愛眼護(hù)眼，“睛”彩暑假——建設(shè)路小學(xué)幼兒園假期愛眼護(hù)眼溫馨提示

園長媽媽

各位家長、同學(xué)們： 眼睛是心靈的窗戶，愛護(hù)眼睛就是愛護(hù)自已的生命。如果不養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，很多小朋友就會患上各種各樣的眼底疾病，給自己的學(xué)習(xí)生活帶來很多不便，所以我們從現(xiàn)在做起，就應(yīng)該養(yǎng)成健康的用眼習(xí)慣，愛護(hù)眼睛，保護(hù)眼睛，遠(yuǎn)離近視。為此，建設(shè)路小學(xué)幼兒園給大家?guī)砹藧垩?、護(hù)眼溫馨提示:戶外活動要保障，體育愛好宜廣泛　　暑期家長要營造良好的體育運(yùn)動氛圍，創(chuàng)造條件讓孩子多參加戶外活動，每日戶外活動時間累計應(yīng)達(dá)到兩小時以上。低年級小學(xué)生應(yīng)注重鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，把體育運(yùn)動作為興趣愛好。大孩子可適當(dāng)增加有氧體育運(yùn)動。注意在戶外活動中預(yù)防曬傷和其他意外傷害的發(fā)生。 正確姿勢不能忘，用眼環(huán)境要敞亮　　學(xué)習(xí)時，閱讀和書寫的環(huán)境非常重要。環(huán)境的采光照明要科學(xué)，學(xué)習(xí)場所要保證充足的光照亮度。光線不足時，應(yīng)通過臺燈輔助進(jìn)行雙光源照明，臺燈應(yīng)擺放在寫字手的對側(cè)前方，避免眩光。桌椅高度要與孩子的身高和坐高匹配并及時調(diào)整。這個階段是培養(yǎng)閱讀和書寫姿勢的關(guān)鍵時期，注意標(biāo)準(zhǔn)讀寫姿勢與習(xí)慣，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。平時要嚴(yán)格姿勢訓(xùn)練，及時糾正錯誤姿勢。教導(dǎo)孩子不要躺在床上或沙發(fā)上看書，不要在搖晃的車廂內(nèi)看書。 端坐閉眼找穴位，眼保健操做起來　　眼保健操和陽光亮眼操都能讓眼睛充分休息，孩子在學(xué)校已經(jīng)養(yǎng)成了每天做“兩操”的好習(xí)慣，在假期也要督促做好兩操，最好在持續(xù)用眼后認(rèn)真做眼保健操，讓眼睛得到充分的休息，做眼操前要洗手，確保雙手清潔。 視屏?xí)r間不要長，課外不要增負(fù)擔(dān)　　小孩應(yīng)嚴(yán)格控制視屏類電子產(chǎn)品使用時長。家長應(yīng)配合學(xué)校切實(shí)減輕孩子作業(yè)負(fù)擔(dān)，減少校外培訓(xùn)尤其是線上校外培訓(xùn)，切勿忽視孩子興趣和視力健康盲目報班。 讀寫間隔多休息，勞逸結(jié)合眼舒適　　應(yīng)控制持續(xù)閱讀和書寫的時間。每次連續(xù)讀寫不超過20分鐘，大孩子每次連續(xù)讀寫不超過30分鐘。休息時應(yīng)走出教室進(jìn)行戶外活動或遠(yuǎn)眺。 均衡膳食有營養(yǎng)，規(guī)律作息更健康　　家長要督促孩子保持規(guī)律、健康的生活方式。每天保證充足睡眠時間10小時。注意營養(yǎng)均衡，強(qiáng)調(diào)食物多樣性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。 積極定期查視力，及時干預(yù)降風(fēng)險　　每年應(yīng)進(jìn)行 2—4 次視力檢查。若發(fā)現(xiàn)視力出現(xiàn)異?，F(xiàn)象的學(xué)生，家長要及時帶孩子前往正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)一步檢查確認(rèn)。 近視不可亂投醫(yī)，正規(guī)機(jī)構(gòu)去就診　　孩子近視后，不可病急亂投醫(yī)，不要迷信近視可治愈等虛假廣告，應(yīng)到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，并遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)干預(yù)和矯正。 我要保護(hù)自己的眼睛就像愛護(hù)自己的生命擁有清澈明亮的雙眼世界才會更美麗 預(yù)防近視是全社會共同的責(zé)任。兒童青少年近視防控工作需要學(xué)校、家庭的共同努力，讓我們攜起手來共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來！