<p class="ql-block"> 2022年3月26-27日我?guī)е闷妫瑢W(xué)習(xí)的心情參加了非暴力溝通走心桌游第五期工作坊，首先感恩高茹老師、尹嫦春老師、倪嘯旻老師為兩天的走心桌游辛苦付出，默默奉獻(xiàn)，為心理學(xué)研發(fā)容易操作，適合大眾的“非暴力溝通”走心桌游卡牌。</p> <p class="ql-block"> 我也是心理學(xué)的學(xué)習(xí)者，幾年前看過《非暴力溝通》的書籍，沒有特別的感受，但是在生活中發(fā)現(xiàn)溝通是人們生活中最重要的，但是也是我們平時學(xué)習(xí)最少的，這次有機(jī)會在幾位老師的邀請下很榮幸參加“非暴力溝通”走心桌游課程。</p> <p class="ql-block"> 課程開始，我們就利用卡牌梳理對課程的感受與渴望，上午我們學(xué)習(xí)了溝通的四個步驟：觀察，情緒，需要，請求。我開始梳理了自己從知道心理學(xué)，到選擇心理學(xué)，再到堅持心理學(xué)的感受與渴望。上午在輕松愉快的氛圍下告一段落。</p> <p class="ql-block"> 我們的一生中 “認(rèn)識自己”是很難的，尤其是面對我們過去的一些痛苦，傷心。下午我們利用生涯彩虹圖復(fù)盤，在復(fù)盤中有對過去的幸福微笑，也有對過去的痛苦落淚，看到自己曾經(jīng)是那么需要認(rèn)可，關(guān)心，陪伴，理解。過去的事情雖然過去了，但是感受還在，進(jìn)入我們的潛意識，影響著我們的現(xiàn)在。</p> <p class="ql-block"> 真實(shí)的演練，通過生活中的沖突事件開始。因?yàn)樵跊_突發(fā)生的時候，是我們更好的成長，我們需要通過自己的情緒，內(nèi)心的渴望到對方的情緒，對方的渴望，我們還要通過幾個環(huán)節(jié)復(fù)盤“批評別人～批評自己～感謝～同理他人并邀請反饋～同理自己并邀請反饋～慶祝～告別”，同樣的事情，當(dāng)站在不同角色，感受不同情緒甚至思考情緒背后內(nèi)心的渴望之后，對事情會有更多不同思考，也會給自己未來面對沖突，情緒時，能很好的用非暴力溝通的方式解決。</p> <p class="ql-block"> 我一直覺得在生活中我會努力的同理別人，但是在體驗(yàn)中，我發(fā)現(xiàn)找到別人的感受和對方的內(nèi)心感受并不容易，因?yàn)槟悴皇撬?，你不會完全了解，所以卡牌讓我們更進(jìn)一步的進(jìn)行同理，這是更好的方法。</p> <p class="ql-block"> 兩天的學(xué)習(xí)時光結(jié)束了，我感覺開心、幸福、輕松、愉悅；我的內(nèi)心渴望是知識、力量、感恩；我的策略是學(xué)習(xí)。</p>