<p class="ql-block">尊敬的學生家長： </p><p class="ql-block"> 首先感謝您對西港路小學體育工作的支持?？鞓返氖罴偌磳⒌絹?，為了加強青少年體育鍛煉，增強青少年體質(zhì)，為了讓同學們有一個充實快樂的假期，我校抓好體育課的同時，通過體測大師布置了體育暑假作業(yè)，根據(jù)年級項目進行鍛煉，請各位家長配合學校對學生體育暑假作業(yè)進行監(jiān)督，做好安全保護措施?，F(xiàn)將各項目介紹說明如下：</p> 跳繩 <p class="ql-block"> 正搖繩：兩手握繩，兩臂自然屈曲，將繩置于體后，兩手腕、手臂協(xié)調(diào)一致用力，將繩向上、向前掄起，當繩掄至頭以上位置時，兩手臂不停頓繼續(xù)向下、向后掄繩，使繩繞身體周而復(fù)始地掄動。開始時，以兩肩為軸，雙臂雙手腕同時用力，手臂掄繩動作比較大。技術(shù)熟練后，手臂掄繩動作可逐漸減小幅度，以兩肘為軸，用兩前臂和手腕配合搖繩。十分熟練后，可僅以兩手腕的動作來搖繩。</p> 仰臥起坐 <p class="ql-block"> 雙腿伸直，腳跟并攏，腳尖分開向上，兩手并攏，雙肩和手指勻速向前伸直，直至不能移動。</p> 拍球挑戰(zhàn) <p class="ql-block"> 屏幕上出現(xiàn)下落的球體，使用手部將球顛起，成功顛球越多得分越多。</p> 坐位體前屈 <p class="ql-block"> 雙腿屈起，腳掌著地，雙手至于太陽穴，或雙手抱于胸前，起身時盡可能增大背部與地面角度。</p> 排球墊球挑戰(zhàn) <p class="ql-block"> 屏幕上出現(xiàn)下落的排球，使用雙手將排球顛起，成功顛球越多，分數(shù)越高。</p> 顛球訓練 <p class="ql-block"> 屏幕上出現(xiàn)下落的足球，使用一只腳將球顛起，成功顛球越多分數(shù)越高。</p> 一年級 二三年級項目 四五年級項目 <p class="ql-block"> 通過體測大師軟件進行暑假鍛煉計劃，方便有效，提高了暑假線上監(jiān)督質(zhì)量，每次的打卡鍛煉都會在打卡記錄中詳細顯示，同時也加強了學生的身體素質(zhì)練習，基本功技術(shù)的增長，希望通過體測大師鍛煉計劃，有效的增長學生的學習興趣，激發(fā)學生運動技能，讓我們共同努力，讓學生們有一個快樂而充實的假期！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 西港路小學</p><p class="ql-block"> 2022.7.1</p>