<p class="ql-block">2021.5.10 星期一 漯河晴</p><p class="ql-block"> 了解認(rèn)知與思維的誤區(qū)</p><p class="ql-block"> 美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家。費(fèi)斯丁格認(rèn)為生活中10%是由發(fā)生在你身上的事組成的，而另外的90%是你對(duì)這個(gè)事的反應(yīng)導(dǎo)致的。</p><p class="ql-block"> 我們對(duì)情緒的看法和信念、認(rèn)知，往往是在我們生命的早期形成的。比方說，小孩子表達(dá)情緒的方式。在座的爸爸媽媽們，你們回顧一下你們的孩子是如何表達(dá)情緒的？你們又是怎么作出反應(yīng)的？久而久之這個(gè)孩子就形成了他自己特有的表達(dá)情緒的模式。</p><p class="ql-block"> 美國(guó)心理學(xué)家埃利斯提出的情緒ABC理論，估計(jì)很多朋友都比較熟悉。A是激發(fā)事件，B是個(gè)體對(duì)激發(fā)事件A的認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的信念，C是人的消極情緒和行為障礙結(jié)果，也就是在這種情境下你產(chǎn)生的一種行動(dòng)。所以我們經(jīng)常會(huì)說事件引發(fā)認(rèn)知，認(rèn)知激發(fā)了我們的情緒和活動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 人的認(rèn)知和感覺以及思維是連在一起的，最后它會(huì)影響到人的行為。我們最高的系統(tǒng)是信念和觀念系統(tǒng)，這個(gè)系統(tǒng)是很難改變的。其實(shí)生命中不是所有的問題都有解。比如說有些家庭重男輕女。那就很難讓這個(gè)家庭看重女性。所以只有改變認(rèn)知，才能改變行為。</p><p class="ql-block"> 舉個(gè)例子，比如有的人一著急，就會(huì)發(fā)火、生氣，一生氣，可能就有人接單（他父母呀或是同事），那么他的思維回路就形成了，他認(rèn)為只要他不滿意，他就生氣，他一生氣別人就得為他這個(gè)生氣買單，所以生氣就成了他解決問題的一個(gè)策略。但是生氣會(huì)對(duì)別人造成傷害，所以這是一種不當(dāng)?shù)牟呗浴?lt;/p><p class="ql-block"> 那么恰當(dāng)?shù)牟呗允鞘裁茨?？是先評(píng)估一下這個(gè)事情是不是我能解決，我能控制的，如果不是，那我就坦然接受它的存在。這樣你就不會(huì)有那么多負(fù)面的情緒了。我常說一句話：當(dāng)你覺得一個(gè)人比較特別時(shí)，是因?yàn)槟愕牧肿硬粔虼?，?dāng)你的林子夠大時(shí)，各色各樣的、色彩繽紛的鳥，都會(huì)飛來。而這樣的思維和認(rèn)知，就更加積極，更加良性。</p><p class="ql-block"> 我們所說的客觀世界，其實(shí)不是真正的客觀世界，而是我們每個(gè)人用自己的內(nèi)心主觀建構(gòu)的自以為的客觀世界，因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)世界的理解是不一樣的。認(rèn)知會(huì)通過情緒影響行為，行為也能影響思維和情緒，它們是相互影響的。其實(shí)每個(gè)人，都會(huì)在不同的年齡階段，在不同的狀態(tài)下存在不同的問題。</p><p class="ql-block"> 重要的是關(guān)注當(dāng)下，解決問題。面對(duì)壓力，最重要的是八個(gè)字：提高能力，降低欲望。如果你的能力hold不住你的夢(mèng)想，你的情緒肯定就會(huì)多。如果你能力大點(diǎn)，欲望低點(diǎn)，你的心態(tài)就會(huì)更加平和。</p><p class="ql-block"> 其實(shí)思維、情緒、行為都是在不斷累積的。下面我們來了解一下常見的思維誤區(qū)有哪些？</p><p class="ql-block"> 第一種，籠統(tǒng)概括。比如說，西方的月亮都是圓的，這是一種非白即黑的思維誤區(qū)，給人一種刻板化的影響，會(huì)讓生活變得死氣沉沉。</p><p class="ql-block"> 第二種，怪罪他人、貼標(biāo)簽。比如說，凡是有錢人家的孩子都比較糟糕，為富不仁。</p><p class="ql-block"> 第三種，貶低事情的積極面。比如你眼前的桌子上有半杯水，積極的人看到那有水的一半，驚喜地說：哦，我還有半杯水。而消極的人則只看到空的一半：感嘆說我只有半杯水了。心態(tài)不同，反應(yīng)就不同。</p><p class="ql-block"> 第四種，心理過濾。心理過濾就是把那些好的都忘掉，只記那些不好的。若是我們轉(zhuǎn)換一下思維，只記別人的好，滴水之恩，涌泉相報(bào)。有感恩心的人更幸福，正向情緒更多，因?yàn)樗逊e極的留下來，把消極的過濾掉，所以心態(tài)更陽光。</p><p class="ql-block"> 第五種，夸大一切，尤其是夸大那種災(zāi)難化的結(jié)果，夸大那種負(fù)面的情況。</p><p class="ql-block"> 今天我們主要介紹了生活中常見的5種認(rèn)知和思維上的誤區(qū)，那么請(qǐng)大家覺察一下自己，你有沒有呢？</p>