<p class="ql-block"><b style="color:rgb(128, 128, 128);"><i> 笑傲寒波冷浪</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i> 冬泳是一項(xiàng)具有特殊健身價(jià)值的體育運(yùn)動(dòng),也是一種挑戰(zhàn)性極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),既健身又錘煉意志。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i> ?冬泳??</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i> 數(shù)九三冬北風(fēng)寒,</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i> 泳友相約石門(mén)湖。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i> 凌霜傲雪英雄漢,</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i> 身姿嬌健玉體豐。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i> 笑傲寒波氣自豪,</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i> 中流擊水驚飛浪。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i> 迎戰(zhàn)冷浪誰(shuí)爭(zhēng)峰?</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i> 冬泳健兒最豪邁。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 在嚴(yán)冬的竹竿嶺水庫(kù)、石門(mén)湖邊,活躍著這樣一群人,無(wú)論是寒風(fēng)凜冽,還是白雪皚皚,或相約而至,或不約而同,他們都會(huì)縱身躍入冰冷刺骨的湖水中,過(guò)把冬泳癮,開(kāi)心地暢游,盡情地嬉戲,天天如此,堅(jiān)持不懈。他們堅(jiān)韌頑強(qiáng),樂(lè)觀向上,豁達(dá)友善,崇尚健康。他們就是“連城冬泳人”。</i></b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 由于居住分散、行業(yè)、群體不同,隊(duì)員們的冬泳時(shí)間也分別相約在清晨或下午的不同時(shí)間段,數(shù)年堅(jiān)持不懈,風(fēng)雪不誤,越是極端天氣,越是勇往直前。湖水冰冷刺骨,要有極大的勇氣和毅力與寒冷抗?fàn)?,在冰冷的湖水中掀起朵朵快?lè)的浪花;他們凌霜傲雪、笑傲寒波、迎戰(zhàn)冷浪,體健志堅(jiān)。常年冬泳積累的經(jīng)驗(yàn),使得他們橫渡江湖如履平川、馳騁如彊場(chǎng)。他們中大多是中老年人,有的己是耄耋之年 ,四十多五十出頭的,基本算是小字輩,老李、老吳、老謝己經(jīng)63歲了,看起來(lái)就是個(gè)棒小伙。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 連城冬協(xié),有位最年長(zhǎng)的李雪梅,今年78歲,他是我們中的“勞?!焙桶駱樱D陥?jiān)持游泳,寒流來(lái)的時(shí)候,他下水最堅(jiān)決,是一個(gè)真正不怕冷、意志堅(jiān)強(qiáng)的人。他堅(jiān)持冬泳已經(jīng)有幾十年的歷史了,雖然已是耄耋老人了,但是他挺拔的身姿,敏捷地思維,矯健的步履,與時(shí)俱進(jìn)的洞察力,絲毫不輸年輕人,這些應(yīng)該說(shuō)是得益于冬泳。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 冬協(xié)的吳嗚、謝鵬飛、楊家昌、羅炳鋒、林玉梅、李國(guó)炎、李小霖、童長(zhǎng)洪、羅增輝、吳健、黃偉、李強(qiáng)、張機(jī)敏、張必麟、吳振寧、黃毅文、謝建輝、王啟貞、馬仁樹(shù)、沈在桐、沈在杰、沈冰、張涌、謝敏、黃烽等堅(jiān)持冬泳數(shù)年,他們那健美的身材,充分證明了冬泳運(yùn)動(dòng)在強(qiáng)身健體的同時(shí)內(nèi)外兼修。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 令人佩服和羨慕的是,冬協(xié)擁有好幾對(duì)游泳伉儷,攜手同行,夫唱婦隨,伉儷情深、相依相伴暢游在湖面上。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> </i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> </i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 冬泳是集冷水浴、空氣浴與日光浴于一體的“三浴”。江河湖海中豐富的礦物質(zhì)與微量元素,空氣中的負(fù)氧離子,日光浴中的紫外線對(duì)健身、供氧、防治骨質(zhì)疏松等有益。在2020年的新冠疫情中,武漢的冬泳人群中只有兩人感染新冠病毒,癥狀不重,經(jīng)隔離后痊愈,冬泳人的免疫力是很強(qiáng)的。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 連城冬日暖陽(yáng)、晴天多、水溫低、氣溫高、日照強(qiáng),冬泳的自然條件得天獨(dú)厚。連城石門(mén)湖、竹竿嶺水庫(kù),周山環(huán)繞,松竹茂密,湖光山色美如畫(huà),是理想的冬泳場(chǎng)地(好的冬泳水域,水面不宜過(guò)大,太大風(fēng)浪大)。連城冬泳的平均水溫15度,最低水溫5度。在連城冬泳,下水感覺(jué)是冬天,岸上感覺(jué)是春天,這就是連城冬泳的特點(diǎn)。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 脫下暖暖的冬裝,露出原生態(tài)的胴體,系上水中伴侶跟屁蟲(chóng),跳入冰冷刺骨的湖水中,劃出一道道優(yōu)美的弧線。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 剛下水時(shí),要用湖水按先下后上拍打四肢、胸部、后背等感官,讓身體盡量適應(yīng)水溫,然后緩緩浸入水中(先慢后快),寒水包圍了全身,熱血瞬間冷靜,脖子、肌肉發(fā)緊,呼吸急促,心跳加快,這時(shí)全身有脹麻、刺骨的感覺(jué),跟隨著血液循環(huán)到達(dá)全身。過(guò)了一會(huì)兒,身體適應(yīng)了水溫,皮膚慢慢變紅回暖,漸漸地就不冷了,這時(shí)就游刃有余,愉悅感隨之溢出,身上的每一個(gè)細(xì)胞都在歌唱:我浴火重生了!出水后的成功,讓人愉悅振奮。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 冰天雪地的冬季游泳,冷不冷?說(shuō)不冷是假的,剛下水100米,身上冷的發(fā)疼,100米過(guò)后人體皮膚系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié),極寒生熱,也就適應(yīng)了冷水環(huán)境,進(jìn)入到一種天人合一的自然境界,一種戰(zhàn)勝自然,征服自然的感覺(jué),油然而生。這就是冬泳的魅力所在。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 若非一番寒切骨,焉得梅花撲鼻香?上岸后,立即用浴巾擦干身體,然后穿好衣服,慢跑或原地跳動(dòng)。這時(shí)就會(huì)有一股暖流從五臟六腑向全身擴(kuò)散,感覺(jué)全身熱血沸騰,精氣神全來(lái)了。冬泳后切記馬上進(jìn)入高溫的房間、烤火或者洗熱水澡。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 梅花喜歡漫天雪,冬泳者是傲雪開(kāi)放的臘梅,是冰雪中的北極熊。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 資料顯示,冬泳能增強(qiáng)心血管的功能。人體受到冷水刺激后,全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大的加強(qiáng);人的皮膚受到冷水的刺激,皮膚血管急劇收縮,大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織,使內(nèi)臟重要臟器的血管擴(kuò)張;機(jī)體為了抗冷,皮膚血管很快又?jǐn)U張,因兒大量的血液又從內(nèi)臟流向體表。這樣有特點(diǎn)的一張一縮,使血管得到了鍛煉,增強(qiáng)了血管的彈性,所以,冬泳也叫“血管體操”。冬泳有利于防治心血管疾病,在堅(jiān)持常年進(jìn)行冬泳鍛煉的人中,患動(dòng)脈硬化、高血壓之類的人極其罕見(jiàn)。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 冷水的刺激使人體外周血管關(guān)閉,更多地保證了重要的臟器,像心臟、腦、肝臟、脾臟的供血增加,使更多的氧氣被及時(shí)地輸送到大腦細(xì)胞中,有利于消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。人體接觸冷水后會(huì)急促吸氣,呼吸暫停片刻后轉(zhuǎn)為深呼氣,然后恢復(fù)均勻而深長(zhǎng)有力的呼吸,這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高,吸進(jìn)更多的氧氣,呼出更多的二氧化碳,呼吸系統(tǒng)的功能得到了加強(qiáng)。冷水能改善人體消化系統(tǒng)的功能,由于呼吸加深,膈肌升降幅度加大,從而加快腹腔的血循環(huán),加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),并對(duì)鄰近器官起到按摩作用。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 堅(jiān)持冬泳的人,皮膚紅潤(rùn)有光澤,富有彈性。其原因是冷水刺激后,皮膚血管強(qiáng)力收縮,皮下脂肪增厚,血液循環(huán)旺盛,營(yíng)養(yǎng)充分。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 國(guó)外的許多研究也表明,冬泳可以在一定程度上緩解人的緊張情緒,而且能減輕一些病痛。在冬泳過(guò)程中,人體為抵御寒冷產(chǎn)生的大量激素,特別是腎上腺素會(huì)使冬泳者精神振奮,身心得以放松。此外,進(jìn)行冬泳鍛煉還會(huì)減輕風(fēng)濕病患者的疼痛,并能增強(qiáng)人體承受其他病痛的能力,而且冬泳在某種程度上還可以消除一些炎癥。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 經(jīng)常堅(jiān)持科學(xué)冬泳,不但能增強(qiáng)人體的抗衡能力,而且有利于人體的微循環(huán),提高人體對(duì)疾病的抵抗力。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 這些年來(lái),醫(yī)學(xué)界有的人把冬泳作為一種醫(yī)治慢性病的手段,諸如鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)咳、利尿、制汗作用等,并用于治療肺氣腫,冠心病,高血壓,神經(jīng)衰弱等癥。一些研究人體形態(tài)的專家們指出:游泳還可以幫助人矯正某些不良體形,如駝背、脊椎側(cè)彎等,從而塑造健美的體形。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 當(dāng)然冬天游泳也有不好的地方,應(yīng)加以注意和預(yù)防</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i>1.易患有感冒:冬泳是在溫度較低的時(shí)候進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),容易患上感冒,嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)病毒性心肌炎。要想避免這樣的身體傷害,應(yīng)該堅(jiān)持每天早晚用冷水擦身,讓身體適應(yīng)冷水,促進(jìn)身體的血液循環(huán),提高鼻粘膜對(duì)寒冷刺激鍛煉抵抗力。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i>2.出現(xiàn)低血糖反應(yīng):冬泳是需要消耗較大的體力的,體力不支者容易出現(xiàn)低血糖反應(yīng),嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)休克。所以在進(jìn)行冬泳時(shí),一定要注意給身體進(jìn)行碳水化合物的補(bǔ)充。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i>3.患關(guān)節(jié)炎:冬泳后如果驟然進(jìn)入溫度較高的室內(nèi)或者進(jìn)行烤火是很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生的。一定要注意冬泳結(jié)束后,穿好衣服再進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng),使身體自身開(kāi)始暖和之后再進(jìn)行下一步保暖工作。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i>4.抽筋:如果進(jìn)行冬泳前的準(zhǔn)備熱身活動(dòng)做得不充分的話,很容易出現(xiàn)抽筋的情況。嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)溺水身亡。所以在冬泳開(kāi)始前一定要進(jìn)行充分地?zé)嵘磉\(yùn)動(dòng),并且可以先用冷水洗腳、擦身,身體適應(yīng)之后再入水不遲。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i>5.患有較為嚴(yán)重的心臟病、較嚴(yán)重的高血壓、肝炎、較嚴(yán)重的腎炎、較嚴(yán)重的胃潰瘍等疾病的人,不宜時(shí)行冬泳運(yùn)動(dòng)。在身體不適應(yīng)的情況下,冬泳也許會(huì)加重病情。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i>6.中耳炎患者不能游泳,以免水進(jìn)入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳時(shí)要戴上耳塞,不能讓耳朵進(jìn)水。</i></b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 怎樣界定冬泳,有三種方法</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 用季節(jié)來(lái)界定,從立冬到立春,缺點(diǎn)是南北差異比較大;用物候的方法來(lái)界定,從當(dāng)?shù)厮叺牧鴺?shù)開(kāi)始落葉到發(fā)芽這段時(shí)間算冬泳;以水溫14度為界,這是最科學(xué)的,也是公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)。春季當(dāng)水溫升到14度時(shí)水邊柳樹(shù)發(fā)芽與物候方法相吻合。14度以下的水給人以冷、麻、強(qiáng)冷刺激的感覺(jué),此時(shí)若不好掌握距離,可以1度游1分鐘,2度游2分鐘,3度游3分鐘,以此類推來(lái)控制距離。低于10度以下的水則有強(qiáng)冷、脹麻、刺骨的感覺(jué),游泳時(shí)間就應(yīng)當(dāng)受到嚴(yán)格的控制,水溫在1度時(shí),游10米即可,當(dāng)水溫在2度時(shí),游20米最佳,依此類推。春天到來(lái)時(shí)水溫升上14度,這時(shí)游泳的時(shí)間和距離可以顯著上升。 </i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i> 寒冬的竹竿嶺水庫(kù),看不到春花浪漫,聽(tīng)不到夏蟬囀鳴,也沒(méi)有秋葉飄零,只有北風(fēng)冷浪。然而寒湖中的水鳥(niǎo)為我開(kāi)路,魚(yú)兒、水草與我作伴,蕭瑟搖曳的蘆葦為我壯行。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i> 數(shù)九寒天竹竿嶺,英姿颯爽湖岸邊。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i> 巾幗健兒不須眉, 冰雪梅花初綻放。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i> 三九嚴(yán)寒何所懼, 要與紅梅斗精神。</i></b></p>