智豐先生 <p class="ql-block">火辣辣的太陽，太陽的毒舌，紫外線傷害……烈日炎炎，這是我們常?！爸肛?zé)”太陽的詞匯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>今天，要為它正名，夏日的太陽，尤其是三伏天的太陽，這可是千金難買的靈丹妙藥，是為身體保駕護(hù)航的天火下凡。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“冬病夏治”和“三伏貼”漸漸被大眾所認(rèn)識(shí)，今天要介紹的也是和三伏天太陽有關(guān)的——曬背，可別小看這個(gè)動(dòng)作，不用你花一分錢，也不用動(dòng)手，但是曬對(duì)了對(duì)健康作用巨大。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1．<b>三伏天的太陽光是扶陽排邪的最好時(shí)機(jī)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b>《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說“無厭于日”，就是說在夏天這么激烈、奔放的時(shí)候，我們不要討厭太陽。中醫(yī)講天人相應(yīng)，我們生活在天地之間，必然受天地自然的規(guī)律約束，我們的氣血也隨著天地變化而變化。</p> <p class="ql-block">夏季是一年中最炎熱的時(shí)候，受天地規(guī)律影響，我們?nèi)梭w情況亦是如此，陽氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開，腠理開泄，日夜耗陽，同時(shí)暑季多濕，濕為陰邪，易傷陽氣，則必然內(nèi)陽中虛（內(nèi)寒），所以夏天我們要順養(yǎng)體內(nèi)的陽氣；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其次，陽氣的向外透散的過程中可順便把體內(nèi)的伏邪排出體外。<b>因此，夏季是內(nèi)陽易虛的季節(jié)，也是扶陽、排邪的重要時(shí)節(jié)。</b>這當(dāng)中要數(shù)三伏天時(shí)，人的陽氣最旺盛且向外開散，毛孔張的最開，易發(fā)泄到體表，所以<b>一年養(yǎng)陽看春夏，春夏養(yǎng)陽看三伏</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2．<b>曬背，就是給督脈充電</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>中醫(yī)說：腹為陰，背為陽。</b>因?yàn)閺娜梭w來說，陽經(jīng)多行于背部，陰經(jīng)多行于胸腹部。后背有兩條大的經(jīng)絡(luò)，督脈總管著一身的陽氣，古人稱<b>督脈為“陽脈之?！?，統(tǒng)領(lǐng)全身之陽經(jīng)，而且主全身之陽氣，在很大程度上決定了人的壽命。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">膀胱經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里是一條從頭到腳、貫穿全身的重要經(jīng)脈，如果把人體比喻成一座堡壘，那么膀胱經(jīng)就是守護(hù)這個(gè)堡壘最忠誠的“戰(zhàn)士”，它可以為人體抵御各類病邪的侵害，所以我們要保護(hù)好我們這條最重要的膀胱經(jīng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span>兩條經(jīng)絡(luò)恰恰又是容易發(fā)生淤堵、受寒的，陽氣在督脈中受到圍困，去不到該去的位置，人體就會(huì)出現(xiàn)“故障”，腰背疼痛，腿疼腿涼腿抽筋等。</b></p> <p class="ql-block">追溯到人力耕種的時(shí)代，農(nóng)民們成天都是面向黃土背朝天地勞動(dòng)。尤其是耕種季節(jié)，每天在陽光的照射下工作。這樣的工作有兩點(diǎn)好處，<b>第一點(diǎn)，使督脈接收了大量的太陽能量；第二點(diǎn)，腠理開泄，毛孔張開的狀態(tài)，正好為體內(nèi)伏邪打開了一條外散的通路。</b></p> <p class="ql-block">所以毛孔的一收一泄，謂之陰陽之一開一闔，開合之間，在田間地頭耕種的農(nóng)人們，身體便越來越硬朗起來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小時(shí)候想曬太陽還是很方便的，因?yàn)楫?dāng)時(shí)住的大多也是平房，或者樓層低的樓房，首先日照不會(huì)被遮擋，沒事兒的時(shí)候，還能搬著小板凳去樓角、屋檐下面曬曬太陽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>現(xiàn)在跟過去完全不一樣了，上班早出晚歸，只有路上可以見到些微陽光；而經(jīng)常開車的朋友連這點(diǎn)兒曬太陽的時(shí)間都省略掉了，不但曬不到太陽，進(jìn)了辦公室，最需要有強(qiáng)大陽氣來保護(hù)后背，還得讓冷嗖嗖的空調(diào)頂著吹……</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，三伏天就是上天賜予我們回歸傳統(tǒng)的好機(jī)會(huì)，和太陽光來個(gè)親密接觸，用曬背來吸收太陽光的“元陽”，不僅可以<b>提升陽氣，升級(jí)體質(zhì)</b>，連陳年老寒氣都可以排掉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3．<b>曬背，如何曬才能事半功倍？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這里有一個(gè)民間小故事，在清朝道光年間，一個(gè)號(hào)“天休子”的神秘人，著<b>《修昆侖證驗(yàn)》</b>一書，傳下古法，告訴后人：三伏天曬太陽，不但能治病，還能治大病。分享原文如下：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“凡男婦頭風(fēng)、腦漏、牙疼、耳腫、腳氣、臁瘡、手足腰背筋骨疼痛、風(fēng)寒、濕熱、虛弱、酸軟等癥，于三伏日巳、午、未時(shí)，赤身于烈日中曬之，不論新舊大小病癥，概能痊愈除根，即婦女月事，亦可曬，通天地化育神工，難以殫述。第不可遮蓋著衣，乃致受熱也。”“有人傳以曬法者，伏天赤身于烈日中曬之，汗如水流，風(fēng)來涼爽，不覺其熱也?！?lt;/p> <p class="ql-block">古文基礎(chǔ)好的朋友可以直接閱讀，大概的意思就是：有人傳下了一種方法，在三伏當(dāng)天的上午九點(diǎn)到下午三點(diǎn)(9點(diǎn)～11是巳時(shí)，中午11點(diǎn)～1點(diǎn)是午時(shí)、1點(diǎn)～3點(diǎn)是未時(shí))，赤身在烈日中暴曬，有點(diǎn)像歐美流行的裸身日光浴。古人發(fā)現(xiàn)，三伏這一天做足日光浴，不但能祛男男女女的陳年舊疾，也可醫(yī)新病，效果好到?jīng)]話說，就算女人在月事期間，也可以曬。<b>伏天赤身曬太陽，汗流浹背，但是并不覺得熱，反而更能感覺到風(fēng)的涼爽……</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4．<b>曬背的要點(diǎn)和禁忌</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我去年看到這個(gè)方法的時(shí)候，號(hào)召身邊的朋友和我連續(xù)曬了三個(gè)伏天，果然如天休子所說，剛曬的時(shí)候，也許會(huì)感到一陣熱、燙、煩躁，但是曬完回到家里，反而覺得身輕體爽，內(nèi)在一股清涼油然而生，瞬間從一個(gè)夏日油膩青年變成干爽的小清新。曬完第一天就發(fā)現(xiàn)自己后腰暖暖的，像個(gè)小火爐一樣，無需借用空調(diào)電扇了，身體自帶調(diào)節(jié)冷熱功能，反正就是感覺里外都很通透。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">結(jié)合古人的理論以及身邊朋友們的經(jīng)驗(yàn)反饋，我想跟大家分享一下曬背的<b>要點(diǎn)和禁忌</b>：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5．<b>曬背要點(diǎn)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>三伏灸時(shí)間初伏（10天）、中伏（20天）、末伏（10天），共40天，具體如下：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>伏前（解毒）：7月03日-7月10日</b></p><p class="ql-block"><b>初伏（驅(qū)寒）：7月11日-7月20日</b></p><p class="ql-block"><b>中伏（清養(yǎng)）：7月21日-8月09日</b></p><p class="ql-block"><b>末伏（化瘀）：8月10日-8月19日</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span>伏后（固本）：8月20日-8月29日</b></p> <p class="ql-block"><b>1、曬背時(shí)間和時(shí)長：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">曬背最佳體驗(yàn)日期即三個(gè)伏日：<b>7月16日、7月26日、8月15日曬背最適宜人群：虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛的人，經(jīng)常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。</b>第一次曬背，不必太長，20分鐘起，主要了解一下自己身體的耐受性，如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時(shí)間，一般體質(zhì)推薦曬30~60分鐘為佳。應(yīng)本著安全第一的原則，千萬不要貪圖功效，把皮膚曬傷曬痛，會(huì)影響后續(xù)的日子。第一次曬背，應(yīng)該選擇早上8~9點(diǎn)的太陽光，或者下午3點(diǎn)以后的陽光，此時(shí)陽光溫煦，既有溫度，又沒那么灼熱，更適合新手體驗(yàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2、曬背裝備、姿勢(shì)：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">曬背是直接與太陽光接觸，男士可脫去上衣，女士可以選擇小背心小肚兜，可以坐著也可以選擇趴在瑜伽墊上，不需要抹防曬霜，赤裸裸地吸收太陽光效果是最好的。<b>忌：</b>不可以直接暴曬頭部，頭部屬陽，曬久了會(huì)頭暈、中暑、胸悶。建議打傘或者用屋檐、帽子遮擋。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3、曬背飲水、飲食、藥品：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>?</b>飯后建議休息半小時(shí)再曬，有的小伙伴夏天沒啥胃口，選擇不吃早飯或者午飯就去曬背，這是絕對(duì)不可以的！若不吃午飯，曬背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現(xiàn)頭暈心慌，緩不過氣等。曬中會(huì)流很多汗，請(qǐng)及時(shí)補(bǔ)充水分，飲水推薦：<b>常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。同時(shí)攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以應(yīng)急之用。</b></p> <p class="ql-block">6．<b>曬背禁忌</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1、體質(zhì)禁忌：</b>紫外線過敏者不能曬；高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以曬；氣陰兩虛或陽盛體質(zhì)的人禁曬；年齡大的慎曬，需家人陪同；孕婦不可以曬；喝完酒不能曬。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2、曬完出汗期間，禁止吹風(fēng)、直接進(jìn)入空調(diào)房：</b>很多朋友中午曬背，下午2點(diǎn)趕著上班，剛曬得熱火朝天，一進(jìn)入空調(diào)辦公室，整個(gè)陽氣就會(huì)被閉著，立馬胸悶惡心嘔吐。也是暑熱閉阻而無出路導(dǎo)致，可立馬刮痧、放血泄熱。所以，<b>曬完后最好在蔭涼處避強(qiáng)風(fēng)冷水，一定要等汗停了，準(zhǔn)備一件外套，再進(jìn)入空調(diào)屋。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3、曬背避免長時(shí)間曬頭：</b>頭部屬陽，曬久了會(huì)頭暈、中暑、胸悶。不可以直接暴曬頭部，建議打傘或者用屋檐、帽子遮擋。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7．<b>曬背反應(yīng)處理曬傷了、曬過了、皮膚火辣辣地疼怎么處理？</b>在戶外曬，尤其是男士容易曬傷，會(huì)起水泡，然后脫皮，自愈恢復(fù)時(shí)表皮會(huì)癢。所以想長時(shí)間曬背的同學(xué)，還得有心理準(zhǔn)備，保證寧少勿多的原則，就可以完整曬完整個(gè)三伏天。如果很痛很介意，擦一點(diǎn)蘆薈膠可以止痛消腫。</p> <p class="ql-block">如果怕曬傷，我們可以選擇補(bǔ)光儀在家里曬，隨時(shí)隨地沐浴陽光下！</p>