與野小獸的故事善瓷—小鋒 <p class="ql-block"> 結(jié)緣“Yesoul”，并不單純遇上輛單車，而是遇見一群人。榜樣的力量，積極的心態(tài)，日復(fù)一日的堅(jiān)持，正能量的傳播，自己變好的同時(shí)帶動(dòng)周邊人一起更好。</p><p class="ql-block"> 作為引子，和大家分享我與“Yesoul”的故事，您且聽。</p> <p class="ql-block"> 緣起</p><p class="ql-block"> 練，時(shí)刻進(jìn)行。我的運(yùn)動(dòng)愛好很寬泛，跑步、籃球、游泳、騎車......很多都能來(lái)一下，雖玩的不精，也樂在其中。</p><p class="ql-block"> 最直接的變化是體重?；楹?，疏于練，體重增至185斤，嘗試跑步，慢慢進(jìn)步，從800米直至馬拉松，兩年時(shí)間減重40多斤，馬拉松完賽獎(jiǎng)牌11個(gè)（含半程）。后遇膝痛，很多項(xiàng)目被迫停止，低落的情緒帶來(lái)暴飲暴食，體重反彈，將近170斤。</p><p class="ql-block"> 享受了跑步帶來(lái)的樂，也體會(huì)著跑步贈(zèng)與的痛。</p><p class="ql-block"> 遇見“Yesoul”，有些偶然。因公去上海出差，在辦公場(chǎng)所，看見一輛“Yesoul”單車，試著坐上騎了幾分鐘，一會(huì)就出汗了，車輪聲很靜。</p><p class="ql-block"> 一拍即合。騎車減少對(duì)膝關(guān)節(jié)直接沖擊，既達(dá)到鍛煉目的，也不影響孩子學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block"> 這是我對(duì)于“Yesoul”單車第一印象，宛如鄰家女孩，文靜不缺乏力量。</p> <p class="ql-block"> 追求</p><p class="ql-block"> 果斷下單，選擇白色款S1，隨車附送了一年會(huì)員。</p><p class="ql-block"> 車置辦在家后頭三月的新手期，激情澎湃，隔天總會(huì)騎上一段，15分鐘也好，半小時(shí)也罷，課程上教練老師熱情友好，互動(dòng)很火，不知不覺時(shí)間就過去了，兩三百卡熱量消耗，我的心態(tài)很平和，打基礎(chǔ)階段，沒有太高的追求。</p><p class="ql-block"> 這一階段，體重基本沒變。</p><p class="ql-block"> 2020年初，新冠疫情爆發(fā)，隔離在父母家，單車鎖在家中半年，積灰。</p><p class="ql-block"> 待解封后，發(fā)現(xiàn)會(huì)員已到期。近300元的年卡費(fèi)有點(diǎn)舍不得（后發(fā)現(xiàn)有充值活動(dòng)，每月打卡返現(xiàn)，相當(dāng)于免費(fèi)）。這一階段，生活的重點(diǎn)轉(zhuǎn)向娃娃，也習(xí)慣沒騎車的日常生活了。</p><p class="ql-block"> 這算追求期嗎？上手后置之不理，我不是“渣男”。</p> <p class="ql-block"> 啟航</p><p class="ql-block"> 也許是媳婦提醒，也許是天暖露肉。2021年3月，選擇充卡，再次起航。</p><p class="ql-block"> 記得第一堂課教練是“天天”，天天聲音甜美，身材火爆。她的一節(jié)單車課，騎上不累。</p><p class="ql-block"> 選擇騎行時(shí)間，多在晚上，娃娃在書房寫作業(yè)，我就騎上一節(jié)，差不多45分鐘，剛剛好，順理成章堅(jiān)持下來(lái)。顧及膝蓋，選擇隔天騎，查看月訓(xùn)表，一月也差不多12次。騎著騎著覺得右腿力量感還行，也無(wú)不適，又買回臺(tái)跑步機(jī)，與騎行車并排，交叉運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 這期間，也認(rèn)識(shí)Lisa、倩倩......可能有朋友要問為什么都是女教練？原因都懂，男士、初級(jí)階段，異性教練更有吸引力。</p><p class="ql-block"> 查看這些月份消耗卡路里：3月4478千卡，4月5448千卡，5月6757千卡,6月8343千卡，7月9758千卡。</p><p class="ql-block"> 在不斷突破中成長(zhǎng)。</p><p class="ql-block"> 真正突破是在8、9月，接受新的挑戰(zhàn)，Kevin城市騎行，Robin、文圣的Y5，倩倩的60分鐘......挑戰(zhàn)越來(lái)越強(qiáng)，感覺越來(lái)越好。</p><p class="ql-block"> 騎行時(shí)，站姿環(huán)節(jié)，嘗試接近滿阻。遇到坐姿沖刺，阻力也不低于80，課時(shí)選擇45分鐘或1小時(shí)，有氧下讓燃脂最大化?；蚴前羊T車課當(dāng)熱身后慢跑，讓運(yùn)動(dòng)結(jié)果接近千卡。這一月的卡路里消耗，已過13000了。</p><p class="ql-block"> 對(duì)著鏡子時(shí)，腹部皮下脂肪還有厚度，肌肉輪廓隱約可見。運(yùn)動(dòng)開始出效果，內(nèi)脂的壁壘開始被打破。</p><p class="ql-block"> 加油！</p> <p class="ql-block"> 效果</p><p class="ql-block"> 正是“Yesoul”運(yùn)動(dòng)理念下，T-BOX酸爽訓(xùn)練中，認(rèn)識(shí)核心訓(xùn)練（無(wú)氧抗阻）的重要性，開始在單位健身房揮汗。運(yùn)動(dòng)下的體重開始變化，每周上稱，總的基數(shù)會(huì)下降，每月減量雖不多，約1.5斤，但也很快樂。</p><p class="ql-block"> 如今，每周5次有氧單車（消耗約4000卡），4次左右無(wú)氧訓(xùn)練。體重從83公斤降至78.5公斤，但體型（體脂），變化很大。</p><p class="ql-block"> 2021年度體檢，體檢報(bào)告檢查指標(biāo)沒有一項(xiàng)異常。我想，這就是堅(jiān)持鍛煉的最大意義。身體好是一切好的基礎(chǔ)。</p> <p class="ql-block"> 群</p><p class="ql-block"> 加入運(yùn)動(dòng)群，很有必要。我加入了三個(gè)群，天天、倩倩和文圣群。</p><p class="ql-block"> 各群都有各自好。天天群最熱鬧，里面有很多騎行高手，講了很多方法與理念，默默思考慢慢實(shí)踐，頗為受益。后天天離職，我也就退群了。倩倩很厲害，女教練中應(yīng)該是最全面者，就是感覺有些高冷（可能是不熟），平時(shí)互動(dòng)少，她真像中國(guó)女籃國(guó)手李夢(mèng)。</p><p class="ql-block"> 文圣教練，我虛長(zhǎng)他，是湖北老鄉(xiāng)。他的往期群，有很多正能量者。彈指一揮間（網(wǎng)名）、家榮、小強(qiáng)、玻璃花房、花火、孤帆遠(yuǎn)影、耶巴蒂、想想、暖暖、無(wú)糖咖啡、箴言、瘦瘦瘦......心靈雞湯、生活感悟、營(yíng)養(yǎng)餐（圖譜），運(yùn)動(dòng)截圖，早上6點(diǎn)開始打卡，不耽誤買菜做飯送娃上班，這么多優(yōu)秀朋友，讓你停不下來(lái)。</p><p class="ql-block"> 文圣是思考者。他的課程變化很多，基于大眾，又有突破。在課上，伴隨應(yīng)景音樂，會(huì)陪你聊天，教你健身方法，調(diào)侃生活趣事，也會(huì)提醒你加阻，不要放棄。有時(shí)在拉伸環(huán)節(jié)還有額外“彩蛋”，驚喜連連。我特別喜歡他漸進(jìn)增量訓(xùn)練方法，一個(gè)節(jié)點(diǎn)不停對(duì)自己再“狠”一點(diǎn)，咬牙堅(jiān)持，慢慢積累，就會(huì)大不同。</p><p class="ql-block"> 他是踐行者。科班出身，理論功底扎實(shí)，這里不吹捧。他的身材很棒，也很靈活，他曬肌肉，群里議論紛紛，點(diǎn)贊不斷。問其訓(xùn)練方法，他總強(qiáng)調(diào)整體鍛煉，把肌肉練“活”。我跟著他俯臥撐視頻學(xué)習(xí)練習(xí)，注重呼吸、頻率放慢，很受益。他的課程必先試騎，看數(shù)據(jù)看體會(huì)，再推薦給大家。</p><p class="ql-block"> 他也是陪伴者。年紀(jì)不大，溫暖耐心，群里有問題，他一一解答，傾囊相助。他講方法也有原則，正面鼓勵(lì)，反向刺激。至于我，騎行課上我倒沒，更多是增肌方面，健身動(dòng)作、飲食調(diào)整，借鑒很多。固定器械練基礎(chǔ)，循序漸進(jìn)。一段時(shí)間發(fā)個(gè)訓(xùn)練圖，他鼓勵(lì)說(shuō)很好。</p><p class="ql-block"> 相見恨晚，雖不曾見面。</p> <p class="ql-block"> 所以說(shuō)，接觸“Yesoul”，并不單純遇上輛單車，而是遇見一群人。積極的心態(tài)，堅(jiān)持的力量，正能量的傳播，讓自己變好的同時(shí)帶動(dòng)周邊人一起更好。</p> <p class="ql-block"> 你若問我，選擇“Yesoul”最大的變化是什么？</p><p class="ql-block"> 我想是：態(tài)度。對(duì)待訓(xùn)練、對(duì)待工作、對(duì)待生活、對(duì)待他人、對(duì)待未知，在肯定中給自己打氣，付出更多汗水，坦然面對(duì)結(jié)果，不留遺憾。 </p><p class="ql-block"> 我是善瓷，感謝“Yesoul”，感謝大家！</p>