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建議中老年：如果不缺錢(qián)盡量多吃這種食物，營(yíng)養(yǎng)健康，增強(qiáng)免疫力

簡(jiǎn)單快樂(lè)（沒(méi)空私聊，拒加微信）

<p class="ql-block">建議中老年：如果不缺錢(qián)盡量多吃這種食物，營(yíng)養(yǎng)健康，增強(qiáng)免疫力！中老年人到了一定的年紀(jì)，身體狀況就會(huì)大不如從前，爬起樓來(lái)都開(kāi)始?xì)獯跤趿耍芰σ沧兊迷絹?lái)越差，還經(jīng)常出現(xiàn)便秘的癥狀，精神也沒(méi)有那么好了，因此中老年人飲食養(yǎng)生是非常重要的，要均衡營(yíng)養(yǎng)，保持良好的生活習(xí)慣。俗話(huà)常說(shuō)“百善孝為先”，每一個(gè)做子女的都希望自己的父母吃的好喝的好，那么中老年人吃什么最滋補(bǔ)呢？</p><p class="ql-block">建議中老年人，若不缺錢(qián)可以多吃些南瓜，現(xiàn)在正是吃南瓜的最佳時(shí)節(jié)，南瓜是生活中常見(jiàn)的一種堿性食物，做法可炒可蒸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的維生素、果膠、氨基酸與礦物質(zhì)等，經(jīng)常食用可以促進(jìn)人體的新陳代謝和造血功能，還能夠保護(hù)胃腸道黏膜以及增強(qiáng)免疫力，人到中年一定要多吃了。南瓜的做法有很多種，肉質(zhì)有質(zhì)感，通常都是清炒或做餡食用，下面教給大家的就是牛奶南瓜羹的做法，做法十分簡(jiǎn)單，牛奶和南瓜做成的飲品，營(yíng)養(yǎng)易吸收，口感細(xì)膩，甜而不膩，老少皆宜，快來(lái)看看是怎么做的吧！</p><p class="ql-block">1、牛奶南瓜羹</p><p class="ql-block">①配料：</p><p class="ql-block">牛奶 1盒、南瓜 適量、煉乳 1湯匙</p><p class="ql-block">②烹飪步驟：</p><p class="ql-block">1.小南瓜一個(gè)，去皮去籽，洗凈切塊。做南瓜羹只需少許，剩余部分準(zhǔn)備用來(lái)做南瓜饅頭，所以全部蒸熟。</p><p class="ql-block">2.處理好的南瓜上屜大火燒開(kāi)，蒸5~7分鐘左右，蒸熟即可。</p><p class="ql-block">3.蒸好的南瓜出鍋。</p><p class="ql-block">2、<span style="font-size: 18px;">南瓜羹</span></p><p class="ql-block">做南瓜羹只需少許南瓜泥就夠了</p><p class="ql-block">①配料</p><p class="ql-block">準(zhǔn)備好牛奶和煉乳。</p><p class="ql-block">②廚具</p><p class="ql-block">用的是臻米mini破壁機(jī)，很實(shí)用，小巧玲瓏，方便快捷。</p><p class="ql-block">③步驟</p><p class="ql-block">?破壁機(jī)自帶的量杯，用這個(gè)量杯裝了2杯南瓜泥、1湯匙煉乳放入破壁機(jī)，然后倒入牛奶，到300ml的位置。</p><p class="ql-block">?蓋上杯蓋，接通電源，功能鍵選擇果汁，啟動(dòng)電源，破壁機(jī)自動(dòng)開(kāi)始工作。</p><p class="ql-block">mini破壁機(jī)冷熱均可，如果想喝熱的，榨完果汁可以選擇燒水功能再加熱，不喜歡熱的，這樣喝剛剛好，南瓜泥本身有熱量，榨好是溫的。</p><p class="ql-block">榨出來(lái)南瓜羹的效果非常好，特別細(xì)膩，順滑如油，奶香濃郁，甜而不膩，太好吃了，小朋友沒(méi)喝夠，再來(lái)一杯很方便，不到三分鐘即可完成。很實(shí)用的mini破壁機(jī)。適合一兩人使用，簡(jiǎn)單易操作。</p><p class="ql-block">7.出鍋，裝杯，有一點(diǎn)點(diǎn)沫子，慢慢到最后就剩在破壁機(jī)了。</p><p class="ql-block">8.這樣兩杯，漂亮的顏色有沒(méi)有想喝的欲望，一定要多給家人做，好吃還有營(yíng)養(yǎng)。可供一人或者兩人食。破壁機(jī)清洗也很簡(jiǎn)單，用水沖洗后，使用自動(dòng)清洗功能再清洗一次就OK了，自動(dòng)清洗過(guò)程水是加熱的，清洗的很干凈。</p><p class="ql-block">3、南瓜選購(gòu)技巧</p><p class="ql-block">①挑選外形完整，表面有損傷、蟲(chóng)害或斑點(diǎn)的不宜選購(gòu)。</p><p class="ql-block">②并且最好是瓜梗蒂連著瓜身，這樣的南瓜說(shuō)明新鮮，可長(zhǎng)時(shí)間保存。</p><p class="ql-block">③用手掐一下南瓜皮，如果表皮堅(jiān)硬不留痕跡，說(shuō)明南瓜老熟，這樣的南瓜較甜。</p><p class="ql-block">④挑南瓜和挑冬瓜一樣，表面帶有白霜更好，這樣的南瓜又面又甜。</p><p class="ql-block">⑤同等大小的情況下，分量較重的那個(gè)更好。</p><p class="ql-block">⑥南瓜的棱越深，瓜瓣兒越鼓，說(shuō)明瓜越老，甜又面。</p><p class="ql-block">⑦南瓜切開(kāi)后，金黃色越深的那種南瓜越老越好，相反顏色越淡越淺的說(shuō)明越嫩。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><a href="https://my.mbd.baidu.com/r/mGxbAFsayI?f=cp&amp;rs=1269736132&amp;ruk=0F5iVZL69F2P3eTJl8vK9Q&amp;u=1b2922553366fa9a" rel="noopener noreferrer" target="_blank">查看原文</a> 著作權(quán)歸作者所有</p>