【九臺區(qū)城子街中心學(xué)?！烤€上班會(huì) ，全力以“復(fù)”；助力健康，心靈護(hù)航。

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來勢洶洶的疫情，讓我們的“居家學(xué)習(xí)”模式再度開啟。為幫助學(xué)生迅速調(diào)整居家學(xué)習(xí)的身心狀態(tài)，提高對不良情緒的自我疏導(dǎo)能力，構(gòu)筑心理健康防線，4月21日下午，九臺區(qū)城子街中心學(xué)校中學(xué)部開展了“理性防疫，強(qiáng)心出發(fā)”的線上心理健康教育班會(huì)課，為城中學(xué)子送去一份溫暖的心理防疫錦囊。 　　疫情以來，中學(xué)部多次召開線上班主任會(huì)議，針對如何進(jìn)行線上教學(xué)，疫情期間如何與學(xué)生溝通、如何指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我管理、如何與家長溝通交流等，為教師們出謀劃策，多角度指導(dǎo)教師進(jìn)行班級管理，引領(lǐng)孩子健康成長。 　　本次心理健康教育主題班會(huì)是在張寶華校長的親自指導(dǎo)，中學(xué)教學(xué)校長陳芳的精心部署，教導(dǎo)處張學(xué)術(shù)主任的認(rèn)真組織下開展的，目的在于: 　　一、指導(dǎo)家長們正確認(rèn)識我區(qū)疫情防控不斷向好的形勢:4月9日實(shí)現(xiàn)了社會(huì)面清零的目標(biāo)，下一步將會(huì)按照防范區(qū)、管控區(qū)、封控區(qū)范圍，逐漸實(shí)現(xiàn)解除封閉并走向正常的社會(huì)秩序，學(xué)生復(fù)學(xué)復(fù)課工作也正在調(diào)研中，將按照省市和九臺區(qū)疫情防控指導(dǎo)意見復(fù)學(xué)復(fù)課，學(xué)校更會(huì)全力做好線上、線下教學(xué)銜接，家長和學(xué)生不需要因此有過重的心理負(fù)擔(dān)。 二、指導(dǎo)家長要全面科學(xué)的認(rèn)識疫情可能對孩子學(xué)習(xí)和成長產(chǎn)生的影響，引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識社會(huì)和學(xué)業(yè)，和自家孩子實(shí)行積極有效的正確溝通，以陽光的心態(tài)對待疫情期間發(fā)生的一些困難和問題，切勿對學(xué)生產(chǎn)生心理傷害。 三、家長要加強(qiáng)對學(xué)生的身體和精神關(guān)愛，予以必要的科學(xué)的心理安慰和疏導(dǎo)。 　　主題班會(huì)上，班主任通過探詢學(xué)生對近期疫情與線上教學(xué)的想法與感受，從學(xué)生的角度出發(fā)，聚焦于學(xué)生居家學(xué)習(xí)常見的擔(dān)憂與面對疫情常見的消極情緒及異常行為，引導(dǎo)學(xué)生正確對待情緒的變化，用積極的行動(dòng)調(diào)整心態(tài)。 　　在班會(huì)課中，班主任們傾聽學(xué)生和家長的想法，了解具體情況，指導(dǎo)他們只要注意好個(gè)人衛(wèi)生及防護(hù)，安心居家，同心抗疫可以避免被感染的風(fēng)險(xiǎn)；強(qiáng)調(diào)抗疫期間的各項(xiàng)要求，嚴(yán)格遵守防疫各項(xiàng)規(guī)定。同時(shí)也針對學(xué)生與家長分別給出了不同的舒緩情緒的方法，避免緊張焦慮，家長與孩子之間要互相理解尊重，營造和諧的家庭氛圍。最后各班主任也根據(jù)學(xué)情對學(xué)生的作業(yè)、自主學(xué)習(xí)給出了相應(yīng)的建議。 　　居家階段，孩子和父母共處的時(shí)間變長，平時(shí)很多不起眼的小問題有可能在這個(gè)特殊的時(shí)候放大，親子間如何更好達(dá)成共識？出現(xiàn)摩擦甚至沖突怎么辦？在講座過程中，面對家長的疑惑，老師一一作答。初三的同學(xué)們也借此機(jī)會(huì)，向父母吐露心聲。 　　家長和孩子一同認(rèn)真觀看、學(xué)習(xí)、記錄，家長學(xué)習(xí)到很多新穎且具有實(shí)踐性的教育理念，孩子們也感受到不少趣味性。 　　為了達(dá)到最好的效果，老師們使出渾身解數(shù)，利用圖片、文章、視頻、音頻等多種形式精心制作班會(huì)課件，精心準(zhǔn)備班會(huì)講稿。借助網(wǎng)絡(luò)直播的形式，努力實(shí)現(xiàn)異彩紛呈的班會(huì)組織效果，確保每個(gè)班級的班會(huì)都能穩(wěn)步推進(jìn)，扎實(shí)落實(shí)。 　　老師們鼓勵(lì)學(xué)生要積極應(yīng)對學(xué)習(xí)中的困難，主動(dòng)解決，向“逆行者”學(xué)習(xí)，汲取戰(zhàn)“疫”力量。 心理防疫小妙招 一、接納自我，真誠交流；二、客觀認(rèn)知、科學(xué)防控；三、規(guī)律生活，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；四、理性判斷，勿信謠言；五、線上溝通，轉(zhuǎn)移注意；六、停止抱怨，規(guī)律生活。 抗“疫”強(qiáng)心劑 　　請大家謹(jǐn)記，線上教學(xué)不只是在家“呆”著，要時(shí)刻保持自律、自覺、自省，讓知識充盈你的世界，給予你力量。 簡單的心理調(diào)節(jié)方法 　　1. 平緩呼吸法。吸氣、屏氣、呼氣均默數(shù)5秒，吸氣時(shí)通過鼻腔緩慢而充分地將空氣吸到身體最深處，呼氣時(shí)通過鼻腔或口腔緩慢呼出，完全呼出氣體后可正常呼吸2次。循環(huán)上述步驟，每次練習(xí)3-5分鐘。 2. 肌肉放松法?？刹捎闷教苫蚨俗淖藙莘潘?，順序可遵循自上而下，從頭到腳，反之亦可。 3. 音樂放松法：找一段輕柔、安靜并帶有一些遐想的音樂進(jìn)行傾聽，好的音樂會(huì)讓自己的身心得到很大的變化，促進(jìn)血液循環(huán)，肌肉放松，血壓平穩(wěn)，達(dá)到心情寧靜和輕松愉快。 心理援助方法 　　當(dāng)你需要心理傾訴和幫助時(shí)，可以選用以下方法： 方法一：找班主任傾訴 方法二：找學(xué)校心理老師 　　通過這場線上心理健康班會(huì)，同學(xué)們掌握了應(yīng)對不良情緒的方法，也意識到在危機(jī)中成長時(shí)，生命健康的寶貴與時(shí)間的珍貴。同學(xué)們！讓我們切實(shí)提高自控能力、自學(xué)能力，讓居家學(xué)習(xí)豐富起來；學(xué)會(huì)居家鍛煉，科學(xué)運(yùn)動(dòng)起來；聽聽音樂，真正審美起來；學(xué)會(huì)做做家務(wù)，真正生活起來；學(xué)會(huì)和父母聊天，真正融洽起來；學(xué)會(huì)關(guān)注社會(huì)，真正擔(dān)當(dāng)起來。 為成長揚(yáng)帆，為心靈護(hù)航特殊時(shí)期師生云端面對面共筑心靈“防火墻”