<p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">老媽的百歲夕陽(yáng)紅人生掠影(二)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> </span><span style="color:rgb(57, 181, 74);">一一起居保健篇</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 老媽年事已高，雖沒(méi)有重病急癥，卻也有老年人常見(jiàn)的高血壓這樣的基礎(chǔ)性疾病; 雖能夠日常生活基本自理，卻因多年前在家中摔斷過(guò)大腿骨，做過(guò)全屬固骨手術(shù)，行走不甚便利。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 因此，老媽的起居保健，將重點(diǎn)放在"防暈倒，防摔倒"上。多年來(lái)一直堅(jiān)持如下起居生活方式:</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 1.配置病床。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 老人骨折出院后，在臥室專門(mén)配置了醫(yī)院用的標(biāo)準(zhǔn)病床，支起兩側(cè)的活動(dòng)欄桿，可防止不慎落床。久臥之時(shí)，可方便兩側(cè)翻身。床頭支起來(lái)，可坐著休息餐飲。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 2.醒后保健</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 老人睡醒后，不急于馬上起床，而是堅(jiān)持三個(gè)"</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">十五分鐘"。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 靜臥十五分鐘，自量血壓。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 按摩十五分鐘，做自上而下的全身自我按摩，按摩面部、腹部、腿部，有利于促進(jìn)全身血脈循環(huán)，經(jīng)絡(luò)暢通。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 起坐十五分鐘，按摩頭部，洗臉梳發(fā)，服用藥品，飲用一杯溫開(kāi)水。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 躺臥按摩面部</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">自測(cè)血壓</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">按摩腹部</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">按摩腿部</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">按摩頭部</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">按摩胳膊</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">服用降壓、心腦保健藥品</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 3.起身活動(dòng)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> </span><span style="color:rgb(22, 126, 251);">經(jīng)過(guò)"三個(gè)十五分鐘"的保健打理，頭腦清醒，身體舒適，即下床活動(dòng)。這樣，可有效避免快速起床引起的腦部缺血而眩暈摔倒。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 4.助步防摔</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 自老媽摔傷康復(fù)后，即配備了一部助步椅。老媽凡下地行走活動(dòng)，都借助助步椅，比自己行走或拄拐都安全可靠，是行走時(shí)防摔的有益助手。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 5.廁浴防摔</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> </span><span style="color:rgb(22, 126, 251);">老人在衛(wèi)生間如廁洗浴，燈暗地滑，最容滑倒摔傷。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 為此，在衛(wèi)生間里專門(mén)配置了活動(dòng)式坐便坐浴椅(也可進(jìn)行適老化改造，安裝固定扶手)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 6.起夜防摔</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 汲取當(dāng)年老爸半宿起夜在床前摔斷腿骨的深刻教訓(xùn)，老媽起夜不再下床，而使用簡(jiǎn)易適用的塑料便桶，徹底消除了夜間無(wú)人照看而摔傷的隱患。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> </span><span style="color:rgb(237, 35, 8);">多年來(lái)的實(shí)踐說(shuō)明，老媽堅(jiān)持了科學(xué)有效的健身方法丶防摔措施和生活方式，從而有效防范了重大疾病和意外傷害的風(fēng)險(xiǎn)，實(shí)現(xiàn)了健康平安的目標(biāo)！</span></p>