<p class="ql-block"> 由于疫情的反彈，打亂了學(xué)生正常而快樂(lè)的學(xué)習(xí)生活。學(xué)校在保證學(xué)生正常接受教育與學(xué)習(xí)的情況下，更關(guān)注學(xué)生的身心健康。為此，讓字鎮(zhèn)中心校特為大家推出“面對(duì)疫情，小學(xué)生日常心理疏導(dǎo)。”</p> 學(xué)生篇 <p class="ql-block"> 疫情之下，居家隔離的同學(xué)們可能出現(xiàn)哪些身心反應(yīng)呢?</p> 一、擔(dān)心學(xué)習(xí)成績(jī) <p class="ql-block"> 從在校學(xué)習(xí)變?yōu)榫€上學(xué)習(xí)，擔(dān)心自己的學(xué)習(xí)效果，差距被拉大。</p> 二、有孤獨(dú)感 <p class="ql-block"> 居家隔離導(dǎo)致人際交往缺失，不能像在校那樣和同學(xué)們玩耍，感覺(jué)很無(wú)聊。</p> 三、產(chǎn)生負(fù)面情緒 <p class="ql-block"> 看到疫情的相關(guān)負(fù)面信息，可能會(huì)導(dǎo)致焦慮、恐慌等情緒。</p> <p class="ql-block"> 同學(xué)們別擔(dān)心，以上都是特殊時(shí)期正常的身心反應(yīng)!</p><p class="ql-block"> 那我們應(yīng)該如何調(diào)適自己的心態(tài)呢?心理老師在這里有幾點(diǎn)小貼士分享給大家：</p> 一、自我激勵(lì)法 <p class="ql-block"> 自我激勵(lì)，是一個(gè)人精神活動(dòng)的動(dòng)力源泉之一，主要是用崇高的理想，生活的哲理，榜樣的事跡或明智的思想來(lái)激勵(lì)自己、鼓勵(lì)自己、安慰自己、調(diào)整不良的心理。相信自己，接受自己，“天生我才必有用”，在學(xué)業(yè)上要追求學(xué)無(wú)止境，在生活上要知足常樂(lè)。</p> 二、情境遷移法 <p class="ql-block"> 可以通過(guò)多種方式把注意力從消極的方面轉(zhuǎn)移到積極的方面去，不使自己恐慌。比如閱讀、聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、和家人游戲等都是很好的方法。</p> 三、自我放松法 <p class="ql-block"> 要學(xué)會(huì)四肢放松，有意識(shí)地去感受四肢的松緊、輕重、冷暖的程度，可以達(dá)到排解和消除不良情緒的目的。</p> 四、發(fā)展多種興趣 <p class="ql-block"> 比如繪畫(huà)、唱歌、跳舞、體育運(yùn)動(dòng)，可以緩解情緒外，還能培養(yǎng)積極向上的品質(zhì)。</p> 家長(zhǎng)篇 <p class="ql-block"> 面對(duì)突如其來(lái)的疫情，家長(zhǎng)們自己內(nèi)心尚處于適應(yīng)階段。來(lái)自學(xué)校、工作、社會(huì)的信息又跌宕而至，面對(duì)孩子難免會(huì)有一些煩躁的負(fù)向情緒產(chǎn)生。有時(shí)會(huì)不自覺(jué)地將這些負(fù)向情緒傳遞給孩子，又或是面對(duì)孩子的異常行為不知如何處理，此時(shí)我們應(yīng)該如何去做呢?</p> 一、要多一些耐心 <p class="ql-block"> 家長(zhǎng)要多傾聽(tīng)孩子心里的話，特別是年齡小不會(huì)表達(dá)的孩子，他們往往就是通過(guò)哭鬧來(lái)抗議。多一些耐心去觀察、多一些耐心去傾聽(tīng)，就會(huì)及時(shí)地發(fā)現(xiàn)孩子存在哪些心理問(wèn)題。</p> 二、親近孩子 <p class="ql-block"> 多與寶貝身體接觸:撫摸、一個(gè)擁抱、牽手、一個(gè)親吻，都能給寶貝傳遞安全感，給予寶貝心靈上的撫慰。</p> 三、陪伴孩子 <p class="ql-block"> 不管多忙，都要抽出時(shí)間，全身心陪伴著做他喜歡的游戲，講個(gè)故事，一起玩耍，緩解孩子的緊張情緒。</p> 四、開(kāi)展英雄教育游戲 <p class="ql-block"> 通過(guò)“學(xué)做醫(yī)生志愿者”、“躲貓貓”等游戲，培養(yǎng)孩子大膽、勇敢的品質(zhì)。如果孩子的情緒較為壓抑、郁悶，此時(shí)不要去壓制孩子，可以通過(guò)說(shuō)說(shuō)心里話、繪畫(huà)、手工等方式來(lái)疏導(dǎo)，引導(dǎo)孩子說(shuō)出心里的話，宣泄心中不良的情緒。</p> 五、情景轉(zhuǎn)移 <p class="ql-block"> 通過(guò)分享故事、詩(shī)詞誦讀、兒歌等來(lái)舒緩緊張的情緒。故事中獲得情感上的支持，激發(fā)孩子對(duì)美好生活的向往。音樂(lè)的節(jié)奏與旋律可以使孩子的心靈得到舒展，愉悅心情。</p> <p class="ql-block"> 同學(xué)們，我們用科學(xué)手段進(jìn)行疫情防控的同時(shí)，還需要大家照護(hù)好自己的心靈，這也是對(duì)新型冠狀病毒最好的防范。如果你還是無(wú)法排解自己的情緒，可以聯(lián)系學(xué)校心理老師或者撥打乾安縣心理援助熱線來(lái)尋求幫助。</p> <p class="ql-block"> 相信疫情結(jié)束，我們會(huì)看到更加精神飽滿、朝氣蓬勃的你!</p>