良藥”，冰糖銀耳湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯等也有養(yǎng)陰潤肺的作用，不妨常吃。</p><p class="ql-block">2按摩養(yǎng)肺</p><p class="ql-block">端坐，腰背自然直立，雙目微閉，兩手握成空拳輕捶脊背中央及兩側(cè)各30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè)。此法可暢胸中之氣、通脊背經(jīng)脈。</p><p class="ql-block">3多做擴(kuò)胸運(yùn)動</p><p class="ql-block">提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">養(yǎng)腎，就是養(yǎng)根本</b></p><p class="ql-block">1多吃黑</p><p class="ql-block">平時可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，以達(dá)到補(bǔ)益腎氣、延緩衰老的作用。吃黑色食物的時候也要注意，千萬不要過量食用。</p><p class="ql-block">2喝夠水</p><p class="ql-block">要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。每天應(yīng)至少喝8大杯開水(注意：不要以飲料代替)，以沖淡尿液，預(yù)防結(jié)石等腎臟疾病。</p><p class="ql-block">3按摩腰</p><p class="ql-block">腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關(guān)穴、腰眼穴等，平時可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側(cè)，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)。</p><p class="ql-block">4按涌泉</p><p class="ql-block">足底有許多穴位，睡前按揉腳心的涌泉穴，可起到養(yǎng)腎固精的功效。</p> <p class="ql-block">陽氣一旦耗盡，命就沒了 ，養(yǎng)腎指南，40歲后人手一份</p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為“人到四十，陽氣不足”，因此便有“四十不補(bǔ)，五十受苦”的說法。隨著歲數(shù)增大，陽氣生發(fā)很困難，陽氣越來越少，疾病也就越來越多，那么如何補(bǔ)充陽氣呢？</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">1腎虛也分陰陽</b></p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為“人到四十，陽氣不足”，因此便有“四十不補(bǔ)，五十受苦”的說法。隨著歲數(shù)增大，陽氣生發(fā)很困難，陽氣越來越少，疾病也就越來越多，那么如何補(bǔ)充陽氣呢？聽說六味地黃丸很補(bǔ)腎，那我吃它一個療程行不行？這里提醒大家，這種行為萬萬不可取，是在變相害自己。</p><p class="ql-block">如果想要通過藥物補(bǔ)腎，首先得弄清楚自己到底是腎陽虛還是腎陰虛。</p><p class="ql-block">01 腎陽虛多有寒的表現(xiàn)：畏寒肢冷，精神萎靡，小便清長，舌淡胖苔白。</p><p class="ql-block">腎陽虛的人除了怕冷，水的代謝也很緩慢，蒸發(fā)能力弱，所以會小便多，尤其是夜尿多，也不怎么想喝水。中成藥金匱腎氣丸和五子衍宗丸就比較合適。</p><p class="ql-block">02 腎陰虛多有虛熱的表現(xiàn)：口燥咽干，潮熱，顴紅，五心煩熱，盜汗，舌紅少苔。</p><p class="ql-block">腎陰虛的人一般不會怕冷，甚至還要怕熱，特別是手腳心總覺得熱，想貼在涼東西上，腎陰虛的人還有口干、大便干、心煩的問題，甚至因為心煩而失眠，而且人也容易消瘦，干瘦干瘦的。中成藥適合吃六味地黃丸。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2常吃四寶物</b></p><p class="ql-block">如果不是癥狀特別嚴(yán)重（比如女子腎虛導(dǎo)致不孕，男子腎虛導(dǎo)致不舉），春天最好不要通過吃藥來補(bǔ)腎，因為藥吃多了會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，建議大家通過汲取食物的精華來溫和養(yǎng)陽。</p><p class="ql-block">我們平時說的“黑五類”：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳，一定要多吃。</p><p class="ql-block">除此之外，山藥、芡實、核桃仁、白果、蓮子、豬腰、豬肚、韭菜、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鰍等食物都是補(bǔ)腎精品。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">01 補(bǔ)腎湯</b></p><p class="ql-block">老中醫(yī)有一補(bǔ)腎活血法，將補(bǔ)腎法與活血法有機(jī)結(jié)合，通過補(bǔ)腎促進(jìn)活血，應(yīng)用活血加強(qiáng)補(bǔ)腎，有一道補(bǔ)腎的養(yǎng)生方，日常生活中就能調(diào)配使用。</p><p class="ql-block">做法：西洋參6克，女貞子3克，旱蓮草3克，丹參3克，覆盆子3克，陳皮3克，每日煲湯服用。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">02 補(bǔ)腎豆</b></p><p class="ql-block">補(bǔ)腎效果極好，藥鋪掌柜自己吃，80歲多了腎臟還強(qiáng)壯。</p><p class="ql-block">咱們自己做可以一次多做點，然后放在冰箱里保存起來，每天吃一勺即可。</p><p class="ql-block">原料：一斤豆子，沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、補(bǔ)骨脂、大茴香、核桃仁各6克。</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1、大茴香加上前面5種藥材熬汁，水沒過藥，然后開始煮半小時，去渣取汁；</p><p class="ql-block">2、泡黑豆于藥水中，泡4個小時，讓黑豆吃滿藥力；</p><p class="ql-block">3、煮豆子，這個時候加入核桃仁和少許鹽（最好是大粒子的海鹽，如果沒有用食鹽也可以），煮到豆子沒有硬心、黑亮為止。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">03 補(bǔ)腎粥</b></p><p class="ql-block">這碗粥是一位年輕媽媽推薦的，她說連續(xù)喝了三個多星期了，氣色好多了，以前有好些白發(fā)的地方居然沒有復(fù)發(fā)，指甲的小月牙由原來的兩個(大拇指)變七個了！有這樣好的效果，她恨不得讓所有人都知道，您也不妨試試。</p><p class="ql-block">原料：黑豆（1小把）薏仁（3把）大米（2把）黑芝麻（1小把）核桃（2個）。</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1、所有原料泡一小時；</p><p class="ql-block">2、將原料放入砂鍋，煮粥，煮好后加紅糖。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">04 補(bǔ)腎茶</b></p><p class="ql-block">枸杞子甘平能補(bǔ)腎益精，茯苓甘淡能健脾利尿，紅茶能利尿提神，合泡成枸杞茯苓茶，既解渴又補(bǔ)腎，特別方便。</p><p class="ql-block">原料：枸杞子、茯苓各5～10克，紅茶6克。</p><p class="ql-block">做法：將枸杞子與茯苓共研為細(xì)末，每次取5～10克，加紅茶6克，用開水沖泡10分鐘即可，每日2次，代茶飲用。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">3常做四件事</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">01 曬太陽</span></p><p class="ql-block">養(yǎng)陽最簡單的方法曬太陽。曬太陽背光而坐最好，因為背部有一條不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。督脈有“陽脈之?！敝Q，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。</p><p class="ql-block">一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間，或者下午16~17點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽的效果最好。中老年人曬30分鐘左右即可，千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達(dá)到應(yīng)有的效果。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">02 搓拉耳朵</span></p><p class="ql-block">中醫(yī)五行學(xué)說則認(rèn)為，腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進(jìn)行一些耳部鍛煉，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。</p><p class="ql-block">雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘，雙手空閑下來，看電視的時候都可以按揉按揉耳朵。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">03 晚上泡腳</span></p><p class="ql-block">泡腳既可以保暖，又可以促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，通過刺激足部數(shù)十個穴位達(dá)到調(diào)整人體陰陽氣血的作用。</p><p class="ql-block">晚上9點泡腳最護(hù)腎。之所以選擇這個時間補(bǔ)腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">04 踮腳走路</span></p><p class="ql-block">踮腳走路時，前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)經(jīng)過此處。</p><p class="ql-block">這樣可以按摩足三陰，通過足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎陽。每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達(dá)到刺激穴位的目的就可以。</p><p class="ql-block">踮起腳尖走路有一定難度，尤其對于老年人來說，一定要循序漸進(jìn)，一開始練習(xí)時最好身邊有幫扶物。長期堅持，每次不可過量；患有重度骨質(zhì)疏松的老人，不建議踮腳走路。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">4常按四穴位</span></p><p class="ql-block">其實身上就有四顆免費的補(bǔ)腎藥，但是大多數(shù)人都忽略了，舍近求遠(yuǎn)去找尋別的補(bǔ)腎方。國醫(yī)大師唐祖宣特別推薦了四個養(yǎng)腎護(hù)腎的穴位：腎俞、命門、關(guān)元和太溪。無論男女都適用，每個穴位每天分別按揉5分鐘，只要堅持一個月，將明顯感覺到體內(nèi)仿佛出現(xiàn)了小太陽，腎氣十足。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">01 腎俞穴</b></p><p class="ql-block">位置：腎俞穴與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。</p><p class="ql-block">功效：腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，如果經(jīng)常按壓的話能夠強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)你的腎功能，特別是對月經(jīng)不調(diào)、性冷淡有很大的幫助。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">02 關(guān)元穴</b></p><p class="ql-block">位置：在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。</p><p class="ql-block">功效：關(guān)元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的蓄積之處。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">03 太溪穴</b></p><p class="ql-block">位置：在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙側(cè)對稱。</p><p class="ql-block">功效：太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)元氣經(jīng)過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認(rèn)為它具有很強(qiáng)的回陽救逆之功。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">04 命門穴</b></p><p class="ql-block">位置：命門穴位于第二、三腰椎棘突間。通俗地說，就是后背正中腰部，和肚臍相對的位置。</p><p class="ql-block">功效：對于男人，它是壯陽大穴，對于女人，它是駐顏美穴。補(bǔ)腎壯陽、暖宮備孕都少不了它。</p> 黑妹寶輪/編輯