<p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">自從退休以后，就開始認真做好一日三餐，我雖然沒有高超的廚藝，但我有一顆熱愛生活的心，幾年來，我把做飯炒菜、刷鍋洗碗，當作一項主要家務(wù)活去干，干起來得心應(yīng)手，不但能調(diào)理自己的飲食、鍛煉身體，使血壓、血脂保持正常穩(wěn)定，而且又增進了夫妻的感情，促進家庭和睦，同時給退休生活增添了許多樂趣。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">盡管是家常便飯，每日三餐，做到葷素搭配、營養(yǎng)均衡、色香味形俱佳，也不是件易事。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">如今，我做家庭“大廚”很多年了，不僅自己的烹飪技藝有所提高，還從中獲得了精神享受。當做出自己及家人吃著可口的菜品時，一種成就感、滿足感、幸福感便油然而生。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">水果拼盤是一種消滯和胃、能增進食欲。我們可以根據(jù)想象將各種顏色的水果藝術(shù)地搭配成一個整體，通過艷麗的色彩來再次將人們對食物的欲望喚起。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">我喜歡吃水果,那金黃的香蕉,紅紅的蘋果,紫色的葡萄都讓我愛不釋手,但這些水果中我對火龍果情有獨終.從水果的色澤、形狀、口味、營養(yǎng)價值、外觀完美度等多方面對水果進行選擇。每天飯桌上都有簡單的水果拼盤，給我們的一日三餐帶來美的享受。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">隨著改革開放、經(jīng)濟的飛速發(fā)展，我們的生活水平不斷提高，老百姓膳食結(jié)構(gòu)發(fā)生巨大變化。人要健康的生活，首先要養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣。俗話說:早上吃好，中午吃飽，晚上要吃少。雖然是粗茶淡飯也要吃出營養(yǎng)，多吃蔬菜瓜果和高蛋白的食物，少吃脂肪含量高的油炸食物。 </span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">一日三餐是影響健康的最重要因素。它不僅能滿足人體所需的營養(yǎng)和能量，還能提高蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收率。所以不管怎樣，請抽出一些時間按時吃飯！通過學(xué)習(xí)和實踐體會到：早餐是給人一天的開始，午餐營養(yǎng)搭配要合理，否則影響人的身體健康，晚餐吃多吃少因人而宜。總之，健康最重要。</span></p>