看見這個小屋了嗎？一個幸福溫暖的小屋----??家里的人是那么相愛，卻不知道應(yīng)該怎么表達！愛的越深，就彼此傷害的越深！無法讓??融入??！
慢下來，用你的??去觀察自己或家人，用你的??去感受自己或家人，用你的大腦去思考自己或家人的需要，然后請你說出你的請求……你感覺會好起來，無論結(jié)果怎樣，其實你心中已有答案如何行動……
世間不全是非黑即白，非對即錯的！相互指責(zé)，只會讓我們學(xué)會逃避責(zé)任！既然選擇了，就不要說喪氣的話，要不就不要選擇！大聲的告訴自己我選擇…………是因為我要………………! 觀察與評論，曾經(jīng)以為我懂！讀過書后，發(fā)現(xiàn)我曾經(jīng)真不懂！觀察，要客觀的，不帶一絲主觀色彩的說出當下的情況及結(jié)果！而評論，主觀的對過去的看法，判斷！像我這種感情極其豐富的人，將觀察不帶感情的表達出來，好難！但現(xiàn)在，我會用??試著觀察，甩掉情緒！ 請問你此刻的感受是什么？
我非常自豪，我堅持完成了13天的學(xué)習(xí)，雖然時間也不長，但確實很久沒有這樣過了；
我非常激動，我今天就準備粗發(fā)，與我喜歡的大海相擁，自由自在！
我非常高興……
我非常沮喪……
我非常舒暢……
我非常傷心……
體會和表達感受，通過觀察的事件和結(jié)果，用心體會當下那一刻的情緒，居然也是客觀的！比如，別人夸獎我們，表面無所謂，其實此刻的感受非常高興……細細品味，慢慢改變，學(xué)以致用，心情放松……
找到感受根源，才能知道我們需要什么？無論根源是需要，期待，還是他人的言行，我們體會自己或他人的感受和需要，正面發(fā)出請求，使自己或他人積極回應(yīng)！情感的奴隸，自己的悲喜由他人操控；面目可憎，與自己內(nèi)心斗爭，捍衛(wèi)自由；生活主人，一切皆由愛??而生，積極樂觀！每個人所經(jīng)歷的感情成長！ 我們觀察后，感受了，有了需要，當然是去滿足，大膽的提出你的請求！可以滿足你需要的請求！請用具體的行動，行為的詞語表述，別人才知道能否積極的回應(yīng)！切忌指責(zé)，理所應(yīng)當！誰也沒有欠誰的，不要動不動就應(yīng)該，不得不，…… 如果觀察，感受，需要，還不能讓我們明確他人或自己的請求，就用??心的傾聽，全身心投入的傾聽！有助于我們更好的體會當下的那個狀況，狀態(tài)！ 傾聽使身心愉悅，放松！放慢腳步，用??傾聽??，理解他人Say no的觀察，感受，需要，請求，找到我們情感的連接點，求同存異！ 經(jīng)歷了非暴力溝通的整個過程，我們慢慢學(xué)習(xí)愛自己！當我們表現(xiàn)不完美時，不再苛責(zé)自己，它揭示了我們未滿足的需要，引導(dǎo)我們成長！ 憤怒，只是思維方式的產(chǎn)物！試著用NVC來表達憤怒，先停下來，深呼吸；留意我們的指責(zé)，體會需要，表達未滿足的感受和需要！結(jié)果發(fā)現(xiàn)沒有那么生氣了，注意力轉(zhuǎn)移到如何服務(wù)需要……大家不妨來試一試…… 懲罰帶給大家的弊端太多，忽視事情的價值，自尊受損，關(guān)系疏遠……如果在特殊情況下，我們可以使用防衛(wèi)性強制力，目的是保證自己和他人安全！懲罰可以解決的問題，我想一定還有其他的辦法，就看我們是否愿意多花點時間，觀察，感受，需要，請求！ 意識社會文化影響下，我們習(xí)慣沉默，不說自己的需要！內(nèi)心沖突是我們的習(xí)慣所造，壓根沒有在乎自己的需要！既然已經(jīng)發(fā)現(xiàn)問題所在，傾聽內(nèi)心聲音，行動起來！坦誠與他人交流，與自己交流，表達內(nèi)心的柔軟，釋放壓力，讓自己成長！ 非常感激陳耘健老師，推薦這次學(xué)習(xí)的機會，才讓我有機會了解非暴力溝通與思維導(dǎo)圖，我非常開心！
非常感激默默指導(dǎo)我們的尹麗芳老師，羅偉老師，每天一大早給我們評講作業(yè)，共享自己的讀書筆記，我非常感動！
非常感激每天堅持打卡的小伙伴，鼓勵我?guī)椭遥粩嗲斑M，我非常陶醉，滿足！
非常感激老爸老媽，幫我照顧小淘氣，我非常輕松，自在！
非常感激老公，陪我一起練習(xí)，實踐，時不時做頓飯犒勞一下我，我非常幸福！
也非常感激自己，認認真真完整的讀書，用心學(xué)習(xí)，提升生活品質(zhì)，我非常踏實，自信，樂觀！