<p class="ql-block">2022年<b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">大暑</b>：7月23日 04:07 星期六</p><p class="ql-block">大暑是24節(jié)氣中第12、夏季最后一個(gè)<span style="font-size:18px;">節(jié)氣，我國</span>大部分地區(qū)一年中最熱時(shí)期。</p> <p class="ql-block">蟬鳴聲聲中，我們迎來盛夏最后一個(gè)節(jié)氣?！墩f文解字》言：暑者，日與者也?！叭铡睘樘?， “者”為人與萬物。大暑。從字面上便可感知它的模樣：“暑”，天熱如煮，“大”，炎熱至極。正值三伏天，“濕熱交蒸”模式幾乎席卷全國，一年中最為炎熱的桑拿天跟隨大暑一起到來了。老天爺一興奮，不時(shí)就轟出一個(gè)40度的高溫天氣。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">七律 大暑</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">一年春夏半秋冬，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">南北薰蒸宇宙紅。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">四季輪回天地事，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">盛時(shí)變幻替更終。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">驕陽噴張氣騰涌，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">暑伏熬過涼送風(fēng)。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">抗疫仍然警鐘響，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">同心中國運(yùn)亨通。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">七律（中華通韻）大暑養(yǎng)生</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">冷極三九三伏燙，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">暑熱養(yǎng)生要細(xì)知。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">身體莫虧需自理，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">自然敬畏應(yīng)天時(shí)。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">坦然承受驕陽火，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">誠意領(lǐng)接恩谷慈。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">冬病夏醫(yī)機(jī)莫棄，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">飲食得當(dāng)適休息。</p> 大暑養(yǎng)生食物 <p class="ql-block">三苦：1.苦瓜 </p><p class="ql-block"><b>自由詩:</b></p><p class="ql-block">苦，澀，難咽難吞，</p><p class="ql-block">卻玉汝于成。</p><p class="ql-block">偉大的民族都走過苦澀的歷程。</p><p class="ql-block">苦盡待甘來，所以我們才要拼！</p><p class="ql-block">心清，眼明，頭腦冷靜，</p><p class="ql-block">讓我們在苦難中</p><p class="ql-block">鳳凰涅槃，浴火前行。</p> <p class="ql-block">2.苦菜 藥食兼具多 年生草本植物。藥名叫敗醬草，味感甘中略帶苦，可炒食或涼拌。</p><p class="ql-block">3.苦蕎 性味：苦，平。</p><p class="ql-block">1）能抗氧化，清除體內(nèi)自由基，延緩衰老，預(yù)防和治療腫瘤、癌癥。</p><p class="ql-block">2）具有減肥美容、排毒養(yǎng)顏的功效。</p><p class="ql-block">3）能預(yù)防和治療心腦血管疾病，對動(dòng)脈硬化、冠心病、心肌梗塞、腦梗塞、腦出血、中風(fēng)有效。</p><p class="ql-block">4）能安神、活氣血、清熱腫風(fēng)痛。</p><p class="ql-block">5）能降血壓、降血脂、降血糖。</p> <p class="ql-block">三瓜：1.西瓜，2.甜瓜，3.哈密瓜??：緩解焦慮??</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">七律（中華通韻）戲說吃瓜</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">群眾吃瓜袖手觀，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">液津止渴健安體。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">時(shí)節(jié)轟烈抓良機(jī)，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">事業(yè)偉宏腳下始。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">胼掌胝足血汗拋，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">披肝瀝膽身心赤。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">瓜熟蒂落靠拼搏，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">感悟人生的意義。</p> <p class="ql-block">三湯：1.綠豆湯</p><p class="ql-block">綠豆湯是夏日消暑的經(jīng)典飲品之一，解暑效果明顯，但綠豆屬于寒性食物，體虛者不宜直接當(dāng)日常飲料喝?？梢园丫G豆和百合熬成粥，既能清熱解毒，又能安神去燥。</p><p class="ql-block">身心煩躁時(shí)喝適量的溫綠茶，能夠鎮(zhèn)靜和祛除體內(nèi)燥熱。</p> <p class="ql-block">2.雞湯</p><p class="ql-block"><b>自由詩2</b>. 現(xiàn)在流行說“心靈雞湯”，</p><p class="ql-block">實(shí)打?qū)嵉碾u湯富有營養(yǎng)，</p><p class="ql-block">我們要補(bǔ)好物質(zhì)基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block">走過寒冬酷暑，身心康健馳騁疆場！</p> <p class="ql-block">3.老冬瓜荷葉湯 </p><p class="ql-block">一道傳統(tǒng)藥膳，屬于粵菜系。此湯有清熱解暑、利尿除濕、生津止渴的功用，輔助治療盛暑天的口渴心煩、肺熱咳嗽、痰黃稠、小便短赤、口瘡等癥。在大暑、三伏日或暑熱時(shí)服用。</p> <p class="ql-block">三寶：1. 伏姜 伏姜源自中國山西、河南等地，伏天人們把生姜切片或榨汁后與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，放在太陽下晾曬。充分融合后食用，對老寒胃、傷風(fēng)咳嗽等有奇效，并有溫暖保健的功效。</p><p class="ql-block">2. 米糟 米糟是將米飯和白米曲發(fā)酵，透熟成糟；待大暑時(shí)節(jié)把它劃成一塊塊，加點(diǎn)紅糖煮食，可以“大補(bǔ)元?dú)狻薄?lt;/p><p class="ql-block">3.烏梅 烏梅是藥食兩用的常見果品，酸甜可口，功善收斂，上能斂肺氣，下可澀大腸，入胃又能開胃、生津、止渴，最為應(yīng)季。</p><p class="ql-block">酸梅湯做法：以烏梅、山楂、甘草、冰糖為主，可適當(dāng)加些陳皮、桂花同煮。體寒或脾虛之人可用烏梅與生姜熬成梅姜茶，亦有防暑之功。</p> <p class="ql-block">3茶</p><p class="ql-block">1.健脾開胃茶：山藥、大棗、蜂蜜、山楂等都具有健脾、養(yǎng)胃的作用，經(jīng)常飲用該類茶水可以助消化，排積食，開胃口。</p><p class="ql-block">2.排毒祛濕茶。熱天人們喜歡喝冷飲，開空調(diào)，造成體內(nèi)濕氣過重，人容易體乏，四肢關(guān)節(jié)酸痛。</p><p class="ql-block">比較推薦的排毒祛濕茶是蒲公英茶。蒲公英可以祛火除濕，改善濕熱導(dǎo)致的舌苔發(fā)黃、臉部悶痘等情況。往蒲公英中加入綠豆粉、赤小豆粉、山藥粉等具祛濕作用的成分，能夠使祛濕效果更明顯，還能起到一定的健脾作用。</p> <p class="ql-block">3.消暑下火茶。天氣炎熱，人體容易上火，將金銀花、菊花等做成茶包，沖泡飲用，可清熱解毒、消炎下火，起到降火、解暑的作用。</p> 過六關(guān) <p class="ql-block">1、飲食關(guān) 夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養(yǎng)搭配。清淡一點(diǎn)，少吃辛辣、油炸食品。</p><p class="ql-block"><b>自由詩3</b>. 民以食為天，食之要甘味。</p><p class="ql-block">如今講科學(xué)，葷素巧搭配。</p><p class="ql-block">炎炎夏日如火燒，吃前想想對不對。</p><p class="ql-block">到底對不對，實(shí)際上不絕對！</p><p class="ql-block">川湘沒有辣椒不成菜，哧哈往下懟！</p><p class="ql-block">天人合一為根本，保好你的胃！</p> <p class="ql-block">2、情緒關(guān)</p><p class="ql-block">夏日天氣炎熱，很多人情緒容易波動(dòng)，導(dǎo)致血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。</p> <p class="ql-block">3、濕熱關(guān)</p><p class="ql-block">夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。對于體質(zhì)濕熱者來說，手心腳心常有發(fā)熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘。</p> <p class="ql-block">4. 睡眠關(guān) 爭取能睡個(gè)午覺！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">五言排律(中華通韻)暑天養(yǎng)生謠</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">三伏睡眠好，勝飲貴洋參。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">肝膽平舒靜，安心又寧神。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">遲瞇且早起，調(diào)理順陽陰。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">晚上若缺覺，白天補(bǔ)幾分。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">效陳摶老祖，一宿百年深。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">松鶴喜長壽，仙游云漢津。</p> <p class="ql-block">5、養(yǎng)陽關(guān)</p><p class="ql-block">暑天容易傷氣，這將導(dǎo)致體力、元?dú)獠蛔?，機(jī)體功能下降。夏天人的陽氣從旺盛的頂點(diǎn)慢慢下降，所以夏令養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”，以防到了冬天陽氣不足。</p><p class="ql-block"><b>自由詩4</b>. </p><p class="ql-block">氣是什么？西醫(yī)專家并不齒。</p><p class="ql-block">提起陰陽更呲鼻。此事我親歷。</p><p class="ql-block">中華虛無，名人自卑，肉食者鄙。</p><p class="ql-block">煌煌大宇宙，多少為未知。</p><p class="ql-block">氣血乃人體素質(zhì)，素質(zhì)無形，但有表示。</p><p class="ql-block">而氣，亦無形。我們要把握氣之象。</p><p class="ql-block">精心調(diào)節(jié)維持。祝你如魚！</p> <p class="ql-block">6、健身關(guān)</p><p class="ql-block">很多人存在這樣一個(gè)誤區(qū)：由于夏季汗出增多而懶于運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，夏日仍需維持適量的運(yùn)動(dòng)，但要注意不應(yīng)在陽光下運(yùn)動(dòng)，且不宜太劇烈，可以選擇散步、慢跑、做操、打拳、游泳等項(xiàng)目。夏季一定要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分，既可排除毒素，減輕心臟負(fù)擔(dān)，又可防止出汗過多導(dǎo)致血黏度升高。</p> 五忌 <p class="ql-block">1. 忌貪涼，祛除燥濕</p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“病起于過用，需防因暑取涼?！彪娚?、空調(diào)有助于人們防暑降溫，但是過度貪涼，反而損傷陽氣。</p><p class="ql-block">開著空調(diào)過夜，用涼水沖澡，沐浴后濕著頭發(fā)入睡……這些，都會(huì)導(dǎo)致中氣內(nèi)虛，令暑燥和濕邪趁虛而入，容易導(dǎo)致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。</p> <p class="ql-block">2. 忌大汗，平衡陰陽</p><p class="ql-block">三伏天鍛煉，應(yīng)以微微出汗為宜，最忌大汗淋漓。古人稱作“沾濡汗出”，就是運(yùn)動(dòng)到衣服沾濕，而沒有濕透的程度，對人體最有益處。可選散步，打太極拳等。</p><p class="ql-block">大汗淋漓容易損傷心臟，運(yùn)動(dòng)后大量飲水，也會(huì)給心腎造成負(fù)擔(dān)。</p> <p class="ql-block">3. 忌生冷，控制飲食</p><p class="ql-block">三伏天，最好少吃油膩食物，多吃清淡易于消化的食物。</p><p class="ql-block">飲食不宜過涼，寒涼損傷脾的陽氣。</p><p class="ql-block"><b>自由詩5</b>. </p><p class="ql-block">世界矛與盾，相克又相生。</p><p class="ql-block">熱相逼，影響脾胃功能。</p><p class="ql-block">突然冷食進(jìn)入，蜷縮受侵凌。</p><p class="ql-block">清淡控油，少煎、炸、烹。</p><p class="ql-block">保護(hù)食欲，祝君有個(gè)好身心！</p> <p class="ql-block">4. 忌激切，調(diào)節(jié)喜怒</p><p class="ql-block">三伏天，要學(xué)會(huì)適應(yīng)炎熱，使情志疏泄，預(yù)防暑邪致病。</p><p class="ql-block">調(diào)息凝神，心靜自然涼，非常有助于身體健康。</p><p class="ql-block">情緒波動(dòng)過大，容易誘發(fā)心律失常、血壓升高，引起腦中風(fēng)。 </p> <p class="ql-block">5. 忌潮濕，居室保持通風(fēng)干爽</p><p class="ql-block">夏天家里常開空調(diào)，若不勤開窗、多通風(fēng)，很容易傳播呼吸道疾病。</p><p class="ql-block">除了感冒發(fā)燒等常見病，過敏性哮喘、蕁麻疹可能也是空氣不流通惹的禍。</p> <p class="ql-block">馮驥才說：“唯有在艱難的人生里，才體會(huì)苦夏的滋味。它不是無盡頭的暑熱的折磨，而是默默又艱苦奮斗的本身?！?lt;/p><p class="ql-block"><b>自由詩6</b>. </p><p class="ql-block"> 大暑——直白而暴烈的日子，</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">愿我們勇敢而平安走過。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">河南挺?。∩裰萸鍥霭矘?！</span></p><p class="ql-block">愿我們在下半年的路口，</p><p class="ql-block">從涼秋開始，相遇清風(fēng)霍霍。</p><p class="ql-block">今日大暑，順頌夏祺，</p><p class="ql-block">遐邇相安，神佑你我！</p>