<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">太極劍是屬于太極拳系統(tǒng)的一種劍術(shù)套路。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">它具有太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)及健身價值。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">三十二式太極劍是1957年由原國家體委根據(jù)傳統(tǒng)的太極劍套路改編的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">?</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">全部動作除＂起勢＂和＂收勢＂之外，共選定了三十二個主要姿勢動作。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">整個套路分為四組，每組八個動作，從起勢到收勢往返共兩個來回，練習(xí)時間大體需要二至三分鐘。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">動作中包括抽、帶、撩、刺、擊、掛、點(diǎn)、劈、截、托、掃、攔、抹等主要劍法和各種身法、步法。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">通過這些主要姿勢動作的練習(xí)，既可以更好地增強(qiáng)體質(zhì)，又能增加練習(xí)者的鍛煉興趣，并為練習(xí)其他劍術(shù)套路打下基礎(chǔ)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">正是因?yàn)樗空忻渴蕉家蕴珮O養(yǎng)生原理為依據(jù)，而且運(yùn)動量合適，易學(xué)易練，既可以單人獨(dú)練，也可以集體演練，并且演練起來盡顯輕靈飄逸的韻味，練習(xí)者必可得到身心愉悅、強(qiáng)身健體的最佳體驗(yàn)！</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">?所以，深受廣大太極劍愛好者的喜愛。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">?</span>一，幾個基本動作</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 22px;">（一）左手持劍法</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">左手自然舒展開，虎口部位對準(zhǔn)劍的護(hù)手處，然后拇指由護(hù)手上方向下，中指、無名指和小指由護(hù)手下面向上，兩者相對握住護(hù)手（由于護(hù)手的形式不同，拇指也可以從下向上握），食指伸直貼附于劍把之上，劍身平貼于左前臂后側(cè)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">注意，手要緊握劍，不要使劍刃觸及身體。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 22px;">（二）右手持劍法</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">右手自然舒展開，虎口對向劍的＂上刃＂（劍面豎直成立劍時，在上的一側(cè)稱為上刃），然后拇指和食指靠近護(hù)手將劍把握緊，其他三指可松握，以拇指的根節(jié)和小指外沿的掌根部位控制劍的活動。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">另一種持劍法是，以中指、無名指和拇指握住劍把，食指和小指松握。當(dāng)遇到某些需要增加劍鋒彈力和靈活性的動作時，食指則附貼于護(hù)手上，以控制劍活動的準(zhǔn)確性。這種持劍法也稱為＂活把劍＂。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">?</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">注意，握劍的松緊程度，能將劍刺平，劈平為宜。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">（三）劍指</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">?</span>在練劍的時候，不持劍的手一般都保持成＂劍指＂姿勢，即把食指和中指盡量伸直，無名指和小指屈握，然后用拇指壓在無名指和小指指甲上。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 22px;">二，動作名稱（劍譜）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">?</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 22px;">準(zhǔn)備動作</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">（一） 預(yù)備式</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">（二） 起勢（三環(huán)套月）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 22px;">第一組</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">（一）并步點(diǎn)劍（蜻蜓點(diǎn)水）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">（二）獨(dú)立反刺（大魁星式）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">（三）仆步橫掃（燕子抄水）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">（四）向右平帶（右攔掃）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">（五）向左平帶（左攔掃）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">（六）獨(dú)立掄劈（探海勢）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">（七）退步回抽（懷中抱月）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">（八）獨(dú)立上刺（宿鳥投林）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 22px;">第二組</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">（九）虛步下截（烏龍擺尾）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">（一O）左弓步刺（青龍出水）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">（一一）轉(zhuǎn)身斜帶（風(fēng)卷荷葉）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">（一二）縮身斜帶（獅子搖頭）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">（一三）提膝捧劍（虎抱頭）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">（一四）跳步平刺（野馬跳澗）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">（一五）左虛步撩（小魁星式）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">（一六）右弓步撩（海底撈月）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 22px;">第三組</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">（一七）轉(zhuǎn)身回抽（射雁式）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">（一八）并步平刺（白猿獻(xiàn)果）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">（一九）左弓步攔（迎風(fēng)撣塵）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">（二O）右弓步攔（迎風(fēng)撣塵）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">（二一）左弓步攔（迎風(fēng)撣塵）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">（二二）進(jìn)步反刺（順?biāo)浦郏?lt;/span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">（二三）反身回劈（流星趕月）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">（二四）虛步點(diǎn)劍（天馬行空）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 22px;">第四組</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">（二五）獨(dú)立平托（挑簾式）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">（二六）弓步掛劈（左車輪劍）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">（二七）虛步掄劈（右車輪劍）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">（二八）撤步反擊（大鵬展翅）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">（二九）進(jìn)步平刺（黃蜂入洞）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">（三〇）丁步回抽（懷中抱月）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">（三一）旋轉(zhuǎn)平抹（風(fēng)掃梅花）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">（三二）弓步直刺（指南針）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 22px;">收勢</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 22px;">三 鄭永學(xué)先生 太極劍（三十二式）套路動作演示</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 22px;">感謝鄭娜老師精湛的攝影攝像技術(shù)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 22px;">祝所有武術(shù)愛好者：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 22px;">開心快樂！</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">?</span>健康長壽！</b></p>