<p class="ql-block">所有跑友：早上好，認(rèn)識你們真幸運(yùn)！這么多年以來，所有的跑步人都越來越優(yōu)秀，越來越健康，不管大家是緣何進(jìn)入這個行列中，我想，都有一個共同的初衷，那就是健康。當(dāng)你回望自己走出灰黑至暗的時刻，當(dāng)你慢慢從疲憊繁瑣中抽離，那一定是你跑步時多巴胺與內(nèi)啡肽的釋放，而你的負(fù)面情緒就會慢慢變成你前進(jìn)的力量。從而抑郁，疾病，難過，憂傷都會離你而去，取而代之的都是快樂，健康，以及積極，前進(jìn)與堅持的動力。</p><p class="ql-block">跑步健身雖然簡單經(jīng)濟(jì)，快速有效，但也要講究科學(xué)，首先要了解自己的身體狀況是否適合跑步，比如說，先天性心臟病，嚴(yán)重腎衰，肺結(jié)核患者，出血性疾病，病理性過度肥胖等等，其次愛好也很重要，因為只有喜歡才會堅持，不喜歡的事情如果要堅持是一件很難的事情。最后，要科學(xué)的跑步，這就包括很多細(xì)節(jié)，比如要選擇適合自己的跑鞋，裝備，場地，環(huán)境，跑姿，呼吸方法，配速，心率，跑量，飲食規(guī)劃，運(yùn)動規(guī)劃，微量元素以及礦物質(zhì)補(bǔ)給，等等。</p><p class="ql-block">運(yùn)動不足與過度運(yùn)動都不可取，運(yùn)動不足是指在平時的跑步運(yùn)動中沒有達(dá)到跑步運(yùn)動的效果或沒有達(dá)到健身的目的，這種情況會出現(xiàn)運(yùn)動時全身的肌肉，神經(jīng)，韌帶都沒有得到充分的興奮與刺激，內(nèi)啡肽與多巴胺還沒有分泌或分泌很少，機(jī)體就會感覺到疲勞，免疫力會出現(xiàn)下降，久而久之會出現(xiàn)厭跑情緒。而跑步運(yùn)動過度則傷害更大，大量長時間的過度跑步會增加身體更大的風(fēng)險，如，骨性關(guān)節(jié)炎，軟骨過度磨損癥，心肌缺血，骨量與各種礦物質(zhì)維生素的缺失，缺氧性休克，虧氣虧血，免疫力下降，足部韌帶拉傷，膝部副韌帶損傷，骶髂關(guān)節(jié)損傷，半月板損傷，食欲不振，營養(yǎng)不良，等等，所以，跑步雖好，但一定要科學(xué)。</p><p class="ql-block"><br></p>