“舞”出自我 2910 經(jīng)歷涼（爽）第628篇2023.03.25 周六 春光明媚三月初四經(jīng)歷涼（爽） <p class="ql-block"> 前段時間因疫情被耽擱的廣場舞又有了時間被提上日程安排了。今天和舞蹈隊的舞友們在公園里嗨了一天，盡管舞姿因為加入時間和基礎(chǔ)問題不是好標(biāo)準(zhǔn)，然而我喜歡這種孤單但不孤獨的群體生活……</p><p class="ql-block"> 退休后晚飯出門去散步，看到有幾撥跳廣場舞的，被“舞蹈隊”68歲的教練的舞姿和氣質(zhì)所吸引，加上堅持跳舞??十幾二十年的幾個同事、同學(xué)“劉、梁、盧、小劉、萬、羅”的影響，我毫不猶豫地加入這個隊伍中來了。</p><p class="ql-block"> 一年多來，只要有空我就忙里偷閑來跳舞，尤其是跳藏族的民族舞，我覺得跳舞讓我受益匪淺……</p><p class="ql-block"> 跳舞能塑造優(yōu)美形體。經(jīng)過民族舞舞蹈訓(xùn)練(如挺胸、抬頭、收腹)能使他們站得直,形體優(yōu)美,且能糾正駝背、端肩、消除富貴包等形體問題。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 跳廣場民族舞能促進自律能力，我至少在跳舞??時不刷手機??，不看電視??，按規(guī)定統(tǒng)一著裝有整體觀念，一心一意跟著教練和舞友們學(xué)習(xí)，在這個舞蹈隊里和舞友交流的時間多了，因工作原因我沒有心思、時間和精力去參加展演，只要能夠??排解郁悶，參加有規(guī)律性群體活動，有助于戰(zhàn)勝孤獨就好……</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 學(xué)跳藏族舞能增加肢體靈活性和柔韌性。由于學(xué)跳民族舞需要經(jīng)常練習(xí)抖腳、聳肩、壓腕等基本功,因而學(xué)跳民族舞可以鍛煉身體的柔韌性,增加動作靈活性。</p><p class="ql-block"> 學(xué)跳藏族舞增強吃苦能力,磨練心智毅力:無論學(xué)哪一種舞蹈都需要進行基本功訓(xùn)練。而眾所周知基本功的訓(xùn)練常常伴隨著疼痛的。因而在舞蹈基本功訓(xùn)練中能培養(yǎng)不怕吃苦的精神,磨練堅強意志。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 學(xué)跳藏族舞能提高身體素質(zhì)。舞蹈需要一定的體力消耗,常常在練習(xí)后能促進食欲、促進睡眠、增強消化機能,提高身體抵抗力,減少生病機會。</p><p class="ql-block"> 學(xué)跳藏族舞能提高合作能力和集體榮益感:我們跳的舞蹈集體舞,只有配合默契才能表演好,由此訓(xùn)練了合作精神,養(yǎng)成自覺遵守規(guī)則、紀(jì)律,培養(yǎng)了協(xié)作的觀念。最近這幾天練習(xí)《紅色娘子軍舞曲》，加入芭蕾舞的元素，有耳目清新之感。</p><p class="ql-block"> 《額吉》、《父親的草原母親的河》、《鴻雁》、《游牧?xí)r光》、《醉鄉(xiāng)》、《牧羊女》《沒有共產(chǎn)黨就沒有新中國》、《紅色娘子軍舞曲》幾十首舞曲都是這支舞蹈隊的練習(xí)曲目。</p><p class="ql-block"> 參加舞蹈隊不忘初心，砥礪前行，舞出自我，活的快樂就好??……</p>