<p class="ql-block">抗衰老，不是說在臉上看到了皺紋、肌膚松弛才行動(dòng)，我們要做的是讓衰老來得晚一些、再晚一些。聽說有5個(gè)穴位，是抗衰老的黃金點(diǎn)，有興趣的平時(shí)可以常搓。</p> <p class="ql-block">1、百會(huì)穴</p><p class="ql-block">有不少人認(rèn)為百會(huì)在頭頂就來回地敲打頭頂，很大可能您找到的不是百會(huì)。取百會(huì)穴一定要把頭有意識地低下來，雙手它就會(huì)自然地落到正確的地方(它有一個(gè)小凹陷，仔細(xì)摸)。</p><p class="ql-block">按摩手法：端坐在椅子上，用手掌按摩頭頂中央的百會(huì)穴，每次按順時(shí)針方向和逆時(shí)針方向各按摩50圈，每日2-3次，可以疏通經(jīng)絡(luò)，清心健腦，行氣活血，提升督脈的陽氣，可改善頭部血液循環(huán)，緩解大腦衰老，對治療失眠也很有幫助。。</p><p class="ql-block">2、印堂穴</p> <p class="ql-block">印堂穴是經(jīng)外奇穴之一，是督脈經(jīng)穴之一。取穴時(shí)，可以采用正坐或仰靠、仰臥姿勢，該穴位于面部，在兩眉頭連線中點(diǎn)凹陷處，按壓有酸脹感。</p><p class="ql-block">按摩手法：每天用拇指和食指捏起兩眉間的皮膚稍向上拉50次，就能感受到一種脹脹的感覺向兩側(cè)放散，之后你的腦袋就會(huì)特別清醒，眼睛也特別明亮。經(jīng)常按揉印堂穴，不僅可以使頭腦反應(yīng)更敏銳，增強(qiáng)記憶力，而且還能改善面部肌膚問題。</p><p class="ql-block">3、膻中穴</p> <p class="ql-block">膻中穴是臟腑之氣匯聚的地方，故又被稱之為氣會(huì)。凡和氣有關(guān)的疾病，如氣虛、氣機(jī)淤滯等都可以找它來調(diào)治。年紀(jì)大點(diǎn)的人，血管往往有些堵塞，平時(shí)經(jīng)常按摩膻中，加強(qiáng)氣的運(yùn)行，可防治心血管等方面的疾病。</p><p class="ql-block">取穴時(shí)，可以正坐或仰臥位，位置如上圖，按壓有酸脹感。</p><p class="ql-block">按摩手法：拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感為宜進(jìn)行按摩，每次10來秒即可，6次為1 遍，一般每天按摩3~5遍。</p><p class="ql-block">4、關(guān)元穴</p> <p class="ql-block">關(guān)元穴又名丹田。取穴方法很簡單，用仰臥的姿勢，四手指并攏，將并攏的手指橫放在肚臍下方，肚臍下正中線與手指交叉的地方就是關(guān)元穴。</p><p class="ql-block">經(jīng)常用手指點(diǎn)壓、按摩刺激，具有培補(bǔ)元?dú)?、調(diào)氣和血、益腎健腹，增強(qiáng)臟腑功能提高機(jī)體免疫力等作用。</p><p class="ql-block">按摩手法：仰臥位，雙腿自然伸直，將右手掌心疊在左手背上，左手掌心緊貼于關(guān)元穴，適當(dāng)用力按揉30～50次。雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。按摩時(shí)不可以過度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。</p><p class="ql-block">5、涌泉穴</p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！彼裕咳ㄔ谌梭w養(yǎng)生方面有重要作用。每日堅(jiān)持推搓涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力也會(huì)增強(qiáng)。</p> <p class="ql-block">取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥，蹺足的姿勢，人體涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處(如上圖)。</p><p class="ql-block">具體方法是：每晚用熱水洗腳后坐在床邊，將腿屈膝抬起放在另一條腿上，膝心歪內(nèi)側(cè)，先用右手按摩左腳心，再用左手按摩右腳心，轉(zhuǎn)圈按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。另外，也可以將雙手搓熱，然后搓腳心，橫搓、豎搓均可。搓80～100下，也可更多一些。</p>