<p class="ql-block">現(xiàn)在，大量研究表明，正念可以對(duì)我們的生活產(chǎn)生令人難以置信的積極影響。</p><p class="ql-block">已經(jīng)證明它可以減輕壓力，焦慮和沮喪。它改善了我們的注意力，彈性和記憶力，并具有一系列健康益處，包括增強(qiáng)的免疫功能和強(qiáng)大的抗衰老特性。</p><p class="ql-block">練習(xí)正念的人表示感到更平靜，更快樂(lè)，擁有更充實(shí)的人際關(guān)系并體驗(yàn)到更高的生活滿意度和幸福感。正念冥想對(duì)我們的健康和幸福同樣重要，就像吃營(yíng)養(yǎng)食品和定期鍛煉一樣。</p><p class="ql-block">就像我們通過(guò)鍛煉來(lái)建立自己的身體健康一樣，正念可以幫助我們發(fā)展自己的心理健康。</p><p class="ql-block">適合居家學(xué)習(xí)的孩子們，也適合成人調(diào)節(jié)情緒！</p> <p class="ql-block">兒童正念冥想-像小青蛙一樣呼吸(選自《兒童專(zhuān)注力正念冥想》）</p> <p class="ql-block">兒童正念冥想-我對(duì)身體微笑(選自《兒童專(zhuān)注力正念冥想》）</p> <p class="ql-block">肌肉放松練習(xí)-收放握拳法</p> <p class="ql-block">肌肉放松練習(xí)-蝴蝶抱抱</p> <p class="ql-block">兒童三分鐘呼吸練習(xí)<span style="font-size:15px;">（視頻節(jié)選自《香港青少年正念視頻和練習(xí)手冊(cè)》）</span></p> <p class="ql-block">兒童正念冥想-身體掃描<span style="font-size:15px;">（視頻節(jié)選自《香港青少年正念視頻和練習(xí)手冊(cè)》</span>）</p> <p class="ql-block"> 制作人：一風(fēng)</p>