<p class="ql-block">人的體表有氣運(yùn)行，像人體外圍的衛(wèi)士，名衛(wèi)氣，衛(wèi)氣是固攝陽(yáng)氣的，它在人體體表不斷地運(yùn)化行走。白天衛(wèi)氣行在人體的陽(yáng)分里，晚上則行到陰分里，就是行于陰經(jīng)。陽(yáng)氣只要一入陰經(jīng)，人就想睡覺(jué)。衛(wèi)氣在陰經(jīng)中行走完，出離陰經(jīng)的一瞬間，人就會(huì)醒來(lái)。這就是對(duì)睡眠機(jī)理的解釋。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為什么會(huì)凌晨3、4點(diǎn)自然醒呢？</p><p class="ql-block">一、凌晨1-3點(diǎn)醒來(lái)——肝火旺盛型失眠</p><p class="ql-block">伴隨：</p><p class="ql-block">1、愛(ài)發(fā)脾氣—芝麻大點(diǎn)事，也要發(fā)脾氣、經(jīng)常生悶氣</p><p class="ql-block">2、嘴巴發(fā)臭—經(jīng)常感到口臭、口干、口苦、嘴巴脫皮</p><p class="ql-block">3、眼睛干澀—睡一夜，還是感覺(jué)眼睛酸澀、紅腫、有血絲</p><p class="ql-block">4、失眠多夢(mèng)—入睡困難、經(jīng)常凌晨1-3點(diǎn)醒，噩夢(mèng)連連</p><p class="ql-block">5、頭發(fā)油膩—半天不洗頭，頭發(fā)就油膩、脫發(fā)嚴(yán)重</p><p class="ql-block">6、臉色暗淡—毛孔粗大、長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑、滿臉油光</p><p class="ql-block">7、愛(ài)放臭屁—肚子里脹氣、經(jīng)常一連串放屁超過(guò)10個(gè)</p><p class="ql-block">8、渾身疲勞—經(jīng)常感到勞累，睡到12點(diǎn)還是感覺(jué)很累</p> <p class="ql-block">二、凌晨3-5點(diǎn)醒來(lái)——肺氣不足型失眠</p><p class="ql-block">伴隨：</p><p class="ql-block">1、經(jīng)?？人詿o(wú)力、呼吸短促、懶言少語(yǔ)</p><p class="ql-block">2、咳嗽無(wú)痰，痰少而粘，手足心熱</p><p class="ql-block">3、咽喉紅腫疼痛、肢體困重、咳嗽聲重</p><p class="ql-block">4、頭暈?zāi)垦?、舌苔白膩、常氣喘吁?lt;/p><p class="ql-block">5、失眠多夢(mèng)、咳嗽胸悶、凌晨3、4點(diǎn)早醒</p><p class="ql-block">6、煩躁不安，發(fā)熱口渴、大便秘結(jié)</p><p class="ql-block">7、過(guò)敏性鼻炎、腰酸腿軟、脾氣煩躁</p><p class="ql-block">失眠困擾了許多上班族，更年期女性，中老年體虛人群，很多人為了能入眠，選擇用安眠Y，來(lái)幫助睡眠，不僅有依賴性，同時(shí)也是治“標(biāo)”不治本。</p> <p class="ql-block">中醫(yī)一個(gè)小細(xì)節(jié)助你好眠</p><p class="ql-block">中醫(yī)上認(rèn)為，對(duì)付失眠以調(diào)理五臟、補(bǔ)充氣血作為手段，使人氣血通暢，五臟協(xié)調(diào)，改善睡眠，因此對(duì)于失眠，食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)。</p><p class="ql-block">張仲景《金匱要略》中記載，"虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。</p> <p class="ql-block">準(zhǔn)備材料：</p><p class="ql-block">酸棗仁（養(yǎng)肝血）</p><p class="ql-block">百合（養(yǎng)心肺）</p><p class="ql-block">桑葚（益肝腎）</p><p class="ql-block">蓮子（寧心神）</p><p class="ql-block">橘皮（健胃除濕）</p><p class="ql-block">大麥（健脾和胃）</p><p class="ql-block">大棗（補(bǔ)氣血）</p><p class="ql-block">梔子（瀉火除煩）</p><p class="ql-block">佛手（疏肝氣）；</p><p class="ql-block">由酸棗仁、百合、蓮子、茯苓、桑葚、橘皮、大麥、大棗、梔子、佛手等食材，制成茶包，每日泡2-3袋，睡眠好、氣色佳、精氣足！</p> <a href="https://cop.qq.com/partner/wnys/20210818A06VPD/20210818A06VPD00?ADTAG=wnys&pgv_ref=wnys&name=wnys&fromId=3306049047986176&docId=33~4235283828654080&newsId=33~4383048133672960&comment=1&esi=33&related=1&feed_fold=0&pvid=0a02361b46a4611fc76200f794c3&source=feeds&expId=4913&configVersion=29631&groupId=13446&bucketId=40&scene=mix&channel=1&feedsPar=1_2_1" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自cop.qq.com,著作權(quán)歸作者所有