<p class="ql-block">腰椎間盤突出，想必大家都有所了解，這種病不僅會(huì)使患者感到難以忍受的疼痛，讓患者十分煩躁，而且會(huì)給患者的生活帶來許多不便。如果不及時(shí)治療腰椎間盤突出，那么就很有可能惡化，進(jìn)而導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果，例如出現(xiàn)手腳麻木的癥狀，甚至?xí)?dǎo)致癱瘓，最嚴(yán)重的情況還可能引起生命危險(xiǎn)。</p><p class="ql-block"><b>首先，我們看看誘發(fā)并加重椎間盤退變的常見因素有哪些：</b></p><p class="ql-block">1、脊柱畸形：分為先天性發(fā)育異常及后天繼發(fā)性脊柱畸形，纖維環(huán)不同部位所承受的壓力不一，并且常存在扭轉(zhuǎn)，容易加速椎間盤的退化。</p><p class="ql-block">2、過度負(fù)重：脊椎負(fù)重100kg時(shí)，正常的椎間盤隙變窄1.0mm，向側(cè)方膨出0.5mm。而當(dāng)椎間盤退變時(shí)，負(fù)同樣的重量，椎間隙變窄1.5-2mm，向側(cè)方膨出1mm。從事重體力勞動(dòng)和舉重運(yùn)動(dòng)常因過度負(fù)荷造成椎間盤早期退變。</p><p class="ql-block">3、不良體位的影響：人在完成各種工作時(shí)，需要不斷更換各種體位，包括坐、站、臥及難以避免的各種非生理性姿勢(shì)，不良姿勢(shì)常誘發(fā)本病的發(fā)生。</p><p class="ql-block">4、長(zhǎng)期震動(dòng)：多與患者從事的職業(yè)相關(guān)，如機(jī)動(dòng)車司機(jī)在工作中，長(zhǎng)期處于坐位及顛波狀態(tài)，腰椎間盤承受的壓力較大。據(jù)測(cè)定，當(dāng)司機(jī)踩離合器時(shí)，其椎間盤壓力增大約一倍。如此長(zhǎng)期反復(fù)的椎間盤壓力增高，可加速椎間盤的退變或突出。</p><p class="ql-block"><b>接下來是腰椎突出的癥狀：</b></p><p class="ql-block">1、腰骶疼痛：腰椎間盤突出患者，絕大部分有腰骶疼痛，腰骶疼痛一般出現(xiàn)在腿痛之前，臨床上常表現(xiàn)“先腰痛、后腿痛”。</p><p class="ql-block">2、坐骨神經(jīng)痛：這也是腰椎間盤突出癥的主要癥狀，臨床上表現(xiàn)下肢坐骨神經(jīng)走行、支配區(qū)域疼痛。</p><p class="ql-block">3、間歇性跛行：表現(xiàn)為下肢疼痛、疼痛隨行走距離增長(zhǎng)而加重，下蹲、脊柱前屈休息后，癥狀可暫時(shí)緩解。</p><p class="ql-block"><b>腰椎間盤突出雖然不是致命病，但腰疼起來彎不下腰，下不了床，給生活造成了很大的不便，得了腰突怎么辦？以下這幾個(gè)動(dòng)作都是針對(duì)腰椎突出疼痛，可根據(jù)自身情況進(jìn)行鍛煉：</b></p><p class="ql-block">1、五點(diǎn)式仰臥，兩下肢伸直，兩腳后跟、兩肘幾頭后部著地，盡力挺胸3-5秒，重復(fù)10次。</p><p class="ql-block">2、半橋式仰臥，兩腿彎曲90°，兩上肢自然放松伸直，然后將髖、背抬起5-10秒，重復(fù)10次。</p><p class="ql-block">3、飛燕式 俯臥，兩下肢及上肢伸直并連頭部同時(shí)抬起3-5秒，重復(fù)5次。</p><p class="ql-block">4、下蹲式站立，兩上肢自然放松或兩手抱住頭后部，然后下蹲3-5秒，再站立，重復(fù)5次。</p><p class="ql-block">5、彎腰式站立，雙手叉腰，向下彎腰，最大程度為90°，重復(fù)20次。</p><p class="ql-block">6、后伸式站立，雙手叉腰，做腰背后伸，重復(fù)10次。</p><p class="ql-block"><b>最后，得了腰椎突出，生活中還有一些注意事項(xiàng)：</b></p><p class="ql-block">腰椎間盤突出患者怎樣做能夠緩解病情呢?腰椎間盤突出患者在患病后可以下床從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸展，身體重心慢慢移向床邊，一側(cè)下肢先著地，然后另一側(cè)下肢再移下，手扶床頭站起。</p><p class="ql-block">腰椎間盤突出患者在患病后不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式要得當(dāng)。在日常生活和勞動(dòng)中，應(yīng)注意正確的方式，如搬重物時(shí)，應(yīng)采取直腰，同時(shí)屈髖屈膝，然后伸直髖膝關(guān)節(jié)將重物搬起。避免無精神準(zhǔn)備的突然協(xié)作，而造成腰部損傷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有</p>