2020年山東省老年體協(xié)健身球操培訓(xùn)班 （一）孟慶潔 第十五套健身球規(guī)定套路 教學(xué)指導(dǎo)老師于淑芹、助教老師朱旭 第一節(jié) 籃花序（引子） 4*8拍 第二節(jié) 打臂打腿4*8拍 第三節(jié) 側(cè)走打背鏈球式轉(zhuǎn)體360度 4*8拍 第四節(jié) 彈簧步壓揉腹部 5*8拍 第五節(jié) 鎖步打髖 4.8拍 第六節(jié) 云手打腋下 4.8拍