<p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">“五一＂小長假來臨之際，炎帝公園健身氣功站組織了最新健身氣功《脊椎平衡方》的培訓(xùn)，參加人數(shù)四十余人，由協(xié)會(huì)副會(huì)長，國家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員田香兒教授，氣功站站長，國家二級(jí)社會(huì)體育搞導(dǎo)員張莉，國家二級(jí)教練員賀有香，示范動(dòng)作。經(jīng)過三位老師的詳細(xì)講解和規(guī)范示范，僅兩天時(shí)間大家就基本掌握了這套氣功的功理和功法。通過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，大家一致認(rèn)為這套氣功通過對(duì)脊椎的鍛練，通過形，氣丶意的結(jié)合，對(duì)改善五臟六腑機(jī)能起到了很大作用，免疫力增強(qiáng)了。表示今后日常生活中要循序漸進(jìn)，持之以恒地習(xí)練各種健身氣功，最終達(dá)到強(qiáng)身健體，延年益壽的功效。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">健身氣功《脊椎平衡方》口令</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">預(yù)備式</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">一，激活脊椎</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">二，舉臂運(yùn)目</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">三，旋轉(zhuǎn)寰樞</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">四，含胸拔背</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">五，挺胸夾脊</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">六，弓步抻拉</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">七，提膝前伸</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">八，仰俯揉脊</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">收勢(shì)</span></p> <p class="ql-block">巜脊椎平衡方》預(yù)備式</p> <p class="ql-block">第一式，激活脊椎</p> <p class="ql-block">第二式，舉臂運(yùn)目</p> <p class="ql-block">第三式，旋轉(zhuǎn)寰樞</p> <p class="ql-block">第四式，含胸拔背</p> <p class="ql-block">第五式，挺胸夾脊</p> <p class="ql-block">第六式，弓步抻拉</p> <p class="ql-block">第七式，提膝前伸</p> <p class="ql-block">第八式，仰俯揉脊</p> <p class="ql-block">教練認(rèn)真詳細(xì)逐動(dòng)講解功理功法</p> <p class="ql-block">全體學(xué)員整套功法展演</p>