<font color="#9b9b9b">2021年7月7日，迎來(lái)二十四節(jié)氣中的第十一個(gè)節(jié)氣——小暑。小暑，六月節(jié)?！对铝钇呤蚣狻吩唬菏?，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。古人認(rèn)為，這段時(shí)間還不是一年中最熱的時(shí)候，故稱(chēng)為小暑。<br></font><div><font color="#9b9b9b"><br></font></div><div><font color="#9b9b9b">如果說(shuō)夏至你還沒(méi)能徹底感受到夏天的火熱，那么從小暑開(kāi)始，就意味著一年中最熱的一段時(shí)間即將到來(lái)。今日小暑，宣告季夏時(shí)節(jié)正式開(kāi)始，這時(shí)要重視養(yǎng)生保健。那么小暑時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)生呢？下面跟著小美一起來(lái)看看吧~</font><br></div> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">文學(xué)分類(lèi)</font></b></h3> <b>【小暑】</b> <div style="text-align: center;"> 溫風(fēng)至</div><div style="text-align: center;">小暑無(wú)風(fēng)涼.炎夏熱浪揚(yáng)</div><div style="text-align: center;">江淮梅雨停.塞北水量強(qiáng)</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">蛩居宇</div><div style="text-align: center;">仲夏原野藏.小暑遷宇忙</div><div style="text-align: center;">生性酷愛(ài)斗.脾氣暴躁狂</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">鷹始鷙</div><div style="text-align: center;">鳥(niǎo)類(lèi)之壽星.七十不倒翁</div><div style="text-align: center;">四十再重生.兇猛翱天空</div><div style="text-align: center;"><a href="https://www.meipian5.cn/3obki728" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>小暑</a>（作者：子墨里月，美篇號(hào)： 40713505）<br></div> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">美食分類(lèi)</font></b></h3> <b>【麥李兒】</b> 麥李兒對(duì)于我來(lái)說(shuō)，也是夏天的味道。麥李兒有好多品種，一種外表烏黑色，果肉烏紅色的叫做雞血麥李兒，一般的麥李兒再甜都帶酸味，雞血麥李兒除了皮有一點(diǎn)點(diǎn)酸，果肉是很清甜的，果汁像血紅的雞血一樣，雞血麥李兒比較少，一般很難買(mǎi)到。<a href="http://www.zit.org.cn/3o155c1q" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>麥李兒</a>（作者：楊家將，美篇號(hào)：47480500）<br> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">攝影分類(lèi)</font></b></h3> <b>【荷香】</b> 作者：深藍(lán)色，美篇號(hào)：592398 <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">藝術(shù)分類(lèi)</font></b></h3> <b>【歸鄉(xiāng)】</b> 風(fēng)走在我之前<br>它將故鄉(xiāng)一遍遍地打量<br>我跟在風(fēng)之后<br>每一寸腳步<br>都有著沉重的遲緩<br>父母安睡的那個(gè)山頭<br>仿佛聽(tīng)見(jiàn)我的心跳<br>它知道歸鄉(xiāng)人的憂傷<br>經(jīng)不住一句句鄉(xiāng)音的縈繞<div><a href="http://www.zit.org.cn/3o84dagz" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>歸鄉(xiāng)</a>（作者：遇見(jiàn)幸福，美篇號(hào)：190929804）<br></div> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">情感分類(lèi)</font></b></h3> <b>【外公的小竹林】</b> 外公家的前院是一片小竹林，綠綠的小竹林是外公的最?lèi)?ài)。外公的裁縫工作主要是在小竹林中完成。小竹林也是外公喝過(guò)酒后唱上幾段錫劇過(guò)過(guò)癮的地方，夏日更是辣涼的好地方。<br><br>外公有一雙巧手，一有時(shí)間就會(huì)坐在小竹林中，除了縫縫補(bǔ)補(bǔ)，還會(huì)用竹子編制筐子和籃子，不僅自家用，還能拿到集市上去賣(mài)。自家夏天用的涼席、枕席也是外公用竹林中的竹子慢慢編制的。<a href="http://www.zit.org.cn/3ckqy4uh" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>外公的小竹林</a>（作者：霞光，美篇號(hào)：8965228） <font color="#ff8a00">1、小暑重養(yǎng)心。<br>小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话玻瑦?ài)犯困，少精神。心為五臟六腑之首，有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說(shuō)，心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。因天氣原因小暑時(shí)期會(huì)引起人體內(nèi)的血壓波動(dòng)，在床或蹲坐時(shí)血壓是較為平穩(wěn)的，但若起立過(guò)快，會(huì)導(dǎo)致頭部血壓銳減從而導(dǎo)致身體受損。所以在起床、蹲坐起立時(shí)不要著急，最好能夠活動(dòng)一下四肢，不需要時(shí)間太長(zhǎng)，半分鐘即可，然后慢慢起身。<br><br> 02運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：少動(dòng)多靜<br>小暑養(yǎng)生提倡“少動(dòng)多靜”，尤其是老人與小孩，以及體質(zhì)較弱的人，盡量避免在小暑天氣中做劇烈運(yùn)動(dòng)，以減少損害人的陽(yáng)氣。這段時(shí)間可以在清晨或者晚上比較涼爽的時(shí)候，適當(dāng)進(jìn)行小幅度比較緩和的運(yùn)動(dòng)，比如打太極，散步，慢跑等。這個(gè)時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)只需要感覺(jué)到出汗就行，沒(méi)必要運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，劇烈運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致脫水，引發(fā)不適，特別是有心血管疾病的人要格外注意。<br><br>3、飲食養(yǎng)生：合理飲食<br>小暑屬長(zhǎng)夏，陽(yáng)熱下降，水氣上升，濕邪易困脾胃。此時(shí)要注意清熱解暑，健脾利濕。飲食以淡補(bǔ)為主，少吃辛辣油膩的食物。小暑飲食有“三寶”：</font><div><font color="#ff8a00"><br></font></div><div><font color="#ff8a00">蓮藕：能清熱、養(yǎng)血、除煩。將鮮藕用小火煨爛，切片后加適量蜂蜜食用，有助于安神，改善因血虛導(dǎo)致的失眠。</font></div><div><font color="#ff8a00"><br></font><div><font color="#ff8a00">黃鱔：性溫味甘，屬補(bǔ)性食物，有補(bǔ)虛損、除風(fēng)濕的作用。暑天濕氣對(duì)寒性、虛性、濕性的人尤為不利。此時(shí)吃黃鱔，與“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生思想一致，能改善不良體質(zhì)，起到“冬病夏治”的效果。</font></div><div><font color="#ff8a00"><br>綠豆芽：可以清熱解毒、利尿除濕。同時(shí)，綠豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量較高，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，具有通便的作用，是人們公認(rèn)的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜。<br></font></div></div><div><br></div><div><font color="#9b9b9b">愿你在艷陽(yáng)中等得一陣涼風(fēng)，就如你腦中所想，心中雖愛(ài)，也許預(yù)之無(wú)期，但終會(huì)到來(lái)！長(zhǎng)夏漫漫，愿你能尋一處清涼，度一場(chǎng)清歡。</font><br></div>