<p class="ql-block"> 今天給大家分享一下瑜伽里關(guān)于日落天黑后不要吃東西，或至少睡前不要吃的養(yǎng)生之道。</p><p class="ql-block"> 古時(shí)候的人們?nèi)粘龆?，日落而息，他們被教?dǎo)日落之后就不吃東西。但是，依照時(shí)鐘作息的現(xiàn)代人來說這不太可行。最基本的原則依然適用。與思考和運(yùn)動(dòng)一樣，睡眠是一項(xiàng)獨(dú)立的活動(dòng)，不應(yīng)與消化并行。睡眠是整個(gè)身體療愈和恢復(fù)活力的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，身體不會(huì)進(jìn)行良好的消化。特別當(dāng)食物通過胃以后，腸道和結(jié)腸的消化活動(dòng)依賴于我們清醒時(shí)的身體活動(dòng)。這就是為什么久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致便秘。想象一下，吃了一頓大餐沒過多久就去躺著睡覺，會(huì)有什么后果。</p><p class="ql-block"> 理想情況下，飯后到睡覺至少要有四小時(shí)的時(shí)間間隔。</p><p class="ql-block"> </p>