<p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">現(xiàn)在大家都在講幸福。什么是幸福？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">健康就是幸福！</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">有了健康并不等于有了一切，沒有健康就等于沒有了一切。</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">健康就是一個空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。而我們的工作就是一個皮球，掉下去以后還可以彈起來。健康是單行線，每一個人都要認(rèn)真對待。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">養(yǎng)生從30歲左右就該開始。健康第一是要活得長，第二是要活得好。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">活得長不長，活得質(zhì)量高不高，很大程度上取決于你自己對健康的看法，以及你自己生活的方式</span><span style="color: rgb(123, 12, 0);">。</span><span style="color: rgb(63, 63, 63);">現(xiàn)在的人年紀(jì)大了才會關(guān)注養(yǎng)生，其實為時已晚！很多生活習(xí)慣是青年時候養(yǎng)成的，比如說抽煙喝酒。 </span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 所以應(yīng)該從青年時候就要養(yǎng)成好的生活方式，而不是中年老年時再考慮。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="background-color: rgb(0, 0, 0); color: rgb(255, 255, 255);"> 01 </b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 41, 65);">在健康問題上，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 41, 65);">你自己比老天爺管用。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">現(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養(yǎng)不好，中午、晚上是補不回來的。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(0, 0, 0);"> 02 </b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 41, 65);">全世界最不好的習(xí)慣是抽煙</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="background-color: rgb(0, 0, 0); color: rgb(255, 255, 255);"> 03 </b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 41, 65);">營養(yǎng)過剩一樣中毒</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現(xiàn)在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 41, 65);">千萬記住，水是人的生命。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="background-color: rgb(0, 0, 0); color: rgb(255, 255, 255);"> 04 </b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 41, 65);">人不是老死的</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 41, 65);">不是病死的，是氣死的</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣?！敝v得很絕。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 41, 65);">人，一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關(guān)重要。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(60, 61, 62);"></span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="background-color: rgb(0, 0, 0); color: rgb(255, 255, 255);"> 05 </b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 41, 65);">走路是最好的鍛煉方式</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">什么東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經(jīng)濟、最有效的辦法。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到130步。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">心跳要達(dá)到一分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到130步、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個逐步適應(yīng)的過程。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">一個人一定要從年輕開始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關(guān)鍵在哪兒？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(63, 63, 63);">控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(0, 0, 0);"> 06 </b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 41, 65);">喝醉一次酒</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 41, 65);">等于得一次急性肝炎</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(60, 61, 62);"></span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="background-color: rgb(0, 0, 0); color: rgb(255, 255, 255);"> 07 </b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 41, 65);">家庭不和睦</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 41, 65);">人就會生病</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">有專家認(rèn)為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，“小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，這是普遍規(guī)律。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">但怎么樣讓家庭和睦，這是一門學(xué)問。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">必須解決四個問題：</span></p><p class="ql-block"><br></p><blockquote><span style="color: rgb(63, 63, 63);">第一要尊敬老人；</span></blockquote><blockquote><span style="color: rgb(63, 63, 63);">第二要教育好子女；</span></blockquote><blockquote><span style="color: rgb(63, 63, 63);">第三要處理好婆媳關(guān)系；</span></blockquote><blockquote><span style="color: rgb(63, 63, 63);">第四這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。</span></blockquote><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">夫妻怎么恩愛？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 41, 65);">要做到八互原則：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 41, 65);">互敬、互愛、互信、互幫、</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 41, 65);">互慰、互勉、互讓、互諒。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">人都有個性，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就好了。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(60, 61, 62);"></span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(0, 0, 0);"> 08 </b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 41, 65);">每天健康生活</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 41, 65);">要做到七個方面</b></p><p class="ql-block"><br></p><blockquote><span style="color: rgb(63, 63, 63);">第一，一定要吃好3頓飯；</span></blockquote><blockquote><span style="color: rgb(63, 63, 63);">第二，一定要睡好8個小時覺；</span></blockquote><blockquote><span style="color: rgb(63, 63, 63);">第三，每天堅持運動半個小時；</span></blockquote><blockquote><span style="color: rgb(63, 63, 63);">第四，每天要笑，身心健康；</span></blockquote><blockquote><span style="color: rgb(63, 63, 63);">第五，很特殊的，每天一定要會大便。</span></blockquote><blockquote><span style="color: rgb(63, 63, 63);">第六，一定要家庭和睦。</span></blockquote><blockquote><span style="color: rgb(63, 63, 63);">第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。</span></blockquote><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(0, 0, 0);"> 09 </b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 41, 65);">請大家記住一個原則</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風(fēng)也來了。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(60, 61, 62);"></span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">但健康并不只是身體的保養(yǎng)，更需要有健康的心態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">學(xué)會自我調(diào)整讓你我知足常樂；學(xué)會釋放壓力讓你我更加樂觀；要學(xué)會拿得起放得下更讓你我心中無煩惱。學(xué)會這幾點，自然就有了一個健康的心態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 41, 65);">最健康的生活應(yīng)該是身上無病，心里無事。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(60, 61, 62);"></span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 41, 65);">所以請記住，你自己和你的家庭的命運，都握在你的手里！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">讓自己健康，就是你我的第一責(zé)任！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(63, 63, 63);">而你我最大的成功，莫過于讓自己健康的活著！共勉！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p>