<p class="ql-block">睡眠大俠曹英波老師專注研究睡眠8年后發(fā)現(xiàn)：睡眠是動(dòng)物本能，人類“失眠”都是躺著度過夜晚的?！疤芍褪撬摺?，無論睡著與否。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為什么“失眠者”在白天會疲憊不堪？因?yàn)槭哒咛稍诖采辖箲]，焦慮導(dǎo)致輾轉(zhuǎn)反側(cè)，自己折騰自己消耗了能量，使睡眠效果打了折扣，白天困極不得不打盹補(bǔ)覺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">失眠者為什么焦慮？因?yàn)槭哒卟恢浪叩恼嫦嗍恰疤芍褪撬摺?，而是誤以為“失眠有害”產(chǎn)生了焦慮甚至恐懼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如何消除失眠者的焦慮？只須證明“<b>放松躺著就是睡眠</b>”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如何讓失眠者相信“放松躺著是睡眠”？我發(fā)明了<b>睡眠實(shí)驗(yàn)</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如何做睡眠實(shí)驗(yàn)？選擇能做到以下要求的一晝夜做實(shí)驗(yàn)：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1 清晨6:00前起床。</p><p class="ql-block">2 白天正常生活工作，關(guān)鍵是不能躺下，困了就動(dòng)起來。</p><p class="ql-block">3 晚上22:00后上床，要點(diǎn)是完全放松，爭取清醒著躺一夜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">只要認(rèn)真執(zhí)行，要么實(shí)驗(yàn)成功，真切體驗(yàn)到“清醒放松躺一夜和正常睡著一夜的效果相差無幾”。要么實(shí)驗(yàn)失敗另有奇跡產(chǎn)生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">僅看以上文字，肯定有人質(zhì)疑甚至斷言胡說八道。清醒躺一夜，也許沒事，那躺一月、躺一年，身體還受得了？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后引用陸游的詩：<b>紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行</b>。我斷言你只須真正認(rèn)真做幾次睡眠實(shí)驗(yàn)，失眠難題迎刃而解。</p><p class="ql-block"><br></p><h5>（睡眠大俠2022年6月8日供稿于西安李美志整理于洛陽）</h5> <h1 style="text-align:center;"><b>靜心是正確的廢話</b></h1><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">靜心是可以讓人容易睡著，靜心也可以使人睡得更好，但是一直建議失眠者用靜心來改善睡眠，則是一句廢話，而且是一句正確的廢話。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為什么說“建議失眠者用靜心來改善睡眠是一句廢話”？因?yàn)槭哒咦霾坏届o心。失眠者知道靜心好，但是他做不到。他睡不著時(shí)，他一直處于焦慮和恐懼之中，他怎么做得到靜心呢？失眠者也可以思考一下，別人教你了一些靜心方法，你也自己學(xué)了一些靜心方法，可你靜心了嗎？你沒有靜心。你依然很煩躁，你依然很焦慮，你依然胡思亂想停不下來。為什么你靜不下來？因?yàn)槟阈牟混o的主要原因是睡不著。你只有睡著了，你才容易靜心。沒睡著之前你是很難靜心的。你很難靜心，但別人偏要天天告訴你“靜心才能睡著，才能睡好”，那么你的焦慮就會加重，你的恐懼就會加重；你恐懼和焦慮加重了，那么你睡眠問題就會惡化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡著不是必須要靜心的，心不靜依然可以睡著。心靜則人容易睡著，心不靜則人難睡著，這話是沒錯(cuò)的。但是，心不靜是難睡著，而不是絕對睡不著，如果你夠瞌睡了，那么就算你心不靜，你依然能睡著。所以，當(dāng)你不能靜心時(shí)，你不要絕望，覺得自己一定睡不著。</p> 作者睡眠大俠簡介：本名曹英波，自2008年專注研究睡眠，發(fā)明睡眠實(shí)驗(yàn)證明失眠根本不存在，提出“不用藥、不催眠、不用任何產(chǎn)品”就能根治所謂“失眠”。立志幫助天下預(yù)防失眠，幫助天下失眠者回歸正常睡眠，拯救一切與睡眠障礙相關(guān)的各種生理和心理疾病。<br><br>已經(jīng)有上千名失眠者完成睡眠實(shí)驗(yàn)，事實(shí)證明超越世界頂級睡眠專家：①斯坦福大學(xué)睡眠研究所所長西野精治（代表作《斯坦福高效睡眠法》）；②尼克·利特爾黑爾斯（Nick Littlehales ）英國睡眠協(xié)會會長（代表作《睡眠革命》作者）；③蓋伊·梅多斯（Guy Meadows）英國睡眠問題專家，睡眠學(xué)校（The Sleep School）的創(chuàng)始人。微信公眾號：睡眠大俠。個(gè)人微信：ziranhuozhe <h5>(美好人生工程發(fā)起人李美志溫馨提醒：睡眠大俠于2022年3月21日世界睡眠日入選美好人生工程首批創(chuàng)新英雄。廣泛征集失眠者嘗試睡眠實(shí)驗(yàn)進(jìn)行審核驗(yàn)證。日記是鐵證，懇請有緣人轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的失眠親友，請參與者用日記詳細(xì)記錄睡眠實(shí)驗(yàn)過程，并將進(jìn)發(fā)布在評論區(qū))</h5> <h5 style="text-align: center">此生只能留下一頁日記，您將留下的貴言？</h5>