養(yǎng)生（一）丨老中醫(yī)給的100條養(yǎng)生建議（強(qiáng)烈推薦）！天虹·逸護(hù)的小美 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種方法。中醫(yī)養(yǎng)生的目的是提前預(yù)防疾病，治未病。</b></p><p class="ql-block"><b>以下這中醫(yī)養(yǎng)生100條，養(yǎng)生防病一定要記牢！</b></p><p class="ql-block"><b>1．記?。核X是養(yǎng)生第一要素。</b></p><p class="ql-block"><b>睡覺的時(shí)間應(yīng)該是晚21：00~早3：00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的“冬季”，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長(zhǎng)，即第2天沒精神。</b></p><p class="ql-block"><b>2．一切藥物對(duì)治病來說都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。</b></p><p class="ql-block"><b>因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果，錯(cuò)誤的因不除，錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根。健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病。其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的，動(dòng)物的病都是靠自己，人也能。</b></p><p class="ql-block"><b>3．正確的觀念，遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。</b></p><p class="ql-block"><b>有了正確的觀念，你就會(huì)有正確的決定，你就會(huì)有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。</b></p><p class="ql-block"><b>4．人所具有的一切智慧，絕對(duì)不是從書本里學(xué)來的，而是從自己的真誠(chéng)心、清凈心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。</b></p><p class="ql-block"><b>5．人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的。</b></p><p class="ql-block"><b>人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>6．人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來消滅。所以當(dāng)人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>7．人的健康離不開兩大要素：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>（1）足夠的氣血；</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>（2）暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>8．足夠的氣血靠：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內(nèi)(晚天黑后~午夜1點(diǎn)40)優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo))+良好的生活習(xí)慣。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>9．暢通的經(jīng)絡(luò)需要：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>清凈心。一切七情六欲都會(huì)破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>10．維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”，也需要“節(jié)支(減少血?dú)獾膿p耗)”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>11. 過度地增加食物不僅不會(huì)增加血?dú)?，而且?huì)成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān)，反過來還得靠消耗血?dú)鈦戆阉麄兦謇淼簟?lt;/b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>五臟六腑是一個(gè)血?dú)饧庸S，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>12．適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助人的氣血運(yùn)行，但同時(shí)也在消耗人的氣血。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來達(dá)到的，這也是健康必不可少的。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>13．人體中的垃圾越多，就越需要更多的血?dú)鈦砬宄鼈儯说难獨(dú)庖驗(yàn)槔脑龆嗪脱}的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機(jī)理。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>所以，人要想健康不老，就要：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>（1）減少體內(nèi)的垃圾；</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>（2）增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通；</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>（3）增加體內(nèi)的氣血。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>14. 與其相信藥物，相信檢查的數(shù)據(jù)，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調(diào)節(jié)能力。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>15. 健康，從調(diào)節(jié)心性開始。</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>16．對(duì)于一個(gè)有宿疾的人來說，只有氣血充足了(一是通過這里所介紹的補(bǔ)充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣)，病情才會(huì)顯現(xiàn)出來。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>這個(gè)時(shí)候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個(gè)時(shí)期。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>17．人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會(huì)立即得病，但一旦形成習(xí)慣，就會(huì)大大增加得病的機(jī)會(huì)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定會(huì)出事故，但其危險(xiǎn)性是顯而易見的。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>18．人為什么必須保持一定的饑渴才是對(duì)養(yǎng)生有利呢？其實(shí)這就是“虛”的妙用。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>道家講，虛則靈。這和謙虛使人進(jìn)步，自滿使人落后一樣，所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài)，才能時(shí)時(shí)保持清醒，保持健康。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>19．人要想健康，就必須使體內(nèi)有足夠的"氣"來"氣化"所進(jìn)的食物。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>只有這樣，你的體內(nèi)才不會(huì)積累垃圾，不會(huì)有多余的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內(nèi)的臟器。這個(gè)"虛火"反過來會(huì)損耗你的"氣"。所以，從這個(gè)意義上來講，現(xiàn)代人生病，大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>20. 甜言奪志，甜食壞齒。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>21．俗語說“靈機(jī)一動(dòng)，計(jì)上心來”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>這個(gè)“機(jī)”字如果能真正領(lǐng)悟透了，那么你的悟性就算是開了。老師教人，醫(yī)生治病，其實(shí)就是在點(diǎn)撥你的這個(gè)“機(jī)”，讓你“機(jī)”打開。這個(gè)“機(jī)”，有時(shí)也叫“關(guān)鍵”。當(dāng)然，這個(gè)“機(jī)”起作用是有條件的，就和氫氣只有達(dá)到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內(nèi)因。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>23．人生最忌是個(gè)亂字，心亂了，對(duì)外可以紊事，對(duì)內(nèi)可以打擾血?dú)?，使失正常?lt;/b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養(yǎng)病時(shí)不應(yīng)亂，即平居時(shí)亦忌心亂。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>24．多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>25．身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發(fā)現(xiàn)種種不安。貪食、貪勝、貪得、貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，于是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動(dòng)，五臟沸騰，外邪同時(shí)乘入，此病之起因。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>26．凡人欲求長(zhǎng)壽，應(yīng)先除病。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>欲求除病，當(dāng)明用氣。欲明用氣，當(dāng)先養(yǎng)性。養(yǎng)性之法，當(dāng)先調(diào)心。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>27．人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>28．氣以行血，血以補(bǔ)氣，二而一也。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元?dú)?、傷心腎。相火旺，真陽耗，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>29．治五臟之病，莫先于補(bǔ)氣。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>腎猶亟焉。補(bǔ)氣在勿動(dòng)心，心動(dòng)則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風(fēng)。風(fēng)動(dòng)則火旺，火旺則水干，水干則地?fù)p。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>30．心定神一，受治者信堅(jiān)心專，兩心相合，可以統(tǒng)治百病，無不神效。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>31．人病可分兩種：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>一是經(jīng)絡(luò)基本暢通但氣不足。表現(xiàn)是經(jīng)常這疼那疼，這是因?yàn)樗麣獠蛔阋詺饣澄?，而產(chǎn)生了相火(也叫虛火)，隨著經(jīng)絡(luò)在體內(nèi)亂穿，哪兒通走哪兒，遇到一個(gè)地方堵塞了，這個(gè)地方就疼了。這樣的人吃一點(diǎn)藥物就會(huì)立即見效。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>二是經(jīng)絡(luò)不通，氣也就無處存身。表現(xiàn)在外表看不出有什么毛病，但一旦發(fā)現(xiàn)就是大病，而且這種人經(jīng)常是吃什么藥都見效慢，或根本不起作用。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>32．中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>所以，就養(yǎng)生而言，下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心?？匆粋€(gè)人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>33．心神不安，情性燥急，為致病致死之總因。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>故安心法，為衛(wèi)生第一要訣。心可以主動(dòng)一切。心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內(nèi)部抵抗力強(qiáng)，病自除矣。故治病當(dāng)以攝心為主。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>34．風(fēng)寒陰陽暑濕，在在皆可使人致病。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>萬一抵抗力薄弱，即可乘虛而入。身弱者多病，即是此理。富人有保衛(wèi)力，如衣食住等等。貧人有抵抗力，如氣足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。富人多食肥甘，傷胃?jìng)X。貧人多餓，所食不雜，故無腸病。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>富人多逸，故多氣惱。貧人多勞，故少疾病。富人不造福而享福，只是消福，消盡則窮。窮人能勤儉，即是造福，果熟即富。凡衣食住之保衛(wèi)力富，則精氣神之抵抗力弱。保衛(wèi)力弱，則抵抗力強(qiáng)。</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">圖文來源：網(wǎng) 絡(luò)</p><p class="ql-block">美篇制作：小 美</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>