<p class="ql-block"><span style="background-color: rgb(207, 229, 167); font-size: 18px; color: rgb(17, 58, 49);">相信很多人對高血脂或者三高疾病都會有一個誤區(qū)，會認為高血脂是因為平時吃的太好了，大魚大肉吃太多導(dǎo)致體內(nèi)脂肪含量升高，誘發(fā)血脂升高，增加患心血管疾病風險。于是很多人放棄吃肉，改變飲食習慣，嘗試飲食清淡，或者吃粗糧或者雜糧。這樣做就真的能夠降脂么？</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">案例分析</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">40歲的吳阿姨是一位保姆，今年40歲了，但是吳阿姨認為自己的身體還不錯。雖然前幾年被檢查出高血脂的問題，甘油三酯曾經(jīng)到達了5.0，但是吳阿姨那個時候還算年輕，醫(yī)生也建議她控制飲食，多觀察身體變化再采取措施如何治療。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">吳阿姨聽別人說高血脂桃多吃粗糧和雜糧，于是每天都會大量吃很多粗糧雜糧，平時也很少吃肉，吳阿姨保持這樣的飲食習慣一直2年了。后來有一次吳阿姨在別人家里工作搞衛(wèi)生的時候，突然暈倒在地上了。主顧回到家后連忙將吳阿姨送到了醫(yī)院進行治療，醫(yī)院檢查出吳阿姨患上了腦梗，而且腦部血管大面積堵塞，必須馬上采取手術(shù)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">經(jīng)過幾個小時的搶救治療，吳阿姨暫時脫離了危險。但是卻還是留下了后遺癥。后來吳阿姨的家人趕到了醫(yī)院，在與醫(yī)生詳細溝通后了解到，因為吳阿姨平時經(jīng)常吃玉米，吃粗糧，錯誤的飲食習慣導(dǎo)致吳阿姨血脂持續(xù)飆升，最后誘發(fā)腦梗。</p><p class="ql-block">雖然雜糧和粗糧中營養(yǎng)成分豐富，含有較多的膳食纖維、礦物質(zhì)和微量元素，但是碳水化合物含量也很高，而且并非所有的粗糧雜糧都降低血脂。粗糧中含有較多碳水，長期大量食用，也會導(dǎo)致碳水轉(zhuǎn)化為甘油三酯，誘發(fā)血脂升高。</p> <p class="ql-block">日常生活中3種“粗糧”，建議少吃</p><p class="ql-block">1、粗糧餅干：高油高糖才不至于難以下咽</p><p class="ql-block">粗糧的口感不是很多人能夠接受，于是商家為了能夠提高銷量，制作一種粗糧餅干，添加了大量食品添加劑和糖，做成粗糧餅干，看起來似乎很健康營養(yǎng)。但是真正的粗糧口感粗糙，沒有味道。這種粗糧餅干對健康無益，反而還會導(dǎo)致血脂上升。</p><p class="ql-block">2、粗糧饅頭：內(nèi)含精細面粉和甜味劑</p><p class="ql-block">粗糧饅頭也被作為常吃的一種粗糧食物，粗糧饅頭雖然添加粗糧，但是實際粗糧成分很少，更多的是精細面粉和白糖。長期吃對血管健康不利，粗糧饅頭只是一種噱頭，跟普通饅頭并無區(qū)別。</p><p class="ql-block">3、全麥吐司：食用需限量</p><p class="ql-block">全麥吐司也是常見粗糧食物，但是原理跟粗糧饅頭差不多。同時摻入部分雜糧和面粉、白糖等食品添加劑組合而成。如果食用過量，對健康無益，反而會影響血脂水平。</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">除此之外還要做好1件事</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">適量運動</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">生命在于運動，運動可以幫助消耗身體多余的脂肪，可以加快身體血液循環(huán)，有利于提高新陳代謝，能夠提高身體免疫力，提高心肺功能，減少脂肪在血管中堆積。可以選擇適合自己的運動，例如跑步、散步等。</p><p class="ql-block"><br></p>