<p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">集體正面示范</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">第一節(jié)：起勢(shì)繞環(huán)2x8拍 第二節(jié)：正反繞環(huán)4x8拍</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">第三節(jié)：轉(zhuǎn)體繞翻4x8拍</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">第四節(jié)：換面擺拋4x8拍</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">第五節(jié)：火輪擺翻4x8拍</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">第六節(jié)：擺拋平轉(zhuǎn)4x8拍</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">第七節(jié)：正反繞拋4x8拍</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">第八節(jié)：互拋組合4x8拍，第九節(jié)：插步立轉(zhuǎn)4x8拍。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">第十節(jié)：左右擺翻5x8拍。 第十一節(jié)：立繞轉(zhuǎn)體4x8拍。 第十二節(jié)：繞環(huán)收勢(shì)3x8拍</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">集體背面示范</span></p> <p class="ql-block">因?yàn)橄矚g所以整理編輯了這個(gè)套路的A、B，C系列美篇，A版為正面示范與分節(jié)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)教學(xué)，適合于所有柔友。B版為背面示范與背面分節(jié)示范，適合于老手柔力球老師或已經(jīng)基本會(huì)打的學(xué)員跟打。C版為劉竹平老師網(wǎng)課分節(jié)教學(xué)剪輯，適合于新手柔友的自學(xué)。由于時(shí)間有限，整理的很粗糙，許多精釆畫面由于手機(jī)容量不足只能放棄一部分。A，B，C美篇受到了大家的支持和喜愛，謝謝大家送的鮮花??????編輯中如有錯(cuò)處請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論里留言，我會(huì)及時(shí)更新。</p><p class="ql-block">美篇作者：史永明．2021．11．8</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">解說詞</span>：</p><p class="ql-block">第一節(jié)：起勢(shì)繞環(huán)2x8拍</p><p class="ql-block">第一個(gè)8拍：</p><p class="ql-block">1～8拍，右手持拍接球，同時(shí)左腳向左開立步，做小的八字繞環(huán)。</p><p class="ql-block">第二個(gè)8拍：向左向右并步做八字繞環(huán)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二節(jié)：正反繞環(huán)4x8拍</p><p class="ql-block">第一個(gè)8拍：</p><p class="ql-block">1～4拍，開左腳八字繞環(huán)至右斜前上，</p><p class="ql-block">5～6拍，體前順時(shí)針繞環(huán)至右斜前上，</p><p class="ql-block">7～8拍，S繞至左側(cè)。</p><p class="ql-block">第二個(gè)8拍與第一個(gè)8拍動(dòng)作相同，方向相反。</p><p class="ql-block">第三個(gè)8拍：</p><p class="ql-block">1～4拍，八字繞環(huán)至右斜前上，</p><p class="ql-block">5～6拍，左腳活步并右腳，體前順時(shí)針繞環(huán)之右斜前上，</p><p class="ql-block">7～8拍，開左腳S繞至左側(cè)。</p><p class="ql-block">?第四個(gè)8拍與第三個(gè)8拍動(dòng)作相同，方向相反，7～8拍收左腳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三節(jié)：轉(zhuǎn)體繞翻4X8拍。</p><p class="ql-block">第一個(gè)8拍：</p><p class="ql-block">1～2拍，開左腳S繞至左側(cè)，</p><p class="ql-block">3～4拍，重心移至右腳右轉(zhuǎn)90度，S繞至右斜前上，</p><p class="ql-block">5～6拍，開左腳并右腳體前順時(shí)針立繞翻至右斜前上，</p><p class="ql-block">7～8拍，開左腳S繞至左側(cè)。</p><p class="ql-block">第二個(gè)8拍：</p><p class="ql-block">1～4拍，八字繞環(huán)至左斜前上，</p><p class="ql-block">5～6拍，右腳活步并左腳體前逆時(shí)針立繞翻至左斜前上，</p><p class="ql-block">7～8拍，開右腳以右腳為軸，右轉(zhuǎn)90度，跟左腳S繞至右側(cè)。</p><p class="ql-block">第三，四個(gè)8拍與第一，二個(gè)8拍動(dòng)作相同。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第四節(jié)：換面擺翻4x8拍</p><p class="ql-block">第一個(gè)8拍：</p><p class="ql-block">1～4拍，開左腳八字繞環(huán)至右斜前上，</p><p class="ql-block">5～6拍，左腳活步并右腳同時(shí)左轉(zhuǎn)90度，左擺至體前拋球，</p><p class="ql-block">7～8拍，撤左腳左轉(zhuǎn)90度換面接球，S繞至左側(cè)。</p><p class="ql-block">第二個(gè)8拍：</p><p class="ql-block">1～2拍。S繞至右側(cè)，</p><p class="ql-block">3～4拍，背后擺拋至左斜前上，</p><p class="ql-block">5～6拍，接球后逆時(shí)針扣拍至左斜前，</p><p class="ql-block">7～8拍，右腳后插，同時(shí)右轉(zhuǎn)180度成開立步垂立拍平繞至右側(cè)。</p><p class="ql-block">第三個(gè)8拍：</p><p class="ql-block">1～2拍，S繞至左斜前上，</p><p class="ql-block">3～4拍，右腳活步并左腳同時(shí)右轉(zhuǎn)90度，左擺至體前拋球，</p><p class="ql-block">5～8拍，撤右腳右轉(zhuǎn)90度換面接球八字繞環(huán)至左側(cè)。</p><p class="ql-block">第四個(gè)8拍：</p><p class="ql-block">1～2拍，S繞至右側(cè)，</p><p class="ql-block">3～4拍，背后擺拋至左斜前上，</p><p class="ql-block">5～6拍，接球逆時(shí)針扣拍力繞至左斜前，</p><p class="ql-block">7～8拍，右腳活步，同時(shí)右轉(zhuǎn)180度，并左腳垂立拍平繞至右斜前。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第五節(jié)：火輪擺翻4x8拍</p><p class="ql-block">第一個(gè)8拍：</p><p class="ql-block">1～2拍，左轉(zhuǎn)90度上左腳跟右腳S繞至左側(cè)，</p><p class="ql-block">3～4拍，右前45度，上右腳跟左腳S繞至右側(cè)，</p><p class="ql-block">5～6拍，左前45度上左腳同時(shí)左轉(zhuǎn)90度跟右腳，S繞至左側(cè)，</p><p class="ql-block">7～8拍，開右腳跟左腳，S繞至右斜前上。</p><p class="ql-block">第二個(gè)8拍：</p><p class="ql-block">1～2拍，開左腳擺至左斜前接逆時(shí)針點(diǎn)翻，</p><p class="ql-block">3～6拍，步行不變，風(fēng)火輪至左側(cè)，</p><p class="ql-block">7～8拍，收左腳S繞至右側(cè)。</p><p class="ql-block">第三個(gè)8拍：</p><p class="ql-block">1～2拍，左轉(zhuǎn)90度，上左腳跟右腳S繞至左側(cè)，</p><p class="ql-block">3～4拍，右前45度，上右腳跟左腳S繞至右側(cè)，</p><p class="ql-block">5～6拍，左前45度上左腳同時(shí)左轉(zhuǎn)90度跟右腳，S繞至左斜前上，</p><p class="ql-block">7～8拍，開右腳跟左腳擺至右斜前，接順時(shí)針點(diǎn)翻。</p><p class="ql-block">第四個(gè)8拍：</p><p class="ql-block">1～4拍，開左腳風(fēng)火輪至右側(cè)，</p><p class="ql-block">5～6拍，S繞至左側(cè)，</p><p class="ql-block">7～8拍，收左腳，S繞至右側(cè)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第六節(jié)：擺拋平轉(zhuǎn)4x8拍</p><p class="ql-block">第一個(gè)8拍：</p><p class="ql-block">1～2拍，開左腳S繞至左斜前上，</p><p class="ql-block">3～4拍，右擺拋，</p><p class="ql-block">5～8拍，左腳活步向左上右腳扣腳，撤左腳成開立步同時(shí)完成360度轉(zhuǎn)體，接球平繞至左側(cè)。</p><p class="ql-block">第二個(gè)8拍：</p><p class="ql-block">1～2拍，S繞至右斜前上，</p><p class="ql-block">3～4拍，左擺拋，</p><p class="ql-block">5～8拍，右腳活步向右上左腳扣腳，撤右腳同時(shí)完成360度轉(zhuǎn)體后，以右腳為軸右轉(zhuǎn)90度成開立步、接球平繞之右側(cè)。</p><p class="ql-block">第三個(gè)8拍與第一個(gè)8拍動(dòng)作相同。</p><p class="ql-block">第四個(gè)8拍：</p><p class="ql-block">1～2拍，S繞至右斜前上，</p><p class="ql-block">3～4拍，左擺拋，</p><p class="ql-block">?5～8拍，右腳活步向右上左腳扣腳，撤右腳，同時(shí)完成360度轉(zhuǎn)體后，以右腳為軸右轉(zhuǎn)270度成開立步，接球平繞至右側(cè)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第七節(jié)：正反繞拋4x8拍</p><p class="ql-block">第一個(gè)8拍：</p><p class="ql-block">1～4拍，八字繞環(huán)至右斜前上，</p><p class="ql-block">5～6拍，體前順時(shí)針繞拋之右斜前上，</p><p class="ql-block">7～8拍，S繞至左側(cè)。</p><p class="ql-block">第二個(gè)8拍與第一個(gè)8拍動(dòng)作相同，方向相反。</p><p class="ql-block">第三個(gè)8拍：</p><p class="ql-block">1～4拍，八字繞環(huán)至右斜前上，</p><p class="ql-block">5～6拍，左腳活步并右腳體前順時(shí)針繞拋至右斜前上，</p><p class="ql-block">7～8拍，開左腳S繞至左側(cè)。</p><p class="ql-block">第四個(gè)8拍：</p><p class="ql-block">1～6拍與第三個(gè)8拍動(dòng)作相同方向相反，</p><p class="ql-block">7～8拍，開右腳跟左腳向左向右轉(zhuǎn)體90度，S繞至右側(cè)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第八節(jié)：互拋組合4x8拍</p><p class="ql-block">第一個(gè)8拍：</p><p class="ql-block">1～4拍，開左腳八字繞環(huán)至右斜前上，</p><p class="ql-block">5～6拍，向左前上左腳左擺拋，</p><p class="ql-block">7～8拍，撤左腳成開立步，右側(cè)接對(duì)方球，S繞至左側(cè)。</p><p class="ql-block">第二個(gè)8拍：</p><p class="ql-block">1～4拍八字繞環(huán)至左斜前上，</p><p class="ql-block">5～6拍，向右前上右腳右擺拋，</p><p class="ql-block">7～8拍，撤右腳成開立步，左側(cè)接對(duì)方球，S繞至右側(cè)。</p><p class="ql-block">第三個(gè)8拍與第一個(gè)8拍動(dòng)作相同。</p><p class="ql-block">第四個(gè)8拍：</p><p class="ql-block">1～6拍與第二個(gè)8拍動(dòng)作相同，</p><p class="ql-block">?7～8拍，側(cè)左或右腳成開立步，同時(shí)左或右轉(zhuǎn)90度S繞至右側(cè)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第九節(jié)：插步立轉(zhuǎn)4x8拍</p><p class="ql-block">第一個(gè)8拍：</p><p class="ql-block">1～2拍，S繞至左側(cè)，</p><p class="ql-block">3～4拍，左腳后叉S繞至右側(cè)，</p><p class="ql-block">5～6拍，向左立轉(zhuǎn)360度繞至右側(cè)，</p><p class="ql-block">7～8拍，開左腳S繞至左側(cè)。</p><p class="ql-block">第二個(gè)8拍：</p><p class="ql-block">1～2拍，S繞至右側(cè)，</p><p class="ql-block">3～6拍，左腳活步向左，上右腳扣腳撤左腳成開立步同時(shí)完成360度轉(zhuǎn)體，立繞至左側(cè)，</p><p class="ql-block">7～8拍，S繞至右側(cè)。</p><p class="ql-block">第三個(gè)8拍：</p><p class="ql-block">1～2拍，右腳后插，S繞至左側(cè)，</p><p class="ql-block">3～4拍，向右立轉(zhuǎn)360度繞至左側(cè)，</p><p class="ql-block">5～6拍，開右腳S繞至右側(cè)，</p><p class="ql-block">7～8拍，S繞至左側(cè)。</p><p class="ql-block">第四個(gè)8拍：</p><p class="ql-block">1～4拍，右腳活步向右上左腳扣腳撤右腳成開立步，同時(shí)完成360度轉(zhuǎn)體立繞至右側(cè)，</p><p class="ql-block">5～6拍，S繞至左側(cè)，</p><p class="ql-block">7～8拍，收左腳S繞至右側(cè)。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第十節(jié)：左右擺翻5x8拍</p><p class="ql-block">第一個(gè)8拍：</p><p class="ql-block">1～2拍，左前45度上左腳跟右腳S繞至左側(cè)，</p><p class="ql-block">3～4拍，右前45度，上右腳跟左腳S繞至右側(cè)，</p><p class="ql-block">5～6拍，開左腳S繞至左斜前，</p><p class="ql-block">7～8拍，收左腳擺至右斜前接順時(shí)針點(diǎn)翻。</p><p class="ql-block">第二個(gè)8拍與第一個(gè)8拍動(dòng)作相同。</p><p class="ql-block">第三個(gè)8拍：</p><p class="ql-block">1～2拍，左后45度撤左腳跟右腳S繞至左側(cè)，</p><p class="ql-block">3～4拍，開右腳S繞至右斜前，</p><p class="ql-block">5～6拍，收右腳擺至左側(cè)，接逆時(shí)針點(diǎn)翻，</p><p class="ql-block">7～8拍，右后45度撤右腳跟左腳，S繞至右側(cè)。</p><p class="ql-block">第四個(gè)8拍與第三個(gè)8拍動(dòng)作相同。</p><p class="ql-block">第五個(gè)8拍：</p><p class="ql-block">1～2拍，開左腳擺至左斜前接逆時(shí)針點(diǎn)翻，</p><p class="ql-block">3～4拍，擺至右斜前接順時(shí)針點(diǎn)翻，</p><p class="ql-block">5～6拍，擺至左斜前接逆時(shí)針點(diǎn)翻，</p><p class="ql-block">7～8拍，擺至右斜前接順時(shí)針點(diǎn)翻。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第十一節(jié)：立繞轉(zhuǎn)體4x8拍</p><p class="ql-block">第一個(gè)8拍：</p><p class="ql-block">1～4拍：</p><p class="ql-block">風(fēng)火輪至右側(cè)，</p><p class="ql-block">5～8拍，左腳活步向左上右腳后腳側(cè)左腳成開立步同時(shí)完成360度轉(zhuǎn)體，立繞至左側(cè)。</p><p class="ql-block">第二個(gè)8拍：</p><p class="ql-block">1～2拍，收右腳同時(shí)右轉(zhuǎn)90度，立繞至右斜后，</p><p class="ql-block">3～4拍，立繞至左斜后。</p><p class="ql-block">5～6拍，上右腳右轉(zhuǎn)90度跟左腳立繞至右側(cè)，</p><p class="ql-block">7～8拍，S繞至左側(cè)。</p><p class="ql-block">第三個(gè)8拍與第一個(gè)8拍動(dòng)作相同，方向相反。</p><p class="ql-block">第四個(gè)8拍：</p><p class="ql-block">1～2拍，右腳同時(shí)左轉(zhuǎn)90度立繞至左斜后，</p><p class="ql-block">3～4拍，立繞至右斜后，</p><p class="ql-block">5～6拍，上左腳左轉(zhuǎn)90度跟右腳立繞至左側(cè)，</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">7～8拍，開右腳跟左腳S繞至右側(cè)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">第十二節(jié)：繞環(huán)收勢(shì)3x8拍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">第一個(gè)8拍：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">1～4拍，左前45度上左腳跟右腳，右前45度上右腳跟左腳，八字繞環(huán)，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">5～8拍與1～4拍動(dòng)作相同。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">第二個(gè)8拍：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">1～4拍左后45度撤左腳跟右腳，右后45度撤右腳跟左腳，八字繞環(huán)，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">5～6拍，左后45度撤左腳跟右腳S繞至左側(cè)，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">7～8拍，右后45度撤右腳跟左腳S繞至右斜前上。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">第三個(gè)8拍：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">1～4拍，開左腳左擺拋，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor">?</span>3～4并左腳，接球收勢(shì)。</span></p>