<p class="ql-block"> 近段時間，全國各地疫情反復(fù)，面對突發(fā)的疫情，我們每天都在期待疫情什么時候好轉(zhuǎn)，何時才能結(jié)束。在這一場巨大的心理震蕩之下，很多人都會陷入一種糟糕的心理狀態(tài)，產(chǎn)生一種被消耗的疲憊感，以及對不可預(yù)知的恐慌，我們可能會在這巨大的壓力之下產(chǎn)生焦慮等負(fù)面情緒。我們昌圖縣教師進(jìn)修學(xué)校金鑰匙班主任工作坊的老師們在德育部蔡北主任的積極倡導(dǎo)下也在積極的獻(xiàn)計獻(xiàn)策。</p><p class="ql-block"> 那么應(yīng)該如何預(yù)防、緩解疫情給我們帶來的焦慮等不良情緒和心理傷害呢？昌圖縣實(shí)驗(yàn)小學(xué)的孫英楠老師為中小學(xué)生和學(xué)生家長送上了心理疏導(dǎo)小貼士。</p> <p class="ql-block"> 十八家子中心小學(xué)李冰晶老師也跟大家分享了她的方法:</p><p class="ql-block"> 疫情期間我們待在家里，如果感覺心情煩悶，就要想辦法讓自己的心情變得輕松一些。</p><p class="ql-block"> 家長們也要學(xué)會轉(zhuǎn)變觀念，珍惜這個跟家人們相處的機(jī)會。同學(xué)們要認(rèn)真上網(wǎng)課，合理安排時間，適當(dāng)運(yùn)動，和家長積極溝通，多做力所能及的家務(wù)，消除心中的煩悶。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 疫情終會過去，我們還會回到歡聲笑語滿園的學(xué)校里。在此之前，我們共同努力，加油，等待，期盼！</p> <p class="ql-block"> 古榆樹中學(xué)班主任王旭:</p><p class="ql-block"> 現(xiàn)在，縣城內(nèi)中小學(xué)生都在線上上課。居家網(wǎng)課能在疫情期間保護(hù)師生安全，不中斷孩子的學(xué)習(xí)，是特殊時期無法避免的選擇。但要高效上好網(wǎng)課，管理好自己的學(xué)習(xí)，生活作息，對于那些學(xué)習(xí)驅(qū)動力、專注力、自我管理能力還處在發(fā)展階段的同學(xué)來說卻很難，極其容易暴露問題，這也是許多家長在網(wǎng)課期間經(jīng)?？鄲赖膯栴}。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 針對一些初中學(xué)生和家長的這些負(fù)面情緒，我從適時指導(dǎo)、有空多陪伴、學(xué)會放手三個方面給家長們提出一些建議，同時從調(diào)整生物鐘、做好規(guī)劃與計劃、建立學(xué)習(xí)角落、做好筆記等方面給同學(xué)們提出建議，希望能夠幫助大家緩解網(wǎng)課期間的焦慮情緒，擁有良好心態(tài)，靜待疫情散去，春暖花開！</p> <p class="ql-block"> 古榆樹中學(xué)班主任谷春穎:</p><p class="ql-block"> 疫情期間，隔離不隔心，我們在一起，對于學(xué)生居家學(xué)習(xí)存在的問題，使家長十分焦慮，作為班主任的我們，就如何居家高效學(xué)習(xí)提出了幾點(diǎn)建議，首先是認(rèn)識一個真實(shí)的自我風(fēng)格；二是確立一個明確的學(xué)習(xí)目的；三是如何打敗手機(jī)的誘惑；四是設(shè)計一個有效的約束機(jī)制；五是選擇幾種高效的學(xué)習(xí)方法；六是調(diào)整一個積極的學(xué)習(xí)狀態(tài)。從以上六個方面具體分析了居家高效學(xué)習(xí)的方法，希望能給同學(xué)們帶來益處。</p> <p class="ql-block"> 這次疫情，給同學(xué)們學(xué)習(xí)帶來的影響，我們都需要有積極心態(tài)、要有成長型思維，要看到其中對我們的有利因素，積極行動，通過這個特殊的長假期，徹底解決一些自己學(xué)習(xí)上的深層問題，讓自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)成績，甚至是自我形象有一次升華。等疫情結(jié)束、春暖花開的時候，老師相信：同學(xué)們會有一個全新的形象，呈現(xiàn)在自己人生的春天里。</p> <p class="ql-block"> 萬安九年一貫制學(xué)校副校長 韓雪嬌</p><p class="ql-block"> 在這個不同尋常的時期，希望同學(xué)們一直保持樂觀的心態(tài)，科學(xué)的面對疫情，積極的應(yīng)對困難，讓自己變得更堅強(qiáng)、更勇敢，從而獲得成長與進(jìn)步。</p><p class="ql-block"> 為此，對大家在疫情期間居家學(xué)習(xí)和生活，分享了幾個建議。</p><p class="ql-block"> 1、保持健康的生活方式，做好個人衛(wèi)生。</p><p class="ql-block"> 2、以平靜的心態(tài)面對情緒的變化，理解并接受負(fù)面情緒。</p><p class="ql-block"> 3、進(jìn)行室內(nèi)鍛煉活動，保持身體健康。</p><p class="ql-block"> 4、建議與家人朋友密切互動，讓"隔離"不分離。</p><p class="ql-block"> 5、正確使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品。</p><p class="ql-block"> 6、積極與父母溝通，在力所能及的范圍內(nèi)做家務(wù)。</p> <p class="ql-block"> 這場疫情對每個人都產(chǎn)生了很大的沖擊。</p><p class="ql-block"> 我們?nèi)粘Ｉ畹墓?jié)奏，因?yàn)檫@件事情，完全被打亂了，許多平常我們習(xí)以為常的事情，比如出門買菜，逛街之類的，也全都做不到了。這些都會在無形之中，增加我們焦慮、恐懼的情緒。</p><p class="ql-block"> 而研究表明，人在面對大量的外在壓力，處在持續(xù)強(qiáng)烈焦慮的狀態(tài)下時，大腦是沒辦法發(fā)揮正常水平行使認(rèn)知學(xué)習(xí)功能的。</p><p class="ql-block"> 很多老師會困惑，為什么上網(wǎng)課時我的學(xué)生不做作業(yè)，課堂上也看起來漫不經(jīng)心的，甚至一些平時看起來行為習(xí)慣還不錯的孩子，最近都開始變得有些懶散。</p><p class="ql-block"> 產(chǎn)生這種現(xiàn)象，除了目前學(xué)生都宅在家里，學(xué)習(xí)所依賴的小環(huán)境改變了以外，外界的大環(huán)境的影響也不可忽視。</p> <p class="ql-block"> 最后，給大家分享一個可以放松身心的小方法，一起做起來吧！</p> <p class="ql-block"> 這次疫情讓所有人警醒：和諧、平安、幸福的生活來之不易，珍惜和家人團(tuán)圓的時光，珍惜寶貴的生命、健康的身體。當(dāng)春暖花開我們再次暢游在柳綠桃紅的景色中，當(dāng)疫情結(jié)束我們再次和朋友家人歡聚時，當(dāng)鈴聲響起我們再次與同學(xué)老師相聚在明亮的課堂時，愿我們都能不忘過去，不負(fù)未來，勇敢快樂的承擔(dān)起責(zé)任，讓世界更美好，讓未來更美好!</p>