<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">三十二式太極棍（長棍），是由山東聊城永年太極拳拳社社長李應宏于2004年編創(chuàng)的太極健身套路。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">?</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">這趟棍法套路，攻防技法比較豐富，主要有劈、撩、擊、掄、戳、蓋、點、架、銼、掛、格、撥、推、絞、搗等?？芍^輕靈圓活，連綿不斷，大開大合，招隱式現(xiàn)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">本套路遵循太極拳術的運動特點和掍術的攻防原理，按照循序漸進、由易到難、由簡到繁的原則編寫的，攻防技術結構嚴謹、合理、實用。即可單人演練，又可集體表演，還可兩人對打練習。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">?</span>?演練起來連綿不斷，勢式相承，跌宕起伏，大氣恢弘，招隱于式，勢現(xiàn)內功，招著互補，陰陽相生，左右兼顧，前后照應，身械一體，內外合融。攻防內涵和健身價值都很高，適宜人群也比較廣，在全民健身運動中，深受武術愛好者們的喜愛。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">?</span> 動 作 名 稱 （棍譜）</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">?1，預備式</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">2，起勢</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">3，左弓步橫棍平推</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">4，左弓步撬挑棍</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">5，右弓步絞格蓋把</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">6，左弓步絞戳棍</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">7，右弓步格壓戳把</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">8，左右弓步舞花劈棍</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">9，虛步下點棍</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">10，左右弓步撩棍</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">11，左右弓步橫擊棍</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">12，左弓步推撩棍把</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">13，轉身甩把</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">14，獨立背棍</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">15，左弓步挑把</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">16，轉身后戳前劈棍</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">17，左右提膝格掛</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">18，馬步側戳棍</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">19，馬步橫擊棍</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">20，左右偏馬步格劈棍</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">21，馬步背棍</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">22，轉身仆步橫掃下劈棍</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">23，左右橫掄棍</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">24，轉身掄掃棍</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">25，轉身掄把前戳棍</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">26，背棍拍腳</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">27，左右弓步下?lián)芄?lt;/span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">28，馬步銼劈棍</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">29，仆步橫掃斜劈棍</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">30，虛步撩擊點戳棍</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">31，轉身單手平掄棍</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">32，收勢。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">?</span>鄭永學先生 三十二式太極棍（長棍）套 路 演 練</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">武術界流傳著這樣一段話：</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;"> 一、二十歲打比賽，</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;"> 三、四十歲當教練，</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;"> 五、六十歲抓管理，</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;"> 七、八十歲當觀眾。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">說明年齡在武術演練中的重要性。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">身為七十多歲的古稀老人，雖然愛好武術，但年齡不饒人。身心狀況明顯大不如前，做動作總是力不從心。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">?</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">年老殘喘，練拳只是鍛煉身體，自娛自樂。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">在身邊拳友們再三邀請和主動幫助拍攝下，我精心挑選出優(yōu)秀的、具有代表性的經(jīng)典套路，試著編寫并演練了《陳氏太極單刀》、《陳氏太極槍》、《陳氏春秋大刀》、《三十二式太極劍》、《三十二式太極棍（長棍）》、《武當松溪短棍（虎尾鞭）》。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">借助全國著名優(yōu)秀平臺《美篇》發(fā)表。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">既為自娛自樂保存了影像資料，</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">也給身邊拳友們提供了借鑒，</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">同時，也算是積極推介中國武術，為大眾的健身活動盡了點綿薄之力吧。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">希望朋友們多看多學武術界名家、大師的著作和演示視頻，勤學苦練，不斷提高健身修身藝術，健康、快樂每一天！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">衷心感謝全國著名的優(yōu)秀平臺《美篇》。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">?</span>《美篇》能及時地發(fā)布，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">部分作品還給予積極＂推薦＂、加＂精＂，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">?這些都是對我的鼓勵和鞭策。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">?</span>《陳氏太極單刀》受到《美篇》平臺＂推薦＂、＂關注＂和加＂精＂。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">?</span>《陳氏春秋大刀》受到《美篇》平臺＂推薦＂和＂關注＂。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 22px;">?《陳氏太極槍》受到《美篇》平臺＂推薦＂和＂關注＂。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">?</span>《太極劍（三十二式）》受到《美篇》平臺＂推薦＂和＂關注＂。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">?</span>《武當松溪短棍（虎尾鞭）》受到《美篇》平臺的＂推薦＂和＂關注＂。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">?</span>《三十二式太極棍（長棍）》受到《美篇》平臺的＂推薦＂和＂關注＂。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 22px;">我將繼續(xù)努力，爭取在《美篇》平臺上創(chuàng)作并發(fā)表自己更加滿意的作品！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">?</span>衷心感謝朋友們的關注！</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 22px;">感謝鄭娜老師的精湛攝影技術！</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">?</span>??祝所有武術愛好者：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 22px;">身體健康！</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 22px;">開心快樂每一天！</b></p><p class="ql-block"><br></p>