<h3>春夏時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣生發(fā)，濕熱連綿，一個(gè)不小心，身上的“<strong>火氣</strong>”就蹭蹭上來(lái)了。</h3></br><h3>上火后，睡不好、頭痛、牙疼、口苦口臭、腰脊酸軟等小毛病接連找上門(mén)，讓人渾身都不舒服。</h3></br><h3><strong>想降火，其實(shí)不是啥難事！</strong></h3></br><h3> <h3>你的雙腳上，就藏著“澆滅”火氣的開(kāi)關(guān)，動(dòng)手按一按，能起到很大作用，只可惜很多人不知道……</h3></br><h3><strong>腳上兩個(gè)“滅火開(kāi)關(guān)”，一按火氣消</strong></h3></br> <h3>春天來(lái)了，正是春暖花開(kāi)，讓人賞心悅目的季節(jié)，然而，這個(gè)季節(jié)也容易因“上火”出現(xiàn)煩躁不安、失眠多夢(mèng)、口鼻生瘡、眼睛干澀、牙齦腫痛、便秘等問(wèn)題。</h3></br><h3>在日常生活中，該如何預(yù)防“<strong>引火上身</strong>”？如何“清火”呢？</h3></br><h3><strong>肝火：太沖穴</strong></h3></br><h3>肝開(kāi)竅于目，肝火旺，容易眼睛紅腫、眼干發(fā)痛，眼角有眼屎。</h3></br><h3>肝火也有情緒上的表現(xiàn)，即<strong>急躁易怒</strong>。有的人“火氣”一點(diǎn)就著，常被一點(diǎn)小事氣得臉紅胸悶、頭痛頭暈，這很可能就是肝火旺引起的。</h3></br><h3>另外，肝火還會(huì)引起耳鳴、口苦、兩肋脹痛、睡眠不穩(wěn)、舌邊紅等癥狀。</h3></br><h3><strong>肝火旺，可以按按太沖穴，能平肝降火，解郁安神。</strong></h3></br><h3><strong>?取穴：</strong>位于腳大拇趾、二趾趾縫間上兩指寬的凹陷處。</h3></br><h3><strong>?方法：</strong>用拇指按住穴位，朝腳趾的方向來(lái)回按揉，每側(cè)按摩約5分鐘。</h3></br><h3><strong>腎火：照海穴</strong></h3></br><h3>腎火主要表現(xiàn)為<strong>頭暈?zāi)垦?、耳鳴、牙痛</strong>，有的會(huì)伴有腰膝酸痛及遺精等。</h3></br><h3>腎火旺的人，不少是腎陰虛引起的，一般表現(xiàn)為潮熱盜汗、咽干、舌紅、小便短赤等。</h3></br><h3><strong>陰虛火旺、睡眠質(zhì)量差的人，可以按按照海穴。</strong></h3></br><h3> <h3><strong>??</strong><strong>取穴：</strong>位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。即在我們腳上內(nèi)踝骨下方的凹陷處。</h3></br><h3><strong>??</strong><strong>方法：</strong>用拇指指腹先揉后按，每側(cè)約2分鐘，每天3次。</h3></br><h3><strong>各種上火的對(duì)策都在這里?</strong></h3></br> <h3>春天自然界萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣上升，易擾動(dòng)人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱，<strong>春燥上火是人體陰陽(yáng)失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。</strong>春天天氣變化反復(fù)無(wú)常，較難保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，容易導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)而出現(xiàn)上火癥狀。</h3></br><h3>下面，小編再給大家推薦幾種降火的食物。</h3></br><h3><strong>口舌生瘡：吃豆芽</strong></h3></br><h3>豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌，能使機(jī)體大大減少乳酸的堆積，從而有利于消除疲勞。中醫(yī)認(rèn)為，豆芽<strong>味甘性涼</strong>，有<strong>清熱解毒、利濕通下</strong>的作用。</h3></br><h3> <h3>春季氣候干燥，新鮮蔬菜吃得少、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)就易出現(xiàn)口瘡。豆芽能清熱，有利于肝氣疏通、健脾和胃。</h3></br><h3><strong>皮膚發(fā)干：多喝溫水</strong></h3></br><h3>春天內(nèi)燥外熱的皮膚非常容易干澀長(zhǎng)痘痘，建議每天的飲水量要保持在<strong>1300毫升</strong>左右，上火時(shí)可以適當(dāng)?shù)貨_點(diǎn)<strong>檸檬蜂蜜水</strong>喝。</h3></br><h3><strong>干咳無(wú)痰：持暖中焦</strong></h3></br><h3>干咳無(wú)痰，鼻干眼燥，喉嚨發(fā)癢，無(wú)汗頭疼，多為感受涼燥所致，可用<strong>黑芝麻生姜紅糖粥</strong>來(lái)溫養(yǎng)調(diào)理。</h3></br><h3><strong>●步驟：</strong>取黑芝麻50g，粳米 100g，生姜3大片，紅糖適量；黑芝麻炒熟，碾成細(xì)末；鍋內(nèi)放入粳米、生姜熬煮，煮熟后，拌入適量黑芝麻、紅糖即可。</h3></br><h3><strong>干咳有痰：巧散風(fēng)熱</strong></h3></br><h3>中醫(yī)認(rèn)為<strong>牛蒡性溫、味甘無(wú)毒</strong>，通十二經(jīng)脈、除五臟惡氣，久服輕身耐老?，F(xiàn)代藥理研究牛蒡有明顯的降血糖、降血脂、降血壓、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、潤(rùn)腸通便和抑制癌細(xì)胞滋生、擴(kuò)散及移棄水中重金屬的作用。</h3></br><h3>若出現(xiàn)干咳、痰黏，咽喉干燥伴有喉嚨痛，發(fā)熱汗出，多為感受了<strong>溫燥之邪</strong>，可用<strong>牛蒡百合冰糖粥</strong>來(lái)疏散邪氣。</h3></br><h3> <h3><strong>●步驟：</strong>取牛蒡子15g、百合15g、粳米100g，冰糖適量；將牛蒡子、百合、粳米熬煮至粘稠，拌入冰糖稍煮片刻即可食用。</h3></br><h3><strong>頭暈頭脹：菊花茶</strong></h3></br><h3>菊花為常用的中藥，中醫(yī)認(rèn)為菊花味甘苦，性微寒，具有<strong>疏散風(fēng)熱、平抑肝陽(yáng)、清肝明目、清熱解毒</strong>的功效。</h3></br><h3>現(xiàn)代研究認(rèn)為，菊花含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有抗菌、抗病毒、解熱、抗衰老等作用，對(duì)心血管系統(tǒng)的作用尤為顯著，對(duì)高血脂、高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病具有輔助防治作用，因而備受<strong>中老年</strong>朋友的青睞。</h3></br><h3>春天，當(dāng)肝火朝身體上部走時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭昏、頭脹、面紅耳赤，菊花泡水適合這類(lèi)人群飲用。</h3></br><h3><strong>口干口臭：拌蓮藕</strong></h3></br><h3>中醫(yī)認(rèn)為，<strong>生藕性寒</strong>，有清熱除煩之功，更加符合因血熱而長(zhǎng)“痘痘”的患者食用。煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功能，是一種有效的食補(bǔ)佳品，更加符合因脾胃虛弱、氣血不夠而表現(xiàn)為<strong>皮膚干燥、面色無(wú)華</strong>的人。</h3></br><h3>藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開(kāi)胃、養(yǎng)血、止血的作用，更能改善氣色。</h3></br><h3> <h3>如果上火出現(xiàn)<strong>口干、口苦、口臭、牙齦腫痛、大便干</strong>等，多是胃里有火，推薦吃點(diǎn)蓮藕，既可以翻炒也可以涼拌。</h3></br><h3><strong>手腳心熱：枸杞水</strong></h3></br><h3>枸杞養(yǎng)生，這一說(shuō)法至今流傳。<strong>《本草綱目》記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝……明目安神，令人長(zhǎng)壽?！?lt;/strong></h3></br><h3>一般，我們可用枸杞泡茶、泡藥酒等，以達(dá)到養(yǎng)肝明目、健體祛病之功效。那么，枸杞一天吃多少最合適呢？枸杞是不是所有人都可以食用呢？我們心中不禁產(chǎn)生種種疑問(wèn)。</h3></br><h3>若有手腳心發(fā)熱、冒汗、慢性咽喉腫痛，半夜還盜汗，腰酸背疼，往往是有<strong>腎火</strong>的表現(xiàn)，建議用枸杞、菊花泡水喝。</h3></br><h3><strong>心煩失眠：蓮子心</strong></h3></br><h3>蓮子心苦、寒，有清熱除煩，止血澀精的功效。溫病是一種感受<strong>熱邪</strong>的疾病，以體溫升高為主，分為四個(gè)階段，就是衛(wèi)、氣、營(yíng)、血。</h3></br><h3> <h3>當(dāng)疾病發(fā)展到營(yíng)分的階段會(huì)出現(xiàn)身熱夜甚，心煩失眠或者神志昏迷，中醫(yī)認(rèn)為蓮子心有清心火的作用，可以跟麥冬心等配合使用。</h3></br><h3>心火旺盛引起的<strong>失眠、口腔潰瘍</strong>，可以用本品泡水喝。久吃辛辣食物會(huì)導(dǎo)致胃熱，胃熱會(huì)迫血妄行而導(dǎo)致吐血，可以配合黃連一起服用。蓮子心有一定的收斂作用，類(lèi)似于蓮子的功效，可以治療腎虛導(dǎo)致的遺精。</h3></br><h3>出現(xiàn)<strong>心慌、心跳加快、心神不寧、心煩、失眠情緒</strong>等上火不適，大都跟心火有關(guān)。推薦吃蓮子，既可泡水、又可煮粥。</h3></br><h3><strong>養(yǎng)肺抓好“一早一晚”</strong></h3></br><h3>春暖燥傷肺，中醫(yī)有句話叫“<strong>溫邪上受，首先犯肺</strong>”，因此，春季養(yǎng)肺的重要性不亞于養(yǎng)肝。早上排濁氣、晚上擋涼氣，養(yǎng)肺要抓好“<strong>一早一晚</strong>”。</h3></br><h3> <p class="ql-block">早上運(yùn)動(dòng)排濁氣。一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早上8點(diǎn)左右，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，建議大家最好在這段時(shí)間進(jìn)行<b>節(jié)奏緩慢運(yùn)動(dòng)</b>，以提高血液中氧氣含量，緩解缺氧不適。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚上睡覺(jué)有肺部不適的人群在睡覺(jué)時(shí)<b>忌吹風(fēng)</b>。為避免受涼，可以在床邊做一點(diǎn)遮擋，如拉個(gè)簾又或是在枕邊放個(gè)大被子擋一下。</p><p class="ql-block"><br></p>