<p class="ql-block">為貫徹落實(shí)習(xí)近平總書(shū)記關(guān)于教育、體育</p><p class="ql-block">的重要論述和全國(guó)、全省教育大會(huì)精神，幫助</p><p class="ql-block">學(xué)生在體育鍛煉中享受樂(lè)趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全</p><p class="ql-block">人格、錘煉意志，進(jìn)一步提高學(xué)生鍛煉熱情</p><p class="ql-block">為北京冬奧助力，我校結(jié)合各年級(jí)學(xué)生身體發(fā)</p><p class="ql-block">育狀況和日常運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，科學(xué)設(shè)計(jì)制定了中小</p><p class="ql-block">學(xué)生寒假體育家庭作業(yè)，為推動(dòng)文化學(xué)習(xí)與體</p><p class="ql-block">育鍛煉協(xié)調(diào)發(fā)展，進(jìn)行了有效探索。</p> 部分動(dòng)作示意 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">（一）原地蹲跳起</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">（二）平板支撐</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">（三）蛙跳</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">（四）原地高抬腿</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">（五）立臥撐</span></p> <p class="ql-block"> </p> 親子運(yùn)動(dòng) <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">（一）體前屈拉伸</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">（二）左右障礙跳</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">（三）交互平板支撐</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">（四）卷腹</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">（五）跳跳虎</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">（六）拉大鋸扯大鋸</span></p> 注意事項(xiàng) <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor">?</span></span></p><p class="ql-block">1、初次鍛煉強(qiáng)度不宜過(guò)大，應(yīng)循序漸進(jìn)，科學(xué)鍛煉，每天堅(jiān)持。</p><p class="ql-block">2、做好鍛煉前場(chǎng)地、器材的檢查，以確保鍛煉時(shí)的安全。</p><p class="ql-block">3、體育鍛煉要結(jié)合場(chǎng)地條件和身體情況合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。</p><p class="ql-block">4、運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身活動(dòng)，防止受傷。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block">5、運(yùn)動(dòng)前不要飲食，運(yùn)動(dòng)時(shí)以少量多次原則適當(dāng)補(bǔ)充水分，切忌大量飲水。</p><p class="ql-block">6、運(yùn)動(dòng)時(shí)，請(qǐng)穿合適的運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行鍛煉。</p><p class="ql-block">7、低年級(jí)學(xué)生家長(zhǎng)多參與親子運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)孩子身心健康發(fā)展。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，愿我們過(guò)一個(gè)健康快樂(lè)的假期！</b></p>