<p class="ql-block">一個人就是一臺機器，“腿”是這臺機器的承重裝置。承重裝置生銹，意味著機器老化、運轉不良。人老后，不怕頭發(fā)變白、皮膚松弛，怕的就是腿腳不靈。</p><p class="ql-block">今年的6/20到7/4日，在歐洲度假二周，途徑德國埃森納EISENACH、柏林BERLIN、德累斯頓DRESTEN、布拉格(捷克)PRAQUE、慕尼黑MUNICH、法蘭克福FRANKFURT ，每天在旅游景點、博物館、劇場里穿梭，走一萬多步是常態(tài)，加上天熱，每天消耗極大，但我這個75歲的老頭并沒有拖我們四人組成的旅游小組的后腿，大部分時間都是我快步走在前面，她們三位女士的年齡比我小10～18歲。</p><p class="ql-block">為什么能如此，原因就是因為我一直跳舞，特別是教網(wǎng)課，兩年多來，每周5堂芭蕾課，每個動作都盡量做到最準確，這樣我的雙腿更加有力，雙腳更加靈活，它們讓我的75歲活成了57歲。</p><p class="ql-block">轉場布拉格</p> <p class="ql-block">美國《預防》雜志在其總結的健康長壽跡象中，“腿部肌肉有力”名列前茅。生活中也不難發(fā)現(xiàn)，長壽老人幾乎都步履穩(wěn)健、行走如風。因此，只要把雙腿鍛煉好，活過百歲的可能性便大大提高。其實活過百歲固然好，但關鍵是要活得健康。我要保持我的雙腿的健康，絕不能讓生命的最后階段在輪椅上度過。</p> <p class="ql-block">要保持雙腿的靈活性，跳舞是最佳途徑。</p> <p class="ql-block">參觀小城埃森納EISENACH的巴赫博物館，這里是傳奇音樂家巴赫的出生地，五線譜符號在不少地方都能看到。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">小城埃森納是巴赫出生的地方，看到外面巴赫大雕像右面有些臺階，我意猶未盡還想上去看看。年輕時看到連續(xù)的臺階，總想快速跑上去，現(xiàn)在進入老年，此心未泯。張意說幫我拍視頻，結果第一次沒拍到，下來，再拍一次。這一來留個紀念，二來也希望告訴我們的老年朋友，出門旅游也需要一個好的身體和靈活的雙腿。如何做到，跳舞是最好的途徑。</p><p class="ql-block">年輕的朋友們，從現(xiàn)在就開始跳舞去，到我這個年齡，你們一定會更棒！</p> <p class="ql-block">6月22日由埃森納轉場柏林，負重上臺階轉車。</p> <p class="ql-block">昨天在巴赫紀念館外面快速上臺階不用負重，而今天離開小城帶著行李去柏林，這就是負重練習了。背包大約10磅，大小箱子分別為40磅和25磅，總重量對一個年輕人來說是毫無問題的，但對一個75歲的老人來說就有說一說的必要了。連續(xù)26個臺階，負重75磅，一天之內做了4次，老人還算可以的，不是嗎？</p><p class="ql-block">某人說我是秀肌肉，其實這可不是秀肌肉。即便是秀肌肉，你得有才行?，F(xiàn)在老年人的健康是一個大家都十分關注的問題，我作為正當年的一份子，很多地方可以做一個典型樣板。社會上不少年紀尚輕的各種專家，勸別人說吃這吃那，補東補西，結果自己還沒到我這個年齡就掛了。相比較這些專家，我大概可以介紹一點經(jīng)驗，至少回頭看看一些經(jīng)歷，也許可以作為其他人的參考。</p> <p class="ql-block">柏林電視塔旋轉餐廳。</p> <p class="ql-block">We come from San Francisco</p> <p class="ql-block">“We come from San Francisco”</p><p class="ql-block">6月22日在柏林開展了第一天的活動，晚上在柏林電視塔旋轉餐廳吃飯、喝酒、看演唱，看到演員的召喚，我故伎重演，上臺與演員共唱、亂舞，很多研究文章講，老年人保持年輕好動的心態(tài)，對身體健康有著絕對的好處。</p> <p class="ql-block">昨天剛剛參觀了音樂家瓦格納的專題展，今天在柏林博物館中看到了他的銅像雕塑和油畫，都是著名畫家、雕塑家的作品。</p> <p class="ql-block">這是柏林博物館內的專題展覽“施利曼的財富”，展示了發(fā)現(xiàn)特洛伊木馬城遺址的德國金融家、探險家海因里?！な├锫恼麄€一生的活動，這是他穿的一件標志性的狐皮大衣。</p> <p class="ql-block">出門度假沒有時間練功，但不能讓腿部的肌肉稍有懈怠，必須時時提醒，回美國馬上又要教芭蕾課，做示范，所以平時有讓腿部肌肉獲得鍛煉的機會都不能放過。肌肉遵循用進廢退的規(guī)律，腿部肌肉更是如此，你輕饒了它，它以后就會給你找麻煩。很多老人，關節(jié)沒什么毛病，但是腿部肌肉衰退得十分厲害，導致老人不良于行，步履蹣跚。作為一個舞蹈老師，不能讓這樣的情況出現(xiàn)。</p><p class="ql-block">6月23日上午參觀博物館，前面空無一人的臺階，正好讓我跑一跑，這是鍛煉，至于參觀過程中的1萬多步路，懶懶散散，只是消耗，對幫助肌肉的進步用處不大。</p> <p class="ql-block">常年居住在舊金山，那兒的夏天無雨，不可能有機會在雨中跑一下。今天從柏林博物館回來的路上下起了陣雨，這太令人高興了，來幾個雨中舞步，左手護著一個包，動作獨特，老人也必須保持孩童的心態(tài)。</p> <p class="ql-block">布拉格著名的查爾斯大橋</p> <p class="ql-block">6月30日，慕尼黑寧芬堡皇宮夏宮的“天鵝湖”畔，老人戲鵝。</p> <p class="ql-block">國王湖渡船</p> <p class="ql-block">在國王湖的島上吃腌過的的煙熏鱒魚</p> <p class="ql-block">游國王湖下雨，游人稀少，整個大渡船成了我們六個人的包船。</p> <p class="ql-block">7月1日游覽德奧邊境著名的旅游景點國王湖，偶遇從挪威????來的上海老華僑，一聊，居然對我們上海芭蕾舞團的樂隊十分熟悉，著名小提琴家盛中華定居挪威????，他們夫婦倆幫了不少忙。</p><p class="ql-block">他們想拍我?guī)讉€舞姿，這下雨加上碎石子路也算一個考驗吧。</p> <p class="ql-block">7月3日在法蘭克福參觀了歌德博物館后，在廣場上的大棚里吃牛排、喝啤酒??，一個現(xiàn)場樂隊在演奏德國民間音樂，我隨著音樂去舒展一番。</p> <p class="ql-block">結語：</p><p class="ql-block">老年人要保持雙腿的靈活、有力，跳舞是最佳途徑。從現(xiàn)在開始，永遠不晚。</p><p class="ql-block"><br></p>