<p class="ql-block">各位家長、各位同學:</p><p class="ql-block"> 大家好!</p><p class="ql-block"> 時光匆匆，轉(zhuǎn)眼我們又即將迎來一個新學期，家長和同學們準備好了嗎？為了幫助大家更好地應(yīng)對新學期到來，做好開學心理準備，請查收這份開學心理調(diào)適指南哦!</p> 學生篇 <p class="ql-block">一、接納自身情緒</p><p class="ql-block"> 假期結(jié)束，臨近開學，很多同學可能會出現(xiàn)一些消極的情緒感受。但是這種不高興的情緒又沒辦法宣泄出來，于是大多數(shù)學生在開學前都出現(xiàn)了“開學綜合癥”，在心理上多表現(xiàn)為:記憶力衰退，厭學，焦慮，情緒不穩(wěn)定等等。這種現(xiàn)象既不可無視，又不可小視，需要我們積極正視并做好調(diào)整，所有的情緒反應(yīng)都是正常的，是暫時的，經(jīng)過調(diào)整是可以改變的。暫時接納自己的各種情緒反應(yīng)，不要被負面情緒左右。</p> <p class="ql-block">二、調(diào)整作息時間</p><p class="ql-block"> 假期里的懶散狀態(tài)會造成同學們沒有時間壓迫感，所以大家都自我調(diào)節(jié)要從提高生活節(jié)奏和做事效率開始。養(yǎng)成早睡早起的習慣，請父母做好監(jiān)督，慢慢把自己的作息時間向?qū)W校的作息時間靠攏。</p> <p class="ql-block">三、每天堅持適量的運動</p><p class="ql-block"> 運動能增強自身的免疫力和抵抗力，調(diào)整好作息時間早睡早起后，進行適量鍛煉。跑步、打球、跳繩等運動都是不錯的選擇。適量運動可以減緩焦慮的情緒，改變大腦神經(jīng)，提升自我效能，幫助我們保持最佳的身心狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">四、確立學習目標</p><p class="ql-block"> 進入新學期，大家可以根據(jù)自己的實際情況做好準備工作，了解自己新學期需要學什么、做什么，進而制定一個大體的學習目標。同時樹立一個小目標，完成小目標的同時保持學習的動力。</p> <p class="ql-block">五、掌握疫情防控小知識</p><p class="ql-block"> 最近很多地方出現(xiàn)了疫情，即便離我們很遠，但是我們依舊要熟記疫情防控小常識，日常防護必須掛心頭。戴口罩，勤洗手，勤通風等衛(wèi)生習慣一定要堅持。</p> 家長篇 <p class="ql-block">一、提前收心適應(yīng)開學</p><p class="ql-block"> 家長應(yīng)該在開學前給孩子收心。首先，讓孩子養(yǎng)成良好的作息時間，早睡早起，逐漸適應(yīng)上學作息。同時，合理給孩子安排學習，生活和娛樂時間，做到勞逸結(jié)合。</p><p class="ql-block">二、給孩子積極的心理暗示</p><p class="ql-block"> 面對開學，理解孩子各種負面情緒，家長首先要做到接納，做好一個傾聽者，引導孩子學會主動調(diào)試情緒，給孩子多多的鼓勵，激發(fā)他們對新知識的興趣和好奇，消除孩子對新學期的畏懼情緒。</p><p class="ql-block">三、合理期望</p><p class="ql-block"> 家長要引導孩子正確認識自己，設(shè)立合理的目標，讓孩子不要給自己施加太多壓力，要學會適當減壓。作為家長，要多看到孩子的進步，平時多鼓勵。</p><p class="ql-block">四、家長以身作則</p><p class="ql-block"> 家長也要有良好的狀態(tài)面對開學，保持積極的情緒。家長要言傳身教，讓孩子保持一份愉悅的心情，以充沛的精力投入到新的學習生活中去，良好的學習環(huán)境需要孩子和家長共同營造。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 親愛的同學們，家長們，我們已進入開學倒計時，希望同學們能夠調(diào)整好狀態(tài)一起快樂的迎接新學期的到來!</p> <p class="ql-block">撰稿:朱杏</p><p class="ql-block">審核:張玲岐 吳麗莉</p>