<p class="ql-block">舞蹈班家庭練習(xí)舞蹈基本功的方法</p><p class="ql-block">環(huán)境布置：只需要在家里放一張軟的瑜伽墊！給孩子設(shè)定一個(gè)舞蹈的角落，最好靠墻！</p> <p class="ql-block">1熱身自然彈跳深蹲跳，讓孩子身體微微出汗！</p> <p class="ql-block">2伸腿坐：坐地兩腿并攏伸直</p><p class="ql-block">孩子雙手摸腳背坐直反復(fù)練習(xí)！注意膝蓋不能彎曲?。ㄟ@個(gè)動(dòng)作拉伸小朋友腿部的韌帶</p> <p class="ql-block">3前壓腿：家長(zhǎng)可以幫助孩子壓背，注意孩子膝蓋不能彎曲！</p> <p class="ql-block">4趴地小飛機(jī)：雙手和雙腿一定要翹起來(lái)</p><p class="ql-block">伸直，（鍛煉腰部的力量）</p> <p class="ql-block">5趴地卷彎腰：趴地兩腿并攏手放在腰部，頭部向后彎腰！</p> <p class="ql-block">6趴小青蛙</p> <p class="ql-block">趴大青蛙</p> <p class="ql-block">7靠墻開(kāi)張橫叉：可正面對(duì)墻也可趴著對(duì)墻！主要是打開(kāi)兩腿，保持腿部伸直！</p><p class="ql-block">在家找一面墻，讓孩子趴在地上，屁股膝蓋腳后跟靠近墻壁，不可向天花板翹起，家長(zhǎng)用腳抵著孩子的膝蓋，防止孩子身體向前滑動(dòng)，每次五分鐘為宜！</p> <p class="ql-block">8假倒立：鍛煉小朋友手臂力量</p> <p class="ql-block">家長(zhǎng)也可以在家和孩子玩猴子推車(chē)的游戲增加手臂的力量，為下腰打好基礎(chǔ)！</p> <p class="ql-block">??初學(xué)者做上面的動(dòng)作！</p> <p class="ql-block">原來(lái)班上有基礎(chǔ)的小朋友增加以下動(dòng)作！</p><p class="ql-block">9跪立下腰，</p> <p class="ql-block">家長(zhǎng)輔助下小腰</p> <p class="ql-block">有基礎(chǔ)的小朋友手推屁股下小腰</p> <p class="ql-block">10拉腳尖：注意身體一定要抬起來(lái)！</p> <p class="ql-block">先坐壓后腿練習(xí)為堅(jiān)叉打下基礎(chǔ)</p> <p class="ql-block">11下豎叉：相對(duì)橫叉的難度要更高一些，要求其前腿和后腿的韌帶充分活動(dòng)開(kāi)了壓前腿，壓后腿之后才能進(jìn)行。</p><p class="ql-block">規(guī)格要求：</p><p class="ql-block">前腿的腳背對(duì)天花板，后腿的腳背對(duì)地板，身體放正不能歪，要求后腿胯根緊貼地面下不下去的小朋友用手撐住地面不能歪斜的做下去？</p><p class="ql-block">易出現(xiàn)的問(wèn)題軟開(kāi)度不夠的時(shí)候，直接一屁股坐在地面上，身體歪斜，形成橫叉的樣子！</p> <p class="ql-block">12手撐地起腳背：鍛煉幼兒腳背繃直的能力！</p> <p class="ql-block">親愛(ài)的家長(zhǎng)小朋友：</p><p class="ql-block">堅(jiān)持每天練習(xí)基本功很重要，一日練一日功，一日不練百日空。舞蹈基本功是需要長(zhǎng)期鍛煉的，如果很長(zhǎng)一段時(shí)間不去練習(xí)，之后回功，那你就需要再痛一次！腿部的韌帶是有一定韌性的，如橡皮巾一樣、你壓時(shí)會(huì)松開(kāi)，不壓會(huì)收回去。堅(jiān)持每天練習(xí)、你的韌帶會(huì)完全被拉開(kāi)！老師上課，畢竟一個(gè)星期只有一次，所以課下練習(xí)很重要，請(qǐng)家長(zhǎng)們重視！</p><p class="ql-block">?????正確的方法 需要靠老師</p><p class="ql-block">??認(rèn)真的態(tài)度 需要靠孩子</p><p class="ql-block">??持久的堅(jiān)持 需要靠家長(zhǎng)</p><p class="ql-block">??三者合力 讓彼此驚喜</p><p class="ql-block"><br></p>