<h1> 人是需要有夢(mèng)想的，萬(wàn)一夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)了呢！就比如這次陜西省第十七屆運(yùn)動(dòng)會(huì)就設(shè)置了群眾組田徑項(xiàng)目，更想不到的是，年過四十也沒有接受過專業(yè)體育訓(xùn)練的我，居然就被選中了，接到通知的時(shí)候我還是懵的。當(dāng)初聽說這個(gè)消息，抱著試一試的想法聯(lián)系旬陽(yáng)市教體局體育股的朋友報(bào)了3000米項(xiàng)目，被告知等待選拔。五天后安康市教體局打來電話，告訴我入選了，讓我積極訓(xùn)練準(zhǔn)備參賽，說好的選拔賽直接跳過，就這樣稀里糊涂的加入群眾組田徑隊(duì)，后來才知道市上根據(jù)各縣區(qū)教體局推薦的人員報(bào)名成績(jī)做了篩選，每個(gè)項(xiàng)目報(bào)名成績(jī)靠前的幾人直接入選，省去了選拔流程。</h1> <h1> 從入選到參加集訓(xùn)只有一個(gè)多月的準(zhǔn)備時(shí)間，說實(shí)話我一點(diǎn)準(zhǔn)備的經(jīng)驗(yàn)都沒有，雖然跑步已有七個(gè)年頭，大小馬拉松賽事也參加了很多，但是馬拉松屬于超長(zhǎng)距離跑，強(qiáng)調(diào)的是有氧耐力能力，3000米這種徑賽項(xiàng)目除了需要具備一定的有氧耐力，還需要具備強(qiáng)大的速度耐力，簡(jiǎn)單點(diǎn)說馬拉松考驗(yàn)的是耐力水平，3000米考驗(yàn)的是速度能力，耐力是我的優(yōu)勢(shì)，速度則是弱項(xiàng)，想在短時(shí)間內(nèi)把速度能力提升上去，是一個(gè)不小的考驗(yàn)。還是按照自己平時(shí)跑步的習(xí)慣，周內(nèi)以慢跑為主，周末增加間歇跑訓(xùn)練，六七月份天氣炎熱，很難系統(tǒng)高效的完成訓(xùn)練計(jì)劃，6月底測(cè)了一次3000米，盡了全力也沒能跑進(jìn)11分。</h1> <h1> 7月底賽前集訓(xùn)正式開始，群眾組田徑隊(duì)共有13人參加集訓(xùn)，大部分都是從各個(gè)學(xué)校抽調(diào)的年輕體育老師，只有參加3000米項(xiàng)目的四人是跑步愛好者，另一位男選手是非常熟悉的安康馬拉松一哥宋剡濤，這位老哥是一個(gè)猛人，保持運(yùn)動(dòng)30多年，年過五十仍然精力旺盛，和他一起參加過多次比賽，我愣是沒跑贏過一次，另外兩位女選手也都是安康跑步屆的天花板，雖未謀面早聞大名。</h1> <h1> 指導(dǎo)我們訓(xùn)練的范琴教練是馬拉松和競(jìng)走雙健將級(jí)運(yùn)動(dòng)員，范教練私下里很熱情也很客氣，但是在訓(xùn)練場(chǎng)上立馬化身大魔王，對(duì)運(yùn)動(dòng)員高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求，但她既要帶青少年隊(duì)又要帶我們，有點(diǎn)分身乏術(shù)，精力主要用在青少年隊(duì)員身上，對(duì)我們只能抽空指導(dǎo)，大多數(shù)情況下都是制定計(jì)劃讓我們自己訓(xùn)練，偶爾讓我們跟青少年隊(duì)員一起進(jìn)行一些專項(xiàng)訓(xùn)練。</h1> <h1> 每天訓(xùn)練時(shí)間不長(zhǎng)，但是對(duì)于我們這些業(yè)余的跑步愛好者來說強(qiáng)度還是稍大，練了兩天一個(gè)個(gè)都渾身肌肉酸疼、走起路來那叫一個(gè)酸爽，相約著去找瞎子按摩放松，在按摩店里一個(gè)個(gè)鬼哭狼嚎。反觀那幫青少年組的隊(duì)員，雖然訓(xùn)練時(shí)也齜牙咧嘴，叫苦不迭，但只要一停下來，又都恢復(fù)了少年的本性，變得生龍活虎。做核心靜態(tài)力量訓(xùn)練，教練稍不注意就有人在里面打鬧，教練罵也好罰也好都不能杜絕，只好宣布只要有人亂動(dòng)亂說話，就給所有人加時(shí)，大家稍微規(guī)矩點(diǎn)，但總有死皮不要臉的繼續(xù)我行我素。看著這些年輕娃們我仿佛又回到20多年前在部隊(duì)訓(xùn)練的時(shí)光，那時(shí)候也跟他們一樣，被班長(zhǎng)逼著訓(xùn)練時(shí)愁眉苦臉、要死不活，只要一到休息時(shí)間，立馬活蹦亂跳?，F(xiàn)在除了年齡比這些娃們大了差不多兩輪，最大的不同大概就是他們是被教練逼著訓(xùn)練，而我們是出于熱愛而自發(fā)的訓(xùn)練，因?yàn)榈搅宋覀冞@個(gè)年紀(jì)才能體會(huì)到健康的重要性，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)是一種習(xí)慣和生活方式。</h1> <h1> 這些娃們雖然訓(xùn)練的主觀能動(dòng)性沒我們強(qiáng)，但他們能夠選擇艱苦的體育運(yùn)動(dòng)本身就已經(jīng)值得贊賞了，畢竟在這個(gè)時(shí)代，大部分孩子都是獨(dú)生子女，在家里都是心頭肉掌中寶的存在，別說參加體育鍛煉，吃飯都恨不得喂到嘴里。相比之下，當(dāng)大部分孩子躺在空調(diào)房里吃著雪糕玩著游戲，四體不勤五谷不分卻長(zhǎng)得白白胖胖，這些練體育的娃們?cè)诹胰障缕床?、沖刺、比拼，肌膚黢黑但健康有光澤，身材瘦削但矯健有力。<br><br></h1> <h1> 練體育不能說是最好的人生，但是通過體育鍛煉除了能夠獲得強(qiáng)健的身體，更重要的是能夠擁有不怕困難和頑強(qiáng)拼搏的品質(zhì)，道家講：身心不分家，修心先修身，體育鍛煉并不像我們習(xí)慣認(rèn)為的那樣“四肢發(fā)達(dá)頭腦簡(jiǎn)單”，體育鍛煉的好處不光是身體本身，也可以對(duì)一個(gè)人的心理產(chǎn)生積極的暗示作用，是有利于心理健康的?，F(xiàn)在的學(xué)生大多不愛運(yùn)動(dòng)，主要的運(yùn)動(dòng)大概就是抱著手機(jī)打游戲，有資料顯示，目前國(guó)內(nèi)的青少年兒童普遍存在肥胖超重、近視等問題，造成這種原因一是過度使用電子產(chǎn)品，另一個(gè)原因就是缺乏運(yùn)動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)除了身體瘦弱體質(zhì)差，最大的影響就是抗壓能力低下，心理承受能力脆弱，這也是很多學(xué)生受一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)刺激就產(chǎn)生輕生念頭的一個(gè)很重要原因。加強(qiáng)青少年群體體育鍛煉至關(guān)重要，好在現(xiàn)在國(guó)家也很重視青少年身體素質(zhì)培養(yǎng)，以習(xí)近平提出的“野蠻其體魄、文明其精神”作為指導(dǎo)思想，加大了青少年體育運(yùn)動(dòng)的投入力度，國(guó)家體育總局和教育部也聯(lián)合發(fā)文將體育科目納入初、高中學(xué)業(yè)水平考試范圍，體育納入中考計(jì)分科目，這些變化都是可喜的。</h1> <h1> 一周的集訓(xùn)時(shí)間太短，對(duì)跑步水平的提升有限，最大的收獲是對(duì)訓(xùn)練前的熱身和訓(xùn)練后放松有了更深的認(rèn)識(shí)，大多數(shù)業(yè)余跑者都不太重視跑前熱身和跑后放松，基本上是說跑就跑說停就停，即便是熱身也跟走過場(chǎng)一樣，起不到應(yīng)有的作用，這也是業(yè)余跑者受傷概率居高不下的重要原因。跟著專業(yè)教練訓(xùn)練讓我大開眼界，原來熱身也可以如此系統(tǒng)，基本上跑前都會(huì)組織進(jìn)行兩公里左右的慢跑，接下來進(jìn)行專項(xiàng)的針對(duì)全身各個(gè)部位肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的動(dòng)態(tài)拉伸，這一系列程序下來，至少要半小時(shí)的時(shí)間。訓(xùn)練后的放松也同樣仔細(xì)，除了靜態(tài)的拉伸放松，隊(duì)員們兩兩一對(duì)互相踩踏式按摩，劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉內(nèi)部會(huì)有細(xì)微的損傷和乳酸堆積，單純的靜態(tài)拉伸很難放松深層緊張的肌肉，踩踏式按摩能更有效地深入的刺激到肌肉深層組織，幫助肌肉快速排除乳酸消除局部炎癥，這種按摩方式因?yàn)橹苯佑行В锤幸埠軇×?，按摩時(shí)的酸爽程度讓人記憶深刻。</h1> <h1> 集訓(xùn)的最后幾天，范教練給我們安排了一次3000米測(cè)試，訓(xùn)練成效明顯，我的測(cè)試成績(jī)突破了11分大關(guān)，用時(shí)10分48秒，雖然成績(jī)?nèi)圆焕硐?，但也算進(jìn)步了。8月2日下午我們啟程前往比賽目的地榆林。</h1> <h1> 8月3日凌晨2點(diǎn)多到達(dá)榆林，入住運(yùn)動(dòng)員酒店。酒店實(shí)施全封閉管理，運(yùn)動(dòng)隊(duì)必須團(tuán)進(jìn)團(tuán)出，外出也只能乘坐組委會(huì)提供的專用車輛，且只能在酒店和比賽場(chǎng)地之間閉環(huán)通勤。</h1> 賽前會(huì)議 <h1> 到榆林的第二天，一幫去內(nèi)蒙旅游的同學(xué)返回時(shí)經(jīng)過榆林，專程趕到酒店來看我，由于酒店的封控措施，我們連見面說話的機(jī)會(huì)都沒有，只能隔著酒店玻璃像啞巴一樣用手比劃著傳遞信息，短短幾分鐘沒有言語(yǔ)的交流，卻讓我感受到了同窗幾載的深情厚誼。</h1> <h1> 男子3000米決賽安排在8月5日上午10點(diǎn)，檢錄、入場(chǎng)、領(lǐng)取計(jì)時(shí)號(hào)碼牌、裁判講解比賽規(guī)則，一切都按照專業(yè)比賽的程序進(jìn)行，體驗(yàn)了一回專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的待遇。我和老宋賽前大致分析了其他參賽運(yùn)動(dòng)員的情況，幾乎都比我倆水平高，加之榆林海拔較安康高近一千米，紫外線也很強(qiáng)烈，比賽注定是一場(chǎng)硬仗，我倆計(jì)劃嚴(yán)格按照自己的配速跑，不受別人干擾，避免在一開始被其他人帶亂節(jié)奏。我們不跟別人比，只和過去的自己比，村上春樹說過：如果說有什么必須要戰(zhàn)勝的對(duì)手，那就是過去的自己，跑的比以前的自己好就是好成績(jī)。<br></h1> <h1> 我倆認(rèn)真的做好熱身準(zhǔn)備，比賽開始跟隨隊(duì)伍沖出起跑線，跑了200米看了下手表，實(shí)時(shí)配速三分十幾秒，明顯的快了，雖然感覺不到累，但是自己清楚剛開始跑人比較興奮，不及時(shí)控速，用這種超出平時(shí)極限的速度跑下去，后程肯定會(huì)跑崩，和老宋交換下眼神，同時(shí)減速慢下來，很快我們就掉到隊(duì)尾。拋開雜念不去管別人怎么跑，我們保持自己的速度穩(wěn)定向前，身體漸漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，配速保持在三分三十秒左右，一千米后逐漸追上前面的人，并開始反超，這期間我和老宋互相領(lǐng)跑，很快又追上一個(gè)楊凌的跑友，這哥們和我都在特步特戰(zhàn)隊(duì)里，對(duì)他比較熟悉，也是一位馬拉松大神，成績(jī)比我好很多，賽前他告訴我他的3000米成績(jī)?cè)?0分鐘左右，這是個(gè)我無法企及的成績(jī)，沒想到居然能追上他，和老宋跟著他跑了幾圈，感覺他也開始有點(diǎn)吃力，我們提了提速果斷超越。</h1> <h1> 第二千米配速略有下降，總用時(shí)七分十秒，臨近中午在烈日暴曬下氣溫升高，皮膚火辣辣的，汗水濕透全身，呼吸有點(diǎn)亂，腿像灌了鉛開始發(fā)沉，最后一千米幾乎是咬著牙再跑。前面的人拉得太遠(yuǎn)，已經(jīng)無力追趕，盡力維持住速度不讓后面的人超越，越到后面體力下降越發(fā)明顯，人也跑的有點(diǎn)發(fā)懵，被第一名套圈了都不知道，聽到裁判給第一名搖玲，誤以為是最后一圈，加速跑完一圈感覺不太對(duì)勁，轉(zhuǎn)頭對(duì)看臺(tái)上領(lǐng)隊(duì)和教練示意，他們沖我喊還有一圈，那一刻是崩潰的，最后一圈幾乎拼盡了全力，生理和心理都到了極限，身體似乎要爆炸，每一步都是煎熬，短短四百米感覺比跑一場(chǎng)全程馬拉松還要漫長(zhǎng)，腦子里只剩下一個(gè)念頭趕緊跑完，搖晃著沖過終點(diǎn)，有一種重?zé)ㄐ律氖鏁?，連空氣都是甜的。3000米用時(shí)10分43秒，最終排名第九，成績(jī)雖不理想，但是完成了兩個(gè)賽前預(yù)定的小目標(biāo)，第一個(gè)小目標(biāo)是3000米成績(jī)要有所突破，本次比賽，大多數(shù)參賽運(yùn)動(dòng)員成績(jī)都有所下降，我的成績(jī)提高了五秒，個(gè)人3000米成績(jī)成功PB。第二個(gè)小目標(biāo)是希望自己能跑過安康馬拉松一哥宋剡濤，這場(chǎng)比賽我也終于實(shí)現(xiàn)跑贏他的愿望，順帶還達(dá)成一個(gè)意外的目標(biāo)，追上并反超了那個(gè)比我厲害的楊凌跑友。</h1> <h1> 群眾組的田徑比賽比想象中要激烈得多，實(shí)力上懸殊的差距讓我和老宋都沒能為團(tuán)隊(duì)掙到積分，好在其他隊(duì)友都很給力，男子項(xiàng)目：100米決賽楊鑫鑫獲得第三，4×100米決賽團(tuán)體第四，男子鉛球決賽葉泉成獲得第四。女子項(xiàng)目：100米決賽陳昌春和葉倩分別獲得二三名，4×100米決賽團(tuán)體第二，跳遠(yuǎn)決賽陳昌春第四、葉倩第八，3000米決賽王蕾第五、彭夢(mèng)第七?；旌?×200米決賽獲得團(tuán)體第三，最終安康群眾組田徑代表隊(duì)取得團(tuán)體總分第三的好成績(jī)。</h1> <h1> 大家在一起訓(xùn)練和比賽的時(shí)間不長(zhǎng)，總共也就十幾天的時(shí)間，彼此還是留下了深刻的印象，憨憨的余鑫承包了我們的笑點(diǎn)；活潑開朗的陳昌春小小的身體里爆發(fā)力驚人；帶傷堅(jiān)持比賽并取得不俗成績(jī)的陽(yáng)光大男孩楊鑫鑫；還有洋溢著青春活力的葉倩；帥氣的李子凡；御姐范的大長(zhǎng)腿王蕾；平時(shí)沉穩(wěn)謹(jǐn)言一說起跑步就滔滔不絕的宋剡濤；自信又帶著一點(diǎn)倔強(qiáng)的彭夢(mèng)；葉泉成、王寶柱、程念這三個(gè)穩(wěn)重內(nèi)斂的大個(gè)子；還有始終關(guān)心余鑫終身大事的軍嫂鄧向秀；和他們一起訓(xùn)練的日子總是充滿了歡聲笑語(yǔ)。</h1> <h1> 當(dāng)然還有最核心的團(tuán)隊(duì)成員，睿智大氣的馮院長(zhǎng)，細(xì)心隨和的楊彬老師，嚴(yán)肅認(rèn)真的范琴教練，還有為我們跑前跑后安排行程保障后勤的風(fēng)趣幽默的王亞君老師，我們能夠取得不錯(cuò)的成績(jī)，離不開他們周到細(xì)致的帶領(lǐng)和指導(dǎo)，有幸和他們一起學(xué)習(xí)交流，是我這次參加比賽最大的收獲。</h1> <h1> 比賽結(jié)束了但運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣還要繼續(xù)保持，運(yùn)動(dòng)不一定能讓你在物質(zhì)上獲得富足，但一定能讓你在精神上獲得滿足，更能讓你擁有健康的身體去慢慢享受生活。用宋剡濤的話說：長(zhǎng)期煅練是可以對(duì)抗歲月侵襲的，年齡無法控制，但是延緩衰老卻是可以做到的，通過科學(xué)系統(tǒng)的煅練，是可以讓自己的身體素質(zhì)維持在青年?duì)顟B(tài)很長(zhǎng)一段時(shí)間的。</h1> <h1> 一個(gè)人除了工作、學(xué)習(xí)之外，應(yīng)該重視自己身體的鍛煉，一個(gè)好的身體從最終意義上講，才是一個(gè)人真正最核心最豐厚的資產(chǎn)。老宋這么說也是這么做得，30多年風(fēng)雨無阻的鍛煉，讓他穩(wěn)坐安康馬拉松一哥的位置，至今也無人能夠動(dòng)搖，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)讓他的體型健美，身上幾乎見不到多余的脂肪，精神狀態(tài)和面貌也讓人很難把他和50多歲的人畫等號(hào)。</h1> <h1> 現(xiàn)在經(jīng)常在新聞里看到有關(guān)高齡老人突破年齡障礙，參與高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)并取得非常好的成績(jī)的報(bào)道，不得不感嘆體育運(yùn)動(dòng)所蘊(yùn)含的魔力，可以讓人擁有對(duì)抗歲月的強(qiáng)大力量。衰老和死亡對(duì)每個(gè)人而言都是不可避免的，但是通過科學(xué)健康的運(yùn)動(dòng)，的確是可以極大地延緩它的到來。當(dāng)你七八十歲的時(shí)候，你的同齡人大多都在拄著拐杖，走路需要人攙扶，上兩步臺(tái)階就累得氣喘吁吁時(shí)，而你卻打開地圖考慮下一場(chǎng)馬拉松究竟到哪個(gè)城市去跑，試想一下誰(shuí)才是人生的贏家？終身堅(jiān)持學(xué)習(xí)、鍛煉才是人生立于不敗之地的法寶。</h1> <h1> 運(yùn)動(dòng)是值得一輩子去堅(jiān)持的事情，希望自己把這種好的習(xí)慣長(zhǎng)久地堅(jiān)持下去，希望下一屆省運(yùn)會(huì)還能參加，希望自己八十歲、九十歲還能在馬拉松賽道上奔跑，我想這應(yīng)該是值得自豪和高興的事情吧！</h1>