<p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">飲食療法：治失眠藥膳</b></p><p class="ql-block"><b>醫(yī)易探源 2022-07-06 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">臭牡丹根燉豬蹄</b></p><p class="ql-block"><b>【配方】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">鮮臭牡丹根50克，豬蹄1個，料酒10毫升，蔥10克，姜5克，鹽3克，味精2克。</b></p><p class="ql-block"><b>【制作】</b></p><p class="ql-block"><b>1將臭牡丹根洗凈,切片;豬蹄洗凈,切成3厘米見方的塊;姜切片,蔥切段。</b></p><p class="ql-block"><b>2將臭牡丹根、豬蹄、料酒、姜、蔥同放燉鍋內(nèi),加水800毫升,置武火上燒沸,再用文火燉煮45分鐘,加入鹽、味精即成。</b></p><p class="ql-block"><b>【食法】每日1次,佐餐食用。</b></p><p class="ql-block"><b>【功效】行氣健脾,祛風(fēng)平肝,消腫解毒。適用于頭暈、虛咳、高血壓、失眠等。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">黨參紅棗糯米粥</b></p><p class="ql-block"><b>【配方】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">黨參10克，紅棗4顆，糯米60克，冰糖20克。</b></p><p class="ql-block"><b>【制作】</b></p><p class="ql-block"><b>1將黨參用米炒;紅棗去皮、核;糯米淘洗干凈;冰糖打碎成屑。</b></p><p class="ql-block"><b>2將黨參、紅棗、糯米同放鍋內(nèi),加水350毫升,置武火上燒沸,再用文火煮35分鐘,加入冰糖屑即成。</b></p><p class="ql-block"><b>【食法】作主食。</b></p><p class="ql-block"><b>【功效】健脾益氣,養(yǎng)血安神。適用于中氣不足,體倦無力,食少便溏,心悸失眠等。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">冬蟲夏草山藥蒸羊骨髓</b></p><p class="ql-block"><b>【配方】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">冬蟲夏草6克，山藥10克，羊骨髓100克，姜5克，鹽、味精各2克，料酒、白酒、蔥各適量。</b></p><p class="ql-block"><b>【制作】</b></p><p class="ql-block"><b>1將冬蟲夏草用酒浸泡,洗凈;山藥研粉;羊骨髓放入蒸碗內(nèi);姜切粒;蔥切花。</b></p><p class="ql-block"><b>2將冬蟲夏草、山藥粉、姜、、鹽、味精、科酒、白酒同放羊骨髓蔗碗內(nèi),加水150毫升,武火上大氣蒸籠內(nèi)30分鐘即成。</b></p><p class="ql-block"><b>【食法】每日1次</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">枸杞子牛鞭湯</b></p><p class="ql-block"><b>【配方】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">枸杞子20克,牛鞭200克,料酒10毫升,蔥10克,姜5克,味精、鹽各3克,雞油20毫升。</b></p><p class="ql-block"><b>【制作】</b></p><p class="ql-block"><b>1將枸杞子洗凈,去雜質(zhì);牛鞭從尿道破開,除去內(nèi)皮,洗凈,切2厘米長的段;姜切片,蔥切段。</b></p><p class="ql-block"><b>2將枸杞子、牛鞭、姜、蔥、料酒同放燉鍋內(nèi),加水800毫升,置武火上燒沸,再用文火燉煮55分鐘,加入鹽、味精、雞油即成。</b></p><p class="ql-block"><b>【食法】每日1次。</b></p><p class="ql-block"><b>【功效】補腎壯陽,強筋健骨,明目。適用于陽痿遺精,視物不清及失眠等。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">棗仁桂圓飲</b></p><p class="ql-block"><b>【配方】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">棗仁60克,鮮桂圓肉、白糖各50克。</b></p><p class="ql-block"><b>【制作】</b></p><p class="ql-block"><b>1將桂圓肉、棗仁洗凈,棗仁用紗布包扎,與桂圓肉放鋁鍋內(nèi),加水適量。</b></p><p class="ql-block"><b>2置武火上燒開,用文火煎30~40分鐘,?；?稍冷,加入白糖拌勻。過濾即成。</b></p><p class="ql-block"><b>【食法】每日1次。</b></p><p class="ql-block"><b>【功效】養(yǎng)陰,補心,安神。適用于病后體弱、心血不足、失眠、心悸健忘等癥。</b></p><p class="ql-block"><b>蔥棗飲</b></p><p class="ql-block"><b>【配方】紅棗20顆,蔥白7根,紅糖30克。</b></p><p class="ql-block"><b>【制作】</b></p><p class="ql-block"><b>1將紅棗洗凈,用水泡發(fā);蔥白(連須)洗凈備用。</b></p><p class="ql-block"><b>2紅棗、蔥白放入鍋內(nèi),加水適量,置武火上燒開,用文火煎45分鐘,放入紅糖拌勻,?；?稍冷,過濾即成。</b></p><p class="ql-block"><b>【食法】每日1次。</b></p><p class="ql-block"><b>【功效】安心神,益心氣。適用于心氣虛衰神經(jīng)衰弱,失眠多夢、記憶力減退等癥。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">百合紅棗飲</b></p><p class="ql-block"><b>【配方】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">百合60克,紅棗30克,白糖50克。</b></p><p class="ql-block"><b>【制作】</b></p><p class="ql-block"><b>1將百合、紅棗洗凈,放入鍋內(nèi)。加水適量。</b></p><p class="ql-block"><b>2鍋置武火上燒開,用文火煎熬35-40分鐘,加入白糖拌勻,?；?稍冷,過濾即成。</b></p><p class="ql-block"><b>【食法】代茶飲。</b></p><p class="ql-block"><b>【功效】補心肺,安心神。適用于虛煩驚悸、神志恍等癥。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">桂圓山藥飲</b></p><p class="ql-block"><b>【配方】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">桂圓肉、蓮子各25克,山藥50克,白糖100克。</b></p><p class="ql-block"><b>【制作】</b></p><p class="ql-block"><b>1將山藥切成薄片,蓮子洗凈浸泡去心,桂圓肉洗凈,放入鍋內(nèi),加水適量。</b></p><p class="ql-block"><b>2鍋置武火上燒開,用文火煎熬50分鐘,放入白糖拌勻,停火,稍冷,過濾即成。</b></p><p class="ql-block"><b>【食法】每日1次。</b></p><p class="ql-block"><b>【功效】補心安神,健脾和胃。適用于心血虛、心氣不足、失眠、心悸、脾虛食少等癥。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">桂花蓮子飲</b></p><p class="ql-block"><b>【配方】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">桂花25克,蓮子100克,冰糖50克。</b></p><p class="ql-block"><b>【制作】</b></p><p class="ql-block"><b>1鍋內(nèi)先放堿少許,加開水少許,再將蓮子倒入,用竹刷把蓮子刷凈,以見光亮為止,再用水沖洗4-5次,然后撈起,切去兩頭,用牙簽捅去蓮子心,再用溫水沖洗2-3次,倒入鍋中,加開水以淹過蓮子為宜。</b></p><p class="ql-block"><b>2桂花洗凈,用紗布包扎,放入蓮子鍋內(nèi)。</b></p><p class="ql-block"><b>3鍋置武火上燒開,用文火煎熬50分鐘,加入冰糖拌勻,?；?稍冷,過濾即成。</b></p><p class="ql-block"><b>【食法】代茶飲。</b></p><p class="ql-block"><b>【功效】清心安神。適用于心神不寧,心煩失眠、口舌生瘡等癥。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">柏子仁豬心飲</b></p><p class="ql-block"><b>【配方】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">柏子仁15克,豬心1個,鹽、姜、蔥各適量。</b></p><p class="ql-block"><b>【制作】</b></p><p class="ql-block"><b>1將柏子仁洗凈,備用。</b></p><p class="ql-block"><b>2豬心洗凈,用竹片剖開,將拍子仁放入豬心內(nèi),放入蔥、姜沙鍋,加水適量,置武火上燒開,用文火煎50分鐘,加鹽拌勻,?；?稍冷,撈出豬心即成。</b></p><p class="ql-block"><b>【食法】食用時,喝湯吃豬心,柏子仁可不食用。</b></p><p class="ql-block"><b>【功效】養(yǎng)心安神,補血潤腸。適用于心血虛、心悸證忡、失眠多夢、記憶力減退、老人血虛便秘等癥。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">桂圓洋參飲</b></p><p class="ql-block"><b>【配方】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">桂圓肉30克,西洋參6克,白糖適量</b></p><p class="ql-block"><b>【制作】</b></p><p class="ql-block"><b>將桂圓肉、西洋參、白糖放入盅內(nèi),加水少許,置沸水內(nèi)蒸40-50分鐘即成。</b></p><p class="ql-block"><b>【食法】每日1次。</b></p><p class="ql-block"><b>【功效】養(yǎng)心血,寧心神。適用于心悸、氣短、失眠、健忘等癥。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">桂圓棗仁飲</b></p><p class="ql-block"><b>【配方】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">桂圓肉、炒棗仁各10克,芡實12克,白糖適量。</b></p><p class="ql-block"><b>【制作】</b></p><p class="ql-block"><b>1將棗仁、芡實洗凈,與桂圓肉同放入鍋內(nèi),加水適量。</b></p><p class="ql-block"><b>2鍋置武火上燒沸,用文火煎熬20分鐘,濾去藥渣,放入白糖攪勻,裝入茶壺內(nèi)即成。</b></p><p class="ql-block"><b>【食法】每日1次。</b></p><p class="ql-block"><b>【功效】養(yǎng)血安神,益腎固津。適用于心悸、怔忡、失眠、健忘、神倦、遺精等癥。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">黑豆小麥飲</b></p><p class="ql-block"><b>【配方】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">黑豆30克,浮小麥30克</b><b>。</b></p><p class="ql-block"><b>【制作】</b></p><p class="ql-block"><b>1將黑豆、浮小麥淘洗干凈,放入鍋內(nèi),加水適量。</b></p><p class="ql-block"><b>2鍋置武火上燒沸,用文火煮熬1小時,濾去渣,裝入罐中即成。</b></p><p class="ql-block"><b>【食法】每日1次。</b></p><p class="ql-block"><b>【功效】祛風(fēng)清目,益肝養(yǎng)心。適用于頭目眩暈、多汗心悸、煩燥不寧等癥。</b></p> <p class="ql-block"><b>失眠,古稱“不寐”、“不得臥”、“不得眠”或“目不瞑”失眠。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">一是因為志所傷,憂慮過多;</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">二是飲食不節(jié),亂吃亂喝,腸胃受傷;</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">三是素體虛弱,年老體弱;</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">四是勞逸失調(diào),性欲過甚,耗傷腎精。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>以上四點是引起失眠的基本原因,這些都與人的心、脾肝、腎及陰血不足有關(guān),故用藥調(diào)理,對失眠有很好的效果。找到問題根源，去斷除根源，可以藥物調(diào)理，也可以食療，還有各種理療都挺好，甚至晚上睡覺前泡個溫水澡，加點花草藥物，聽一段輕音樂，或者睡覺前泡個腳，打坐，冥想，讓各種思緒清一清，白天的事情放一放，通過呼吸，吐納，自我按摩等等，總有適合你的催眠方法。</b></p><p class="ql-block"><b>?</b></p>