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第12期《館主功課營-傾聽的藝術(shù)》學(xué)員分享（二）

姜媛媛

<p class="ql-block">10月20一23日，第12期《館主功課營之傾聽的藝術(shù)》大連站圓滿落幕！通過課程，讓我們學(xué)會傾聽，傾聽內(nèi)心的聲音，完成自我接納；傾聽身邊人心靈深處的需要，增進與家人、伴侶的感情。讓愛融入生活，讓我們每一天的生活溫暖而有力量。</p> <p class="ql-block">學(xué)習(xí)不是知識的增加，而是心靈的轉(zhuǎn)變，回歸生命的本然！</p> <p class="ql-block">課程雖然已經(jīng)結(jié)束，我們帶著滿滿的收獲，帶著自己的使命和愿景，回到工作、生活、社會中去，經(jīng)由沙龍把一份生命成長的禮物傳遞出去！活成一道光，照亮更多人。</p> <p class="ql-block">??課程后期報道共有兩篇，這是（二），與大家分享：</p><p class="ql-block">姜媛媛伙伴：</p><p class="ql-block">通過四天的課程，我理解的《傾聽的藝術(shù)》，指的是用非暴力溝通方式，先與自己對話，傾聽自己內(nèi)在的聲音，了解自己內(nèi)在和潛意識的需求，先對自己不用暴力的語言，當(dāng)非暴力溝通融入自己的生活工作中時，融入自己的生命中時，就會很自然的用自己的語言跟對方溝通，傾聽對方的內(nèi)心聲音，了解對方的需求，才能懂對方表達的是什麼，使溝通不再費力。</p><p class="ql-block">再就是孫爸爸在創(chuàng)意情景劇中，他的“不按套路出牌”和熙辰媽媽喊熙辰“小崔”，讓我觸動非常大。所謂原生家庭問題，都是由愛生恨，正是我們不會去愛，不會去正向表達愛，不知道什麼是由衷的給予（不知道真愛是什麼），不知道自己內(nèi)心的需求的什麼，不會去表達自己內(nèi)心的需求，所以就活成了現(xiàn)在的這個樣子。如果每位父母都能做到像他倆這樣的爸爸、媽媽，哪還有啥原生家庭問題啊？（還是先從自己做起吧）</p><p class="ql-block">要是問我在課上學(xué)到啥了，我的回復(fù)是“在課上也沒學(xué)到啥”，讓我分享，我感覺分享不出來啥。我曾經(jīng)也思考過，我為啥要把單位中午的盒飯，分成兩份吃？為啥只穿工作服？為啥要把節(jié)省的錢用來不斷上課？為啥把年假都用來上課？我並不是把“上課”當(dāng)成我的“拐棍兒”，也不是來求知識點和工具，更不是因為課堂的場域安全、氣氛舒適而來。我是在想，在課堂上，哪怕只有一句話對我有觸動，能改變我的認知，哪怕我只記住這句話，這對我來說，也是巨大的收穫！</p><p class="ql-block">我的決定是，在日常生活和工作中，用非暴力溝通語言對話，暫時覺得很“蹩腳”，那就先拿自己做練習(xí)，先對自己不用暴力的語言，再拿在涵德學(xué)習(xí)過的學(xué)員下手做練習(xí)，讓非暴力溝通方式融入生活和工作中，融入我的生命中，能不能改變世界，我不敢說，至少能改變我自己的世界。</p> <p class="ql-block">閆淑華伙伴：</p><p class="ql-block">通過這四天學(xué)習(xí)讓我意識到：</p><p class="ql-block">1、暴力不僅僅是對別人，也不僅僅是別人對我，對于我來說，更重要的是我自己暴力自己。我的是，我需要聽，傾聽我自己內(nèi)心的聲音。了解我自己的需求。</p><p class="ql-block">2、我更多的時候，都是把我們內(nèi)心的聲音畫面強加于對方。我想更多的傾聽對方的聲音，就要放下目標(biāo)目的。用心傾聽。</p><p class="ql-block">3、被暴力溝通的技巧還是要多加練習(xí)，它會支持到我們更了解自己內(nèi)心的聲音。也會支持到我們傾聽對方的聲音。</p><p class="ql-block">4、讓我有一點點理解到。對方給予我的批評，指責(zé)。是對方給予我們的祝福。對方的期許。認為我可以活成他心中那個優(yōu)秀的樣子。這部分我只理解了一點點，不是很透徹。</p><p class="ql-block">決定：</p><p class="ql-block">近期先要做的是把非暴力溝通融入生活中，多觀察，多練習(xí)。覺查自己及對方情緒背后感覺和需要。</p> <p class="ql-block">盧斕兮伙伴：</p><p class="ql-block">此次課程落地真實，通過聆聽探索生命背后的真相，更貼近心理教練的底層邏輯。記得多肉和小肉的現(xiàn)場的演練，過程中分享這樣一句話“你們是否可以告訴我，我怎樣做，你們在和我談話時才能放的開？”讓我感受到語言的魅力，好好說話的力量。</p><p class="ql-block">“由衷的給予”到底什么是由衷的給予？誰在為你由衷的給予？你在為誰由衷的給予？是什么妨礙我由衷的給予？“有我罪乃生，無我愛自來”這幾句話破了我這兩年涵德學(xué)習(xí)的一個點。</p><p class="ql-block">如果忍的五個層次，沒有忍這個字是什么感覺呢？非暴力溝通的背后探索潛意識的需求，看不見摸不到的內(nèi)在的需求，太多人弄不清楚自己到底要什么，我也是其中之一。如果帶著一份覺知去溝通，多用長頸鹿的語言，耳朵向外，傾聽對方的聲音，在生活中敢于承認自己的不客觀、不全面，能夠用攝像機還原事實，活在真相中。</p><p class="ql-block">信仰是什么呢？至善的明白生命的真相，想要得到先要放棄，開啟我另一個智慧，就是如何做到放松的狀態(tài)下去做每一件事，那就是先放棄我的想法，無念用心去做。</p> <p class="ql-block">李彬彬伙伴：</p><p class="ql-block">回想由衷地給予，令我被他人完整地看見和接納的時刻時，收到的那種善意和慈愛的感覺，從記憶中溢出……</p><p class="ql-block">通過這四天學(xué)習(xí)讓我意識到非暴力溝通并非要我們?nèi)ピ從硞€人以及他或他的所作所為給我或給其他人帶來的傷害。而是意識到他和我都是個人，無論誰如何受傷害，我們都有同樣的渴望，同樣的痛苦！</p><p class="ql-block">而我們要把我們同樣的需求激發(fā)出來，讓我與自己與他人的通過深情共情、關(guān)懷和愛，找到彼此由衷想給予對方的那份慈愛和善意。</p><p class="ql-block">決定：</p><p class="ql-block">近期先要做的是把非暴力溝通融入生活中，多觀察、傾出聽、區(qū)分我每一句語言、每個行動、每個情緒背后感覺和需要，越是帶來強烈情緒的需要背后越有重大的需要。</p> <p class="ql-block">張雪萍伙伴：</p><p class="ql-block">溝通中常見的四種錯誤示范方式：</p><p class="ql-block">1、道德評判:如果一個人的行為不符合我們的價值觀，那他就被看作是不道德的或邪惡的。</p><p class="ql-block">2、進行比較：如果真的想過上悲慘的生活，就去與他人做比較。</p><p class="ql-block">3、強人所難：我們對別人的要求往往暗含著威脅，如果不配合，他們就會受到懲罰。在我們的社會中，這是強者常用的手段。強人所難也會造成心靈的隔閡。</p><p class="ql-block">4、回避責(zé)任：我們對自己的思想、情感和行動負有責(zé)任?？墒牵藗儚V泛使用“不得不”這一短語。顯然，這種表達方式淡化了個人責(zé)任，“你讓我”忽視了情感的內(nèi)在根源。（日常生活中提醒自己把“不得不”換成“我選擇”）</p><p class="ql-block">聽到不中聽的話的四種選擇：</p><p class="ql-block">1、帶上狗耳朵(向外)：我們聽到對方批評和指責(zé)，我也變成另外一只豺狗，明明是對方的問題，為什么要找我呢？然后，你就找出對方問題。</p><p class="ql-block">2、帶上狗耳朵（向內(nèi)）：我們注意力放在自己這里，認為自己有問題，我們在內(nèi)心攻擊自己。</p><p class="ql-block">3、帶上長頸鹿耳朵（向外）：傾聽對方感受和需求，不是放在對錯，此刻放在她的感受和需求，同理心對方，看到此刻她真的渴望和需要。</p><p class="ql-block">4、帶上長頸鹿耳朵（向內(nèi)）：很困難，別人攻擊我，我特別不舒服。內(nèi)功的部分—自我鏈接的部分，把關(guān)愛給我們自己，體會自己受到攻擊時，體會我們的感覺和需要，體會自己的渴望，就會獲得力量，往往無聲。</p><p class="ql-block">非暴力溝通四步驟——觀察、感受、需要、請求</p><p class="ql-block">1、面對事情的發(fā)生，我們本能的反應(yīng)不是觀察，而是判斷。訓(xùn)練自己當(dāng)判斷生起時，把想法還原成觀察，還原成事實。（我好像理解了包老師所說的，外在看到的只是自己內(nèi)心的投射。）</p><p class="ql-block">2、我們時常忽視自己的感覺，當(dāng)被問起感覺時，往往回答的依然是想法。當(dāng)去觀察自己的感覺時，發(fā)現(xiàn)感覺不容易被精準(zhǔn)的捕捉，表達感覺的詞匯又很匱乏。</p><p class="ql-block">3、無論人們是做還是不做某事，都是為了試圖滿足某種內(nèi)在的需要。所有的行為基于潛意識看不見的需要而驅(qū)動的。我們說出對事情的看法，我們表達情緒，但我們往往并不知道自己的需求是什么。過往的生活中我們很少關(guān)注自己的需求，很少關(guān)注別人的需求，更少透過行為、語言、感覺去洞察背后真正的需求是什么。</p><p class="ql-block">4、我們用著“請”這個字，但表達出來的并非請求，而是要求、命令。提出請求的人如果批評和指責(zé)，那就是命令；如果想利用對方的內(nèi)疚來達到目的，也是命令。聽到命令時，一個人只能看到兩種選擇：服從或反抗，不論如何，只要人們認為我們是在強迫他們，他們就不會樂于滿足我們的需要。在提出請求前，如果我們有應(yīng)該或必須的想法，那么我們的請求已經(jīng)成為對他人的要求。</p> <p class="ql-block">館主營東北區(qū)班委，一起踐行讓愛傳出去！</p>